Любой, кто когда-либо боролся с расстройством пищевого поведения или имел более глубокую беседу с человеком, лично затронутым этой проблемой, точно знает: проблемы с пищевым поведением пронизывают всю жизнь человека: их нельзя отделить от семьи, отношений, или на рабочем месте, ни с будней, ни с праздников. Психолог Лиза Лукач является одним из экспертов, которые долгое время изучали психологию и модели поведения людей с различными расстройствами пищевого поведения – в результате этого родилась книга Az éhes soulú gyógyítása – Избыточный вес, расстройства пищевого поведения и проблемы в отношениях.
Вопрос не в том, сколько килограммов, а в том, почему мы хотим похудеть
Для большинства из нас ответом на головную боль являются обезболивающие, а не горячая ванна и несколько часов релаксации. Похожая ситуация и с радикальными диетами - многие люди считают их немедленным решением, забывая, что проблемы, связанные с самооценкой, вероятно, имеют более глубокие корни, чем может уравновесить потеря пяти килограммов. «В области питания симптомы умственного дисбаланса могут легко появиться в любом возрасте. Однако в большинстве случаев это на самом деле просто симптомы: избыточный вес, резкая потеря веса, рвота, запоры, прием слабительных и чрезмерные физические нагрузки. люди останавливаются на этом, когда имеют дело с проблемным уровнем, и вместо того, чтобы искать ответ на то, как проблема связана с другими сферами жизни, какие настоящие или прошлые условия поддерживают нежелательное состояние, они сразу решают похудеть или радикально изменить свои пищевые привычки."
Это мышление может быть первой типичной ошибкой в борьбе с массой тела, по мнению Лизы Лукач, которая признает, что большинство людей ставят перед собой нереалистичные цели. Наиболее типичным примером этого является то, что кто-то хочет сбросить больше веса, чем он способен физически и умственно. «К неправильным целям также относится составление диеты и плана упражнений, которые не могут быть интегрированы в повседневную жизнь человека в долгосрочной перспективе. рвота, или почему он превыше всего ценит внешность, велика вероятность, что количество неудачных попыток будет увеличиваться, а вместе с ними и его масса тела», - пишет он. Но тогда как вы можете создать здоровую и устойчивую модель поведения и культуру питания, не сталкиваясь с очередным невыполненным обещанием самому себе?
Смятение года - самый лживый друг - но мы к нему возвращаемся
По мнению специалиста, при углубленном анализе можно выявить из жизненного пути человека с расстройством пищевого поведения, кто, когда, как и в какой степени способствовал этому пути - и в этом В этом случае можно вспомнить и тех, кто мог бы смягчить негативные последствия, но таких – по этой причине не сделали. «Это особенно важно для того, чтобы невысказанные, негативные, подавленные чувства, связанные с этими людьми, могли выйти на поверхность. Но, как и родственники, человек с расстройством пищевого поведения не должен брать на себя ответственность за проблему или ее развитие, но для ее решения. Если не получается побороть поиск виновных, либо обвинить в этом других или себя, то вы оказываете себе медвежью услугу: отпускаете контроль над изменениями в собственной жизни. В конце концов, вы никуда не денетесь, вы просто кружите вокруг болезненных событий прошлого», - пишет Лиза Лукач.
Нередко невысказанные обиды накапливаются в отношениях, например, которые заканчиваются чем-то вроде «Я знаю, ты думаешь, что я набрала вес, но ты не осмеливаешься сказать это мне в лицо». ссоры - на самом деле бывают отношения, где расстройство пищевого поведения или лишний вес присутствует как третье лицо в отношениях. «Это становится повседневной темой, вы можете обвинить ее, например, в уплощении вашей сексуальной жизни, в посерении отношений или в том, что другая сторона уже не так волнует или не относится к вам, как на заре отношений. отношения. Более того, это имеет и положительную роль: к (приему пищи, рвоте или даже отказу от еды) можно убежать, когда есть проблема. Если вам сделали больно, если вам грустно, если вы хотите немного баловство, или если вы хотите быстро снять напряжение. Сначала это может показаться странным, но для еды, для компенсации (наиболее распространены рвота и физические упражнения) «вы можете спрятаться там», это дает комфорт и уверенность - Особенно, если ты даже не можешь больше попросить об этом своего партнера или не осмеливаешься показать ему свои истинные желания , - объясняет психолог, как это заменяет расстройство пищевого поведения здоровыми человеческими отношениями.
Атака «гуру фитнеса»
За последние несколько лет фальшивый мир обложек журналов и рекламных фотографий, обработанных с помощью Photoshop, привлекает все больше и больше внимания – вместо этого, вот великолепие Instagram и культуры хэштегов. Автор делится в своей книге: это был один из самых печальных опытов в его жизни, когда он столкнулся с тем, что тот, кто говорит унизительно и снисходительно с тем, кто недостаточно мускулист или имеет лишний вес, может собрать сотни тысяч последователей. «Эти сотни тысяч людей верят и признаются, что такого рода порка является для них мотивацией. Секрет популярности этого человека, вероятно, в том, что он использует именно тот тон, который эти люди с низкой самооценкой испытывали по отношению к себе и в детстве. удерживает их в том состоянии, от которого они хотят избавиться - от такого метода нельзя ожидать прочных, глубоких изменений."
Лиза Лукач предостерегает тех, кто хочет похудеть и поправиться, не позволять себя использовать в своих интересах - агрессивная кампания «фитнес-гуру», стремящегося к деньгам и славе, направлена как раз на детскую неуверенность, возникающую из-за ошибочной самооценки.. «Во время моей терапевтической работы с людьми с расстройствами пищевого поведения я заметил, что когда мы начинаем говорить о еде или связанных с ней психологических факторах, они вдруг становятся детскими: в жестах, использовании слов, позах - многие даже плачут. Это тоже верно. для тех, кто в других сферах своей жизни занимает очень высокое положение, они уверены в себе и умеют вести себя как взрослые. Уязвимость детей делает их легко поддающимися влиянию в сферах, связанных с приемом пищи и похудением, что часто эксплуатируется само- провозгласили консультантами по образу жизни», - говорит эксперт.
Бесполезно худеть, если ты остаешься таким же неуверенным в себе человеком, который был толстым
Психологический подход отличается от "жиросжигающего поколения" тем, что он утверждает: если кто-то похудеет с помощью удачной диеты, но его отношение не изменится, он снова наберет вес - по словам Лизы Лукач, человек, который постоянно озабочен своей массой тела, может быть все более несчастным, он становится мужчиной, потому что не принимает ее, поэтому не ценит и не любит себя. «Если вами движет не что иное, как стремление быть признанным окружением, это не поможет вам осознать свои собственные потребности. Психология может помочь вам превратить период похудения в путь, по которому вы идете, пока вы учитесь все больше и больше. о человеке, которым вы являетесь», - пишет он в своей новой книге, которую профессор д-р Ференц Тури назвал отличной, наполненной работой: рекомендуемая литература не только для людей, страдающих ожирением и расстройствами пищевого поведения, но и для членов семьи, заинтересованных непрофессионалов. людей, учителей и специалистов по поддержке.
5 классических ловушек при изменении образа жизни - от Лизы Лукач
Ложные ожидания - Если я спрашиваю, почему кто-то хочет похудеть, самые распространенные ответы: «Я хочу иметь уверенность в себе.», «Я хочу чувствовать снова стать женщиной/мужчиной", "Быть более успешным, чем противоположный пол", "Чтобы мой партнер гордился мной", "Я хочу показать своему окружению, на что я способен", "Я хочу доказать, что у меня есть сила воли.», «Я хочу принять себя». Это могут быть последствия похудения, но сама по себе меньшая масса тела не решает вышеуказанных проблем.
Irreal cél - Характерно, что те, кто хочет похудеть, устанавливают слишком низкий целевой вес, они не учитывают свои физические, возрастные и образ жизни особенности, не говоря уже о факторах психологического фона, поддерживающих лишний вес.
Нетерпение - Обычно они дают себе очень мало времени, чтобы измениться - значительно меньше времени, которое им потребовалось, чтобы прийти в состояние, от которого они страдают. Их нетерпение можно понять с определенной точки зрения: с расстройством пищевого поведения очень трудно жить, и, как и со многими другими проблемами, верно и то, что те, кто не сталкивался с этим, не могут даже представить, каково это может быть.
Отсутствие реальной мотивации - Нелегко ужиться с теми родственниками и знакомыми, которые видят в расстройстве пищевого поведения некую "джентльменскую шалость" - трудно не только для затронутых, но и для профессиональной задачи состоит в том, чтобы познакомить их с сутью проблемы. Но есть клиенты, которые даже не знают, куда они хотят пойти, какова их настоящая цель в похудении.
Принуждение к соблюдению - Многие люди не ожидают, что изменения, которых они хотят добиться, затронут все сферы их жизни - так же, как текущая проблема. Из-за отсутствия самосознания, совладания и общения, которые характеризуют проблемы с весом, они сами не смогут воспользоваться возможностями, предоставляемыми более низкой массой тела. Изменения, которых они хотят достичь, повлияют на все сферы их жизни точно так же, как и текущая проблема. Не все изменения будут приветствоваться их окружением, что также может заставить их чувствовать себя неуверенно.