Дефицит витамина D: от рахита к депрессии

В начале января серьезный резонанс в Великобритании вызвало решение суда, согласно которому супружеская пара, обвиняемая в убийстве своего четырехмесячного ребенка, может выйти на свободу. Это решение пролило свет на реальность давно забытой болезни.

Травмы черепа четырехмесячного ребенка, коленей, плеч, бедер, лодыжек и кровоизлияния на черепе и вокруг глаз явно поднимали ответственность родителей. Затем вскрытие рассказало другую историю. Четырехмесячный Джейден страдал рахитом, болезнью, связанной с недостатком витамина D, что сделало его особенно уязвимым для ударов и стало причиной его смерти. Обследование также показало, что мать Джейден также страдала от дефицита витамина D и что ее организм не мог вырабатывать достаточное количество витамина D во время беременности или кормления грудью..

Витамин D является жирорастворимым витамином, то есть на самом деле это не витамин, а стероидный гормон, который поступает в наш организм из продуктов животного (D2, D3) и растительного происхождения (D2), т.к. а также от ультрафиолетового излучения солнца.мы тоже умеем производить.

Его основной известный положительный эффект заключается в том, что он помогает кальцию и фосфору усваиваться и накапливаться в костях. Его недостаток может привести к рахиту, остеопорозу и нарушению развития зубов.

Кости, иммунная система, сердце и рак

Помимо своего воздействия на кости, витамин D может помочь при многих других серьезных заболеваниях, как в области профилактики, так и лечения. Публикуется все больше и больше исследований, связывающих его с профилактикой гриппа, депрессии, сердечных заболеваний и рака.

Согласно недавно опубликованной статье (Mayo Clinic Proceedings), исследователи из Юго-западного медицинского центра в Далласе наблюдали за 12 600 пациентами в течение 4 лет и доказали корреляцию между дефицитом витамина D и склонностью к депрессии. Кроме того, также известно, что витамин D также влияет на иммунную систему, а это означает, что даже обычный грипп и простуда зимой могут быть связаны с истощением запасов витамина D.

Его благотворное влияние на эластичность стенок кровеносных сосудов уже доказано, что может помочь предотвратить болезни кровообращения и болезни сердца для тех, кто обеспечивает витамин D, необходимый их организму. Серьезные исследования проводились и продолжаются, чтобы прояснить взаимосвязь между раком и витамином D. Уже известно, что обнаружена связь между 17 видами рака и недостатком витамина D3.

Заменим с весны на зиму

Зимой, когда солнце светит не всегда, а тело мы еще и одеждой защищаем, накопление витаминов с помощью солнечных ванн не так уж и осуществимо. Это усиливается тем, что мы не так часто выходим на улицу из-за холода, и многие люди обычно не проводят достаточно времени на улице из-за своей работы (офис, ночная смена).

Помимо всего этого, к сожалению, исследования часто доказывают, что питание детей (да и взрослых) идет в очень плохом направлении. Это можно увидеть и в случае с витамином D, т.е. мы потребляем мало молочных продуктов, морской рыбы (скумбрия, сельдь, лосось), рыбной печени, яичных желтков, обогащенных витаминами каш, маргарина, поэтому наша пища не в состоянии покрыть или внести значительный вклад в необходимую сумму. С осени по весну добавки с витамином D определенно рекомендуются как детям, так и взрослым.

Рекомендуемая суточная доза

Определение потребности в витамине D приводит к профессиональным дискуссиям и разным данным, так как зависит от многих факторов (возраст, питание, климат, образ жизни).

Согласно рекомендации Американского института медицины (IOM):

В возрасте от 1 до 3 лет 2500 МЕ - это верхний предел, который можно безопасно давать.

В возрасте от 4 до 8 лет этот лимит составляет 3000 NE, позже можно получить 4000 NE.

В домашней практике мы обычно даем ребенку 1 каплю Вигантола 667 МЕ у младенцев и детей раннего возраста для профилактики дефицита витамина D.

Для сравнения, в летний пляжный день ок. Мы производим 10 000 МЕ, а при попадании солнца только на лицо и руки - 800 МЕ. (NE=обозначает международную единицу измерения)

Побочные эффекты и передозировка

Передозировку также трудно определить в цифрах. Судя по моим показаниям, это может произойти при длительном приеме очень высоких доз. Учитывая, что дефицит витамина D является общей проблемой почти во всем мире, о передозировке упоминают редко. Согласно информационному листу на капли Вигантол, «побочные эффекты если и возникают, то они являются следствием повышения уровня кальция в крови в результате передозировки: потеря аппетита, похудание, головная боль, тошнота, рвота, запор, учащенное мочеиспускание, жажда, мышечная слабость, обезвоживание, боли в костях, патологическая кальцификация, выделение белка, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, психологические расстройства. В некоторых случаях уровень кальция, вызванный стойкой и очень высокой передозировкой, может быть опасным для жизни. Постоянно высокий уровень кальция приводит к атеросклерозу, отложению кальция в почках и быстрому ухудшению функции почек.

До, во время, после беременности

Во время беременности витамин D также поступает к плоду, поэтому важно поговорить с врачом о витаминах, включая витамин D. 50-60% уровня витамина D в организме матери можно обнаружить в крови новорожденных. Во время грудного вскармливания, если в организме матери уже мало витамина D, то по определению ребенок тоже мало получает, поэтому докорм может быть оправдан. Согласно отечественной медицинской практике, в возрасте от 2 недель до 1 года следует давать по 1 капле Вигантола.