В прошлом году мы уже собирали, какие существуют виды йоги и какая форма движения кому рекомендована. С тех пор список был расширен, и после сворачивания мы представляем XXI. особый метод, адаптированный для людей 20-го века, Джалагати-йога.
Джала… Что?
Санскритское слово jalagati означает: сила воды. Принцип этой йоги заключается в том, чтобы способствовать течению воды в теле, а значит и энергии. Методика, основанная на элементах традиционной индийской йоги и с использованием специальной техники дыхания, разработана командой из Сегеда на основе опорно-двигательного аппарата реабилитации и теоретических аспектов тренировки.
“Несколько лет назад я впервые столкнулась с традиционной индийской йогой, которая очень помогла мне увидеть, какие движения я еще не делала и на что мне стоит уделить немного больше внимания своему телу. Между тем, несколько человек из группы жаловались на боли, которые не прекращались в течение нескольких дней, вызванные физическими упражнениями, и у меня также были вопросы, связанные с моей профессией. Метод, который является 21-м веком, был наконец создан на основе древней йоги, нашего собственного опыта и постоянной обратной связи людей. адаптированный к физическим особенностям человека 21-го века, он избавляет его от жалоб, вызванных сидячей работой или напряженным образом жизни», - объясняет доктор. Эва Байзик, врач, ЛФК.
Что хорошо для всего?
Во время занятий вы сможете зарядиться энергией и расшевелить уставшие мышцы, чтобы ваше тело и душа стали более сбалансированными. Этот метод также отлично подходит для облегчения симптомов мигрени и других повторяющихся или постоянных заболеваний. Ассоциация Джалагати Йоги, которая сейчас работает в Будапеште, имеет много членов, которые являются конкурентоспособными спортсменами - мужчинами и женщинами, молодыми и пожилыми - чья грузоподъемность увеличилась, их телесное осознание улучшилось, а их регенерация после травмы ускорилась.
«При построении нашей серии упражнений мы учитывали тот факт, что подавляющее большинство йогов выполняют сидячую работу, что подразумевает особую нагрузку как физически, так и умственно. Джалагати подходит для поддержания или восстановления правильной осанки. Кроме того, есть много людей, которые помимо йоги занимаются другими видами спорта, и мы не могли игнорировать тот факт, что из-за городской среды, работы, пищевых привычек, характерных для нашей страны, и экологического ущерба, так называемые болезни цивилизации (аллергия, астма, изнашивание суставов, проблемы с дисками) также могут развиваться, к сожалению, иногда уже в очень молодом возрасте. Во время регулярной практики мы можем узнать сигналы и потребности нашего тела, чтобы нам было легче восстанавливаться после определенных болезней и травм. Специальное дыхание значительно снимает стресс, который присущ современной жизни. Мои друзья, которые пробовали заниматься йогой, но никогда раньше не занимались спортом и вели малоподвижный образ жизни, за три недели улучшили диапазон движений своих суставов настолько, что могли легко выполнять позу лотоса. Даже они были удивлены результатом», - говорит доктор. Ева Байзик.
Сложность
Упражнения выполняются с закрытыми глазами, глядя внутрь себя, и новичкам не нужно бояться, что они не понимают, какие движения они должны делать. 75-минутные занятия в приятной домашней обстановке обеспечивают полноценную тренировку; за вводной частью следует пиковая нагрузка, за которой следует вводная часть и заминка. Они выполняют упражнения без отдыха, которые дополняют друг друга до мельчайших деталей и прорабатывают каждый сегмент (шею, плечи, руки, талию и т. д.) с головы до ног. Движение непрерывное и непрерывное, поэтому мышцы можно подготовить к нагрузке. При этом внимание также необходимо уделить исключению внешнего мира и правильному дыханию. Звучит страшно? Тогда можно вздохнуть с облегчением. Переходя от упражнений стоя, они постепенно переходят к более комфортным сериям движений, которые можно выполнять лежа на животе или спине, и, наконец, можно насладиться заслуженным отдыхом.
«Я работал кандидатом в юристы в офисе, когда впервые услышал о Джалагати-йоге. У меня было много спазмов и напряжения, я нервничала по любому поводу и постоянно чувствовала усталость, а шея и плечи постоянно были скованными. Раньше я пробовала пилатес, различные виды йоги и релаксационные тренировки, но ничего особенного в моей жизни не изменило, - говорит Ива Петро. Я испытал где угодно раньше. От начала и до конца все обращали внимание только на себя, не моргали на другого человека, не останавливались, чтобы поговорить, так что, наконец, я смог немного сосредоточиться на себе. Удерживать позу йоги иногда совсем непросто, но мне очень нравится физический вызов, и мое тело ценит настойчивую работу; мои боли, вызванные неправильной осанкой, быстро исчезли. Я участвую в занятиях Ассоциации Джалагати Йоги уже пятый год, и с тех пор моя повседневная жизнь стала гораздо более энергичной и осознанной.”
Для чего это нужно?
- Из-за офисной работы или занятий спортом баланс тела смещается. Это помогает восстановить это.
- У обычных людей работают опорные и глубокие мышцы, которые не двигаются во время повседневной или обычной тренировки.
- Спортсмены также пренебрегают частями тела, которые идеально подходят для развития с помощью йоги.
- Улучшает осанку, равновесие и координацию.
- Растяжка и расслабление двигают напряженные суставы, в случае суженного диапазона движения помогает расширить диапазон движения.
- За счет специальных движений увеличивается гибкость и прочность на растяжение сухожилий и связок, тем самым снижается риск получения травм и значительно улучшается скорость, взрывная сила и мышечная выносливость.
- Метод развивает телесное осознание посредством дыхания и внутреннего наблюдения.
- Поскольку упражнения и направление нагрузки на мышцы существенно отличаются от спортивных, пластичность мозга, навыки распознавания ситуаций и решения проблем улучшаются.
- Путем переноса границ движения дальше и при медленном выполнении границы боли и толерантности также смещаются, меняется индивидуальная обработка боли.