Мы давно знаем, что сиеста – это хорошо, и начальство тоже должно ее больше поощрять, но количество в данном случае тоже не важно. Согласно Shape, 20-минутный сон после обеда приносит пользу, а если кто-то слишком много спит днем, это может стать поводом для беспокойства.
Кстати, результаты исследований, связанных с находкой, были представлены на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета - среди прочего, они также показывают, что люди, которые брали сиесту более часа в день, вероятность развития диабета второго типа была на 46 процентов выше, чем у тех, кто спал менее 60 минут.
А согласно другим исследованиям, существует связь между слишком долгим сном после обеда и повышенным риском заболеваний сердца и печени, нарушений обмена веществ и ранней смерти. По мнению экспертов, поэтому стоит выяснить, почему мы на самом деле сонливы днем, почему мы спим больше, чем необходимо. По словам Р. В. Кристофера Винтера, невролога из Вирджинии, апноэ во сне, например, когда наше дыхание останавливается на несколько секунд во время сна, серьезно влияет на количество и качество ночного отдыха. Это может происходить сотни раз за одну ночь и влияет на наше психическое и физическое состояние, например, повышается риск инсульта, диабета и избыточного веса.
В общем, нет ничего плохого в том, чтобы вздремнуть, но идеально, если вы устраиваете себе сиесту по 20-25 минут в день и желательно до часа дня. Тем более, что в это время организм «считает» сон предыдущего дня, а не вычитает его из сна предыдущей ночи. Менее получаса важно, потому что за это время мы не достигаем более глубоких уровней сна. «Думайте о послеобеденной сиесте как о перекусе, а не как об основном приеме пищи», - сказал Уинтер. ты еще больше устаешь, на следующий день ты будешь, он снова опустится на час (или дольше) во второй половине дня, и все начнется сначала.