Ты вообще поднимаешь, малышка?
На этом этапе маленькой жизни вашего ребенка понятия «игра» и «упражнение для ребенка» в значительной степени взаимозаменяемы. Каждый поворот, изгибание и удар создают важные мышцы, которые однажды помогут вашей картошке радостно уничтожить какой-нибудь предмет, который вам дорог. (Дайте время, это произойдет. Разве родительство не прекрасно?) Пока вы шутите о своих 16-унциевых кудрях, ваш ребенок доминирует над вами, делая несколько повторений с жирафом Софи. Каждый раз, когда они кладут эту штуку в рот, они насмехаются над вами. «Ты хоть поднимаешь, папа?»
Конечно, все знают, что лучший способ справиться с хулиганом в спортзале - начать его замечать, и это ваша игра. Дело в том, что вы можете помочь своему ребенку сцедиться - со вкусом сцеженному Крису Эвансу, а не грубому сцеженному Крису Хемсворту - что на самом деле поможет ему быть в большей безопасности, поскольку он будет двигаться к большей подвижности, которой вы так справедливо опасаетесь. Итак, присядьте (по-настоящему, как на землю) с некоторыми советами по тренировке всего тела для вашего маленького Анольда, которые помогут им и, надеюсь, вам стать намного сильнее.
Ядро
Время на животе помогает вашему ребенку развить отвратительный брюшной пресс, который помогает ему сидеть и, в конечном итоге, сохранять равновесие во время круиза. Это также помогает им оставаться в безопасности, позволяя им поднять свою милую маленькую дыню, если они попадут в беду, лежа лицом вниз. Но нормальное время на животе - для живота. Пришло время добавить парочку убойных (но нет, они совершенно безопасных) вариаций.
Начните время на животе от груди к груди. Это способствует сближению и очень удобно для обоих участников. Берите его с собой в спортзал только в том случае, если вы и ваш партнер по тренировке очень близки.
Через месяц переложите на мягкое место на полу и положите свернутое полотенце под ямки ребенка. Начните с 30-секундных интервалов и постепенно увеличивайте время до 10 минут за сеанс. Делайте несколько планок, пока вы там внизу, в основном потому, что звуки, которые вы издаете, понравятся вашему ребенку.
Кикбоксер
Вытащите ребенка из этого удивительного пеленания буррито, которому вы научились, и позвольте ему брыкаться и растягиваться, как очаровательный маленький ниндзя-убийца. Пинки в конечном итоге помогут им ползать и летать, а их маленькие удары помогут им целиться и хватать.
Им нужна цель, и эта цель - вы. (И так будет всегда. За удары кулаками, любовь, привязанность, насмешки, смущение и т. д.) Пока они лежат на спине, пусть они пинают вас по рукам, предплечьям и животу, чтобы немного сопротивляться. Не торопитесь, чтобы пощекотать и повесить вещи, чтобы они могли дотянуться и побить их. Если эти штуки шумят, еще лучше. Вот это мотивация!
Оружейное шоу
- Побудите их схватиться. Предлагайте разнообразные игрушки, которые легко взять в руки, в неподвижной корзине для игрушек, чтобы побуждать их тянуться и доставать их.
- Постепенно добавляйте вес. Дайте им все более тяжелые игрушки, которые нужно поднимать двумя руками.
- Поощряйте планку и подтягивания. Ненадолго подложите ему под живот подушку, пока он лежит на животе, и положите игрушки на низкие предметы.
Вам тоже захочется сделать это, не только потому, что ваши рыхлые черты лица немного не впечатляют, но и потому, что ваше участие делает его веселее для Джуниора. Просто следите за своим окружением, когда разбиваете старую рутину Ганса и Франца. Нет ничего, что меньше всего мама хотела бы услышать, механически сцеживая молоко в пластиковые бутылочки, чем ваш рев: «Я хочу сцедить» хлопок «Вставай!» Вы предупреждены.