На данный момент я сижу на диете 1200 калорий уже 3 месяца, похудела на 4 кг, так как вначале ела, а сейчас сижу на диете. Мне 32 года, рост 156 см, вес 57 кг. Диета второго завтрака включает желе, печеные яблоки, небольшой кусочек торта. Я такое не ем и не люблю такое. Можно мне сварить 2 яйца? Потому что я ем их много, и они насыщают. Но не так ли, и будет ли он всмятку или вкрутую?
Может, стоит написать официанту и попросить поменять обед? Как правило, такие компании идут на руку покупателям и учитывают пожелания в приготовленных блюдах. Вы можете попросить еду с более низким гликемическим индексом, потому что желе и пирожные имеют высокий гликемический индекс, т.е. происходит быстрый выброс инсулина в кровь и вы быстрее чувствуете голод. Конечно, вы можете съесть яйцо в виде второго завтрака, оно содержит полезный белок, который легко усваивается. Их можно есть с кусочком цельнозернового цельнозернового хлеба и овощами (перцем, помидорами). Это будет питательный и сытный второй завтрак. Яйца также являются источником холина, который отвечает за поддержание здоровья мозга. Кроме того, они являются еще и источником витамина D, а в наших широтах мы очень подвержены дефициту этого витамина из-за малого количества солнца в течение года. Также в них содержится легко усваиваемый лютеин, отвечающий за хорошее зрение.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.