Исследования выявили интересный факт о работе нашего мозга, и он может быть верным для всех
Моя мама уже достаточно взрослая, чтобы уйти на пенсию, но, как и большинство современных американцев, она не может себе этого позволить. А еще она любит свою работу. Но долгие часы начинают добираться до нее. К среде она устала; к пятнице она вымотана. А согласно Curious Minds, существует научное объяснение того, почему люди старше 40 лет не должны работать по 40 часов в неделю:
Когнитивный спад может произойти уже в 40 лет. Проявляется потерей способности сосредотачиваться и запоминать важные факты. Эта чрезмерная стимуляция и снижение когнитивных функций обычно происходят из-за вашей чрезмерной работы. Мельбурнский институт прикладной экономики и социальных исследований провел интересное исследование рабочего времени людей старше 40 лет. В нем приняли участие 3 500 женщин и 3 000 мужчин в возрасте 40 лет и старше. Они выяснили, что работа до 30 часов в неделю полезна для вашего мозга. Это хороший предел для улучшения вашей когнитивной функции, когда вы достигнете этого возраста, но как только вы превысите лимит в 30 часов, ваша производительность начнет ухудшаться… Исследование доказало, что 55 часов или работа в неделю ухудшают когнитивную функцию, а ухудшение даже хуже, чем у безработных или пенсионеров.
Итак, несмотря на то, что важно продолжать работать, потому что ваш мозг получает пользу от когнитивной стимуляции, оказывается, что хорошего действительно может быть слишком много. Меня не удивляет, что когнитивные функции ухудшаются при чрезмерно продолжительном рабочем дне, но меня абсолютно удивляет, что 55+ часов в неделю вызывают когнитивные нарушения, которые хуже, чем у людей, которые полностью лишены стимуляции.
Однако это исследование было ограничено теми, кому уже за 40. Мне было бы любопытно увидеть результаты, если бы это же исследование было проведено в более широком возрастном диапазоне, от 12 до 80 лет. В конце концов, школьные недели наших детей точно отражают нашу 40-часовую рабочую неделю - если эти результаты справедливы для тех, кому меньше 40 лет, это может быть доказательством того, что и образование, и производительность в нашей стране страдают из-за чрезмерного количества часов.
Такой результат меня не удивит. Психологам и исследователям в области образования давно известно, что и дети, и взрослые лучше всего работают в ограниченных периодах работы с периодами между отдыхом и восстановлением. Лично, если я сосредотачиваюсь на одной и той же задаче более двух часов, я перестаю прогрессировать. Два часа - это мой предел - я должен переключить свое внимание, подышать воздухом, немного потренироваться или сделать что-то, чтобы встряхнуться и дать моему мозгу перезагрузиться. Продолжать работать над задачей, на которой мой мозг сгорел, определенно было бы контрпродуктивно, поэтому вполне логично, что наша 40-часовая рабочая неделя также может быть контрпродуктивной.
К сожалению, даже если какое-то крупномасштабное и новаторское исследование покажет, что работа по 40 часов в неделю превращает нас в людей-ящериц, я сомневаюсь, что это сильно повлияет на то, как устроено наше общество. Мы, вероятно, просто продолжали бы стучать по клавиатуре своими руками-ящерицами, потому что кто-то должен зарабатывать деньги, чтобы кормить детей-ящериц, верно?
К счастью для нас, поскольку мы (пока) не люди-ящерицы, мы можем найти способы дать нашему мозгу отдохнуть в течение рабочего дня. Даже 15 минут здесь и там могут составить несколько часов когнитивного отдыха и восстановления, а также помочь свести к минимуму негативные последствия чрезмерной стимуляции, точно так же, как перемена, физкультура и эти 10-минутные перерывы помогают нашим детям восстановиться во время долгих школьных дней..
Так что не чувствуйте себя виноватым, если вам нужно выйти на улицу и прогуляться по работе, а если ваш начальник возражает, объясните, что на самом деле вы выполняете важную когнитивную поддержку, чтобы улучшить свою работу и производительность.
Это сработает. Я в этом уверен.
