Как питается чемпион мира по фитнесу? Сколько нужно тренироваться, чтобы иметь идеально подтянутую попу? Двадцатидвухлетняя Мелинда Сабо защитила свой титул среди любителей в этом году на Arnold Classic, проходящем в Огайо, одном из крупнейших в мире соревнований по фитнесу и бодибилдингу. Как он сказал Dívány, в этом году его действительно пригласили присоединиться к профессионалам, но он узнал об этом поздно, поэтому в итоге присоединился к любителям. Если все пойдет по плану, Мелинда Сабо станет самой молодой профессиональной спортсменкой в мире. Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите нам, и чемпион мира ответит на них в следующей статье!
Кто выиграл все
Мелинда Сабо родилась в 1990 году в Будапеште. Он начал заниматься спортом, когда ему было четыре года, родители записали его на художественную гимнастику, позже он продолжил художественную гимнастику, а также занимался гимнастикой, поэтому занимался всеми видами спорта, связанными с фитнесом. Он выступает в IFBB с 2011 года, выиграв три чемпионата мира и два чемпионата Европы, а также три титула Arnold Classic. Тренеры: Аннамария Явор и Иштван Явор. Он окончил рекреационное отделение Университета физкультуры и сейчас заканчивает ОКД на личного тренера, чем тоже хочет заниматься позже.
Как вы потерпели неудачу в фитнесе?
Сначала я занималась аэробикой, потом тоже соревновалась, но, к сожалению, мой тренер уехал за границу. На этом я закончил аэробику, но все равно хотел заниматься спортом. Окончательно я познакомилась с фитнесом в десять лет в фитнес-студии Александры Береш, она же была моим тренером. Фитнес тогда не был массовым видом спорта, я думаю, что сейчас он, наконец, начинает прорываться к нам. Многие смешивают его, например, с аэробикой и бодибилдингом.
Чем они отличаются?
В аэробике, как правило, есть акробатические и силовые элементы, а в фитнесе также есть элементы релаксации. Кроме того, в фитнесе есть часть вращения тела, которой нет в аэробике. И мы не наращиваем мышцы на том же уровне, что и бодибилдеры.
Как и сколько нужно тренироваться?
Вы должны знать, что есть весенний и осенний сезоны соревнований. Во время подготовки к соревнованиям, которая, конечно, у всех разная, у меня обычно уходит почти два месяца, по шесть тренировок в неделю. Тренировки длятся два часа. Обычно это силовые тренировки и тренировки в тренажерном зале, но бывают дни, когда у меня две тренировки. Утром я делаю зарядку в тренажерном зале, а днем разрабатываю произвольно выбранное упражнение.
На что следует обратить внимание во время тренировок?
В это время диета очень резкая и однообразная: натуральная курица, рыба, рис и овощи. Это происходит утром, в полдень, вечером. У меня диета обычно длится всего три недели, и это хорошо, потому что другие люди страдают от нее месяцами. Мне повезло, я, кажется, унаследовал хорошие гены. На диету также влияет лишение воды, которое мы делаем в последние несколько дней. В день соревнований мы уже почти не пьем.
Позволишь ли ты после этого уйти?
Да, к сожалению, мы потом не обращаем внимания, и мы склонны болеть.
Разве это не сказывается на вашем теле?
Конечно, но мы знаем, что спорт высших достижений - это уже не здоровье. Это более опасно для бодибилдеров.
Как заставить себя заниматься спортом?
Я вырос на этом. Спорт научил меня многому: дисциплине, настойчивости, он создал систему в моей жизни. Утром ходил в школу, потом на тренировку, потом, придя домой, занимался. Конечно, у меня тоже бывают дни, когда я встаю и не хочется идти в спортзал, но приходится. Цель движет мной и как я хочу продолжать делать это. Результаты помогут.
Есть ли у вас какие-нибудь советы для начинающих?
Идите тренироваться с другом или девушкой, если вы действительно не можете заставить себя это сделать, посмотрите, сможете ли вы мотивировать друг друга. Также стоит ставить цели.
Как выглядят соревнования по фитнесу?
Есть много категорий, событий с утра до позднего вечера. Моя фитнес-категория классифицируется по росту, я отношусь к тем, кто ниже 163 см. Сначала идет раунд упражнений, каждый представляет свое упражнение, а затем идет раунд тела в купальниках, где мы представляем четыре основных раунда. Там смотрят на пропорциональность, волокнистую мускулатуру, и оценка производится в соотношении половин наполовину.
Как вы уже выступали в любительской категории?
Хороший вопрос. Так как я выиграл конкурс в прошлом году, меня пригласили в профи, но мне об этом не сообщили, я узнал поздно, поэтому участвовать не решился. Я не чувствовал себя готовым к ним. Я подумал, что сейчас буду защищать свой титул, вот и все. Мне нужно подать заявку на профессиональную карту, чтобы продолжить. Они либо признают это, либо нет, но, вероятно, будут, потому что я выиграл с ними все мировые турниры. Потом осенью хочу продолжить в Америке, потому что там проходят соревнования. Сначала я просто осмотрю местность снаружи, посмотрю, какие есть возможности, а потом, возможно, даже выйду.
Как долго вы можете это делать?
Если я стану профессионалом, я стану самым молодым профессиональным гонщиком в мире. Очень грубо. Мне двадцать два года, я считаюсь юниором до двадцати трех лет, а на улице соревнуются только те, кому за тридцать. В любом случае, вы можете это делать, пока у вас есть энергия, выносливость и вы находите в этом радость. Я не вижу, сколько мне будет лет, как долго я смогу это выдержать.