Наш читатель боится. Он боится своих отношений с алкоголем. Он боится, что алкоголь его развлекает, раскрепощает, боится, что лучше всего чувствует себя в пьяном виде, боится, что это проблема, что это уже болезнь. Наш читатель анонимен, и он не хочет, чтобы мы цитировали ни одной строчки из его письма, но он хочет знать, насколько велика его проблема. И правда, откуда ты знаешь?
Когда мы подхватываем инфекцию, наша работа проста, что-то меняется - часто за секунды - мы другие, и это плохо. Когда симптомы болезни развиваются медленно и постепенно (например, в случае грыжи межпозвонкового диска), гораздо труднее заметить, что мы больны. Если нет четкой границы между добром и злом, гораздо труднее распознать, что мы в беде. И алкогольные проблемы именно такие: они развиваются и углубляются медленно и постепенно. В таких случаях мы склонны не замечать или отрицать проблему, мы склонны находить объяснения нашему нынешнему состоянию, или даже если мы признаем, что мы не в порядке, мы склонны игнорировать и приуменьшать проблему, полагая, что время решит ее. Это. Это намного проще в настоящем, здесь и сейчас, чем столкнуться с ситуацией и изменить свои привычки. В тяжелых случаях фоном отрицания является то, что нам трудно отказаться от приятных благ своего поведения, мы боимся, не смеем, не можем бросить пить.
Для того, чтобы иметь возможность управлять своими отношениями с наркотиком, первый шаг – это распознать и увидеть, что что-то не так, а для этого нам нужно уметь относиться к чему-то, нам нужно знать симптомы. Основываясь на рекомендациях Американской психологической ассоциации, мы подытожили, на что стоит обратить внимание.
Умеренное потребление обязательно
Есть несколько рекомендаций относительно употребления алкоголя, но в среднем рекомендуется 2 порции в день для мужчин и 1 порция в день для женщин (это соответствует 3 дл пива, 1,2 дл вина или 30 мл концентрированного алкоголя).), так что столько без риска для здоровья мы можем пить ежедневно. Не стоит принимать еженедельную или двухнедельную дозу сразу. Любой, кто пьет регулярно, но не более 2-3 порций, считается пьющим высокого риска, это может вызвать проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе, но это не большая проблема. Проблема в том, когда употребление алкоголя уже имеет негативные последствия. в плане повседневной жизни вызывает конфликты в школе, на работе, в семье или даже конфликт с законом. (Привет, вождение в нетрезвом виде!).
Алкогольная зависимость или алкоголизм – это когда человек теряет контроль над употреблением наркотиков. Неважно, как часто и сколько человек пьет, суть в том, что, начав пить, он с трудом или не может бросить пить. В таких случаях толерантность к алкоголю уже сформирована, а это означает, что для достижения желаемого эффекта требуется больше, а абстинентный синдром характерен, если человек резко прекращает пить: тошнота, потливость, беспокойство, раздражительность, тремор или даже галлюцинации. Таким образом, алкоголизм имеет серьезные симптомы, но употребление наркотиков вызывает проблемы в жизни человека задолго до этого.
Вот что мы делаем с собой, когда много пьем
Хотя умеренное употребление красного вина полезно для нашего сердца и сосудистой системы, согласно некоторым исследованиям, злоупотребление алкоголем через некоторое время может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В долгосрочной перспективе наш желудок и сердце страдают от употребления алкоголя, но существует большая вероятность развития рака, повреждения головного мозга и серьезного ухудшения памяти. Сильно пьющие также больше подвержены риску автомобильных аварий, и среди них чаще встречается самоубийство. Хотя употребление алкоголя для облегчения депрессии и беспокойства может показаться хорошей идеей, потому что это может облегчить их в данный момент, но в долгосрочной перспективе употребление алкоголя усугубляет психологические и психические проблемы. Кроме того, регулярное употребление алкоголя пагубно влияет не только на наше физическое и психическое здоровье, но и на наше окружение и близких. Партнеры и дети сильно пьющих чаще подвергаются домашнему насилию, физическому или сексуальному насилию, пренебрежению, у них чаще развиваются психологические проблемы. Рискованное поведение, связанное с употреблением алкоголя, например, вождение в нетрезвом виде, также опасно для нашего более широкого социального окружения.
Вместо цифр учитываются люди
С рекомендациями по количеству стоит ознакомиться, однако нельзя предсказать, у кого в жизни будут проблемы с выпивкой, основываясь только на количестве выпитого алкоголя. Это сложный процесс, в котором многое играет роль, от генов до социализации, особенностей личности и отношения к проблемам. Точно так же нельзя делать далеко идущие выводы и из привычек употребления алкоголя, поскольку, хотя многие алкоголики выпивают ежедневно, есть такие, которые сильно напиваются лишь раз в неделю или две недели, а есть и такие, которые месяцами обходятся без алкоголя, но когда напиваются напиток, он шокирующе массивен в течение нескольких дней.
Таким образом, алкогольную проблему нельзя точно измерить, основываясь только на цифрах, о серьезности состояния можно судить только с точки зрения человека. С этой точки зрения эмпирическое правило состоит в том, что если алкоголь уже вызывает проблемы в повседневной жизни человека и несет в себе риски, то существует алкогольная проблема. И проблема начинается не с того, что человек не может встать без партнера, который начинает день, страдает проблемами с печенью или не в состоянии позаботиться о себе, нет. Проблемы начинаются намного раньше, поэтому стоит обратить внимание на следующие признаки:
- Его регулярно ограничивает похмелье (или пьянство) на работе и в учебе, он не может выполнять свои обязанности в обычном режиме, пренебрегает своими обязанностями.
- Ваши родственники или друзья уже выражают озабоченность вашим пристрастием к алкоголю, и это вас нервирует и раздражает.
- Он пьет, несмотря на то, что это вызывает проблемы в его отношениях и семье.
- У него уже была в голове мысль, что ему следует меньше пить, и он думал, что сможет вернуть это.
- Он не может пить меньше, хотя хочет.
- Он регулярно употребляет алкоголь, чтобы снять стресс, после ссоры дома или после тяжелого рабочего дня.
- Он пьет, даже когда пьянство сопряжено с физическим риском, будь то вождение автомобиля или прием лекарств (из-за которых пить нельзя).
- У вас возник конфликт с властями из-за употребления алкоголя (например, из-за вождения в нетрезвом виде или вандализма)
Если эти признаки знакомы, то вместо того, чтобы думать об этом, вам следует изменить свои привычки употребления алкоголя. Если это не получается самостоятельно, стоит посетить специалиста хотя бы на одну консультацию. И быстро. Регулярное употребление алкоголя повышает чувствительность нервных клеток, которые затем еще больше жаждут алкоголя, загоняя человека в порочный круг. Чем раньше мы выберемся из этого, тем меньше шансов получить серьезные физические и психические травмы. Не только для нас, но и для наших близких.
Напишите нам
Вам нужна помощь или совет? Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected], и мы ответим здесь, в серии лайф-коучей в блоге Ego, разумеется, сохраняя анонимность наших читателей!
Например, Кристоф Штайнер с удовольствием отвечает на вопросы и просьбы читателей, начинающих новую жизнь за границей, ищущих духовных путей, борющихся с расстройствами пищевого поведения, или читателей, исключенных по причине их сексуальной ориентации или происхождения.
Габор Куна, психолог, консультант по семейной и супружеской терапии, профессиональный руководитель Семинара по развитию личности «САМОПОМОЩЬ» с удовольствием ответит на вопросы о работе, рабочих конфликтах и неудачах, взрослый выбор карьеры и решения жизненных ситуаций, а также семейные кризисы. Révész Renáta Liliána - семейный терапевт и консультант по вопросам тяжелой утраты, к которому вы можете безопасно обращаться по вопросам семьи, брака, образования, трудностей, вызванных горем, разводом, травмой, стрессом, выбором карьеры и проблемами на работе.. В состав команды лайф-коучей также входит психолог Диана Саковиц, которая рада помочь с отношениями и сексуальными проблемами, одиночеством, зависимостью и кризисами образа жизни. Пишите нам уверенно, постараемся помочь!