Вы знаете упражнение: откройте глаза, встаньте, роботизированно переместитесь в ванную, оденьтесь и уходите. Признайтесь, это ваша утренняя рутина. Неудивительно, что вы не работаете на полную мощность. Неудивительно, что вам действительно трудно взять себя в руки настолько, чтобы улыбнуться своим коллегам. Неудивительно, что вы жалуетесь, что не можете найти ничего, что могло бы сделать ваш день лучше.
Начните чувствовать себя лучше в течение дня. Вот краткий список из 10 вещей, которые улучшат ваш день в первые секунды:
1. Напишите короткую заметку в своем дневнике
Утренняя тишина, тихие мгновения перед рассветом часто являются самыми уникальными моментами дня. Ведение дневника или опустошение ума в это время может быть волшебным. Он создает поток, который каким-то образом увековечивает себя на протяжении часов, как красная нить, удерживая вас в сознании и бодрствуя. Это не должно быть сложным. Просто очистите свой разум в блокноте на пять минут, как только проснетесь. Как бы просто это ни казалось, это действительно делает ваш день лучше.
2. Избавьтесь от бесполезного объекта
Нет лучшего времени для этого, чем утро. Очистите свой дом, очистите свой шкаф, очистите свой разум. Выбрасывание бесполезного предмета создает состояние ясности и тонкое ощущение легкости. Теперь объект должен быть действительно бесполезным, иначе вы выбросите весь свой дом.
3. Медитация 10 минут
Я не могу не подчеркнуть преимущества медитации. Наш разум, каким бы полезным он ни был для понимания Вселенной, также может создать много неприятностей, если его оставить без присмотра. Научиться приручать разум и сделать его верным слугой - одна из самых важных привычек, которые вы можете выработать. Делайте это, медитируя по утрам. Это сделает весь день более четким и комфортным.
4. Упражнения действительно сделают ваш день лучше
Представьте, что ваше тело - это огромная батарея, в которой хранится энергия. Теперь представьте, как встряхивание батареи заставит ее производить больше энергии. Вот что происходит, когда вы тренируетесь. Вы создаете больше энергии и храните ее в мышцах. Не говоря уже о том, что ваш мозг также вырабатывает и доставляет эндорфины. Эта энергия будет приносить вам пользу в течение дня.
5. Подумайте о ком-то, кого вы любите - внимательно
Представьте, что ваш любимый человек просыпается и начинает утро с улыбкой. Задержите эту мысль на некоторое время. Одна только мысль об этом человеке облегчит вашу душу. Это может даже привлечь этого человека к вам.
6. Поблагодарить кого-то за что-то
Сказать «спасибо» недооценивают. Теперь у вас могут возникнуть проблемы с поиском человека, которому можно сказать спасибо сразу после пробуждения. Я знаю, что я сделал. В таких случаях пишите благодарственное письмо. Вам не нужно его отправлять, просто напишите слова и оставьте их там. Если вы благодарны утром, вы открываете в своей жизни больше возможностей.
7. Выучите новое слово
Если вы изучаете иностранный язык, это отлично работает. Даже если это не так, ежедневное изучение нового слова на родном языке может быть веселым и расслабляющим занятием. Вы можете повторять это слово в течение дня или каким-то образом наткнуться на него в журнале или в случайном разговоре. Вы также можете выбрать слово, которое хотите выучить накануне вечером, что «установит тему» на следующий день. Это действительно работает.
8. Визуализируйте 3 момента грядущего дня
Это очень мощное упражнение. Вы должны определить и определить моменты, которые вы хотите пережить. Это может быть чрезвычайно выгодно. Однако, если вы также попробуете визуализировать, как вы на самом деле делаете то, что решили сделать, это добавит значимости всему происходящему. Я часто оказываюсь в моментах, почти идентичных тому, что я визуализировал утром.
9. Прогуляйтесь
Прогуляйтесь на свежем утреннем воздухе. Никакого давления, никаких мыслей, никаких забот. Двигайтесь по своему району и будьте. Спокойная утренняя прогулка может быть очищающей. Личное пространство, которое я создаю с помощью этой прогулки, очень мощное. Не верьте мне на слово. Попробуйте сами.
10. Выпейте стакан натурального сока
Пейте сок вместо обычного завтрака. Это внесет больше «свежести» в утреннюю рутину и улучшит самочувствие. Поэкспериментируйте некоторое время, чтобы найти тип сока, который лучше всего подходит для вас. Апельсины и яблоки - вкусная смесь. Если вы действительно предприимчивы, вы даже можете заменить свой утренний кофе этим стаканом натурального сока.
11. Обнимите своего питомца или партнера
Некоторые исследования утверждают, что нам нужно не менее 8 объятий в день, чтобы нормально функционировать на эмоциональном уровне. Почему бы не начать пораньше и не обнять супруга первым делом по утрам? С этого момента ваши энергии будут переплетаться в течение всего дня. Если у вас нет супруга, потискайте свою кошку или собаку. Если ваш питомец - рыба, вы можете просто нежно поговорить с ней и передать положительную энергию.
12. Принять душ
Фокус в том, чтобы сделать душ холодным. Вы также можете сочетать горячее и холодное, что ускорит вашу кровь. Принятие душа первым делом утром может быть стандартным ингредиентом во многих западных культурах, но на самом деле использование его в качестве инструмента для освежения тела, а не просто для его наружного очищения, может не быть. Конечно, этот шаг прекрасно сочетается с номером 4 или номером 9 из списка выше. Быстрый бег, прежде чем он тоже сделает это.
13. Не читайте и не смотрите новости
За последнюю половину века средства массовой информации сильно изменились. Это уже не просто новости. В настоящее время это создает неуверенность, страх и желание заставить вас покупать вещи вслепую. Новости сегодня не более чем стимулятор, в непрерывной битве за рейтинг. Просто избегайте этого. Ваш день будет намного лучше без таких новостей.
14. Улыбнись
Говорят, улыбка - это второе лучшее, что можно сделать с губами, и я полностью с этим согласен. Улыбка по утрам также откроет ваш день для большего спокойствия и потенциала. Люди улыбаются, чтобы показать, что они открыты, расслаблены и готовы взаимодействовать с вами. Итак, посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь.