Снимаю шляпу перед теми, кто, несмотря на завоевание все новых и новых причудливых диет, может решить, что на самом деле является для них здоровым и эффективным методом. То, что изменение образа жизни работает, не означает, что мы делаем это правильно. MindBodyGreen собрал три предупреждающих признака того, что наша диета просто вредит нашему здоровью.
1. Она относится к своей диете как к религии
По данным Google, в 2013 году интернет-пользователи, планирующие изменить образ жизни, больше всего искали палеодиету, которая намного превзошла по популярности диету Аткинса, веганскую или средиземноморскую диету, но количество продаж вегетарианских кулинарных книг также растет угрожающими темпами.
Приятно видеть, что люди стараются уделять больше внимания своему здоровью, но настораживает негибкое отношение. Мы устанавливаем свои правила, а все остальное, что идет вразрез с нашими принципами, подвергается критике и осуждению. Веганы не хотят об этом слышать, так что даже изредка в глотку проскальзывает какая-то пища животного происхождения, а те, кто любит есть мясо, не представляют себе, как можно жить исключительно на растениях. Каждый имеет право на свое решение, но слишком односторонним мышлением и видением мы можем только помешать собственному развитию», - пишет Аманда Хейс Морган, консультант по образу жизни и питанию.
Самое главное – дать нашему организму необходимые ему питательные вещества. Нам следует быть гораздо более восприимчивыми и терпимыми не только к другим, но и к себе. Никогда не грех ослабить нашу строгую диету и правила по пойдем, если от этого нам самим станет легче», - поясняет эксперт. Самый популярный метод диеты также не может быть решением для вас, и если вы действительно полны решимости, будет лучше, если вы посетите диетолога, который поможет вам составить индивидуальную диету.
2. Голодание ради перекусов в награду
Многие сидящие на диете с нетерпением ждут воскресенья, когда они смогут отбросить свои принципы и свободно совершать преступления. Потом, конечно, им плохо, потому что они перегружают свой организм. Если сосредоточиться только на лишении пищи и снижении веса, то со временем мы будем совершать ошибки, и наш метод потерпит неудачу. Конечно, было бы неплохо влезть в штаны, которые мы носили в 25 лет, но разве цель не в том, чтобы избежать болезней и сделать нашу иммунную систему устойчивой и сильной?
Если мы едим без принуждения и помним, что чувствуем себя хорошо в своей коже, наш организм будет благодарить вас за заботу, потеря веса будет более эффективной, мы будем полны энергии, наше пищеварение улучшится и мы сможем мыслить более ясно. Вот почему мы должны, наконец, забыть о голодании, а в праздники - о последующих запоях, - предлагает Аманда Хейс Морган.
3. Все дело в еде
Вы когда-нибудь отказывались от приглашения на ужин из соображений предосторожности или пропустили хороший семейный обед, потому что были на соковыжималке? Может быть, вы передумали сидеть за столом, потому что не смогли найти в меню ничего поесть? Если да, то ваш образ жизни и привычки в еде негативно сказываются на вашей социальной жизни.
„Изменение образа жизни или диета - это не обязательно неприятный опыт, но хорошая возможность проявить творческий подход, взять контроль в свои руки, не находясь при этом в компании важных для нас людей. «Еда - это то, что заряжает энергией, доставляет удовольствие и объединяет людей. Еда - важная часть нашей жизни, как и семья и друзья, но мы не должны позволять строгой диете или навязчивым диетам диктовать каждый наш шаг», - добавляет эксперт.