Движение требует энергии, но также производит энергию. По крайней мере, так часто говорят. Последнее действительно так? Вы получаете энергию от быстрой ходьбы, езды на велосипеде или посещения тренажерного зала? Объясняет тренер-холодильник Сабина Лейтен.
Действительно ли упражнения делают вас более энергичным?
Все, что мы делаем в течение дня, требует энергии. Для поддержания уровня энергии важно есть, пить и высыпаться. Движение также является важным фактором. Получать достаточное количество упражнений не всегда легко, потому что это требует времени, а этого в 2021 году будет практически хронический дефицит. Усталость также может увеличить порог, чтобы начать тренироваться или двигаться любым другим способом. Потому что, скажем прямо, вздремнуть на диване в таком случае звучит гораздо заманчивее, чем пройти 10 000 шагов?
Дополнительные преимущества
Тем не менее, для уровня энергии очень хорошо выбирать упражнения, потому что упражнения действительно дают телу энергию. Вот как это работает: «Во время упражнений наше сердце бьется быстрее, а это значит, что через наше тело прокачивается больше крови. Это необходимо для обеспечения мышц кислородом. Двигаясь больше, вы активируете все. Он снижает выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, и стимулирует выработку положительных веществ, таких как эндорфины, гормон роста и тестостерон. В результате после тренировки вы чувствуете себя более энергичным и счастливым».
Занятия спортом не только дают энергию, но и положительно влияют на физическое и психическое состояние. Сабин объясняет: «Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы снижаете риск всех видов раздражающих физических жалоб. Улучшается плотность костей и улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, благодаря чему вы медленнее набираете вес, повышается ваша сопротивляемость, благодаря чему вы менее восприимчивы к вирусам и другим заболеваниям, а ваши мышцы становятся более крепкими и сильными. Вещества, которые ваше тело вырабатывает во время упражнений, также уменьшают такие чувства, как тревога, стресс и депрессия. Прогулка, когда вы злитесь, - идеальное решение. После этого ты видишь все через другие очки».
Чтобы воспользоваться всеми этими положительными эффектами упражнений, вам не нужно посещать спортзал каждый день. «Полчаса ходьбы каждый день уже имеют большое значение», - говорит Лейтен.