Когда дело доходит до выбора идеального места для отдыха, люди обычно ищут что-то, что расслабляет, успокаивает ум и питает тело. В конце концов, у нас есть совсем немного времени, чтобы побаловать себя и расслабиться, прежде чем мы должны будем вернуться к соляным шахтам, поэтому выбор правильного пункта назначения очень важен. Один из самых популярных вариантов - это отдых на пляже, и дело тут не только в гуляющих вокруг полуголых людях! Мы не только избавляемся от ограничений современной эпохи, то есть от одежды, обязательств и формальностей, но также получаем много солнца и упражнений. Согласно науке, все эти факторы невероятно полезны для нашего физического здоровья, а также для нашего психического благополучия. Вы просто не получаете те же преимущества от других мест. Имея это в виду, давайте рассмотрим, как отдых на пляже может принести пользу вашему общему здоровью.
1. Песчаный пляж и чистая вода - одно из самых безмятежных мест, которые только можно себе представить
Когда людей впервые учат контролировать свои эмоции, помимо правильной техники дыхания, им часто говорят визуализировать спокойную обстановку, безмятежный пейзаж природы. Обычно это красивый песчаный пляж с волнами, медленно разбивающимися о скалы и пальмами, ласкаемыми легким ветром. Такого рода сцены вы могли бы найти в Боттом-Бей, Барбадос. Если вы закроете глаза и хорошенько подумаете о таком месте, то вскоре почувствуете, как на вас накатывает волна хороших чувств. Вот какое сильное влияние природа может оказать на нас. Я имею в виду, есть вероятность, что у большого процента людей, читающих это, пляж такой же, как на их изображении на рабочем столе.
Ощущение реальности может быть в 1000 раз сильнее, так как различные ощущения переполняют вас - теплое солнце на коже, мокрый песок на ногах, запах океана, шум прибоя. волны, ясное небо и звезды ночью Пляжный отдых успокоит ваши нервы и поможет избавиться от накопившегося стресса.
2. Солнечный свет и теплая погода улучшат ваше настроение, повысив уровень серотонина
Раз уж мы заговорили о настроении, вы когда-нибудь замечали огромные улыбки на лицах людей, живущих на солнечном побережье? Знаете ли вы, что существует такая вещь, как зимняя депрессия, когда люди впадают в депрессию в холодные месяцы, когда днем почти нет солнца, а ночи длиннее? Куда я иду с этим? Что ж, это доказанный факт, что физическая активность может помочь при депрессии, несколько облегчая симптомы, но также было показано, что воздействие солнечного света также заметно повышает уровень серотонина.
На пляже вы получаете много солнечного света в сочетании с успокаивающей обстановкой и повышением физической активности от купания и избитых долгих прогулок по пляжу - при условии, конечно, что у вас достаточно времени на растяжку песка, как на пляже Фалассарна на Крите. Вы можете получить или не получить дополнительный заряд серотонина, если бежите по пляжу прямо в теплые объятия своего возлюбленного, одетые во все белое. Никаких исследований по этому поводу не проводилось, так что я просто продолжу и предположу, что Голливуд был прав с самого начала.
3. Есть много занятий, которые бросают вам физический вызов
Большинство людей почти не передвигаются по городу, не говоря уже о том, чтобы находить время для серьезной физической активности. Прелесть пляжа в том, что даже просто прогулка по песку потребует немного усилий, и у вас будет соблазн плавать большую часть дня. Плавание является одним из лучших видов упражнений, так как на суставы не оказывается сильного удара и высокого уровня давления, и оно заставляет работать практически каждую мышцу вашего тела. Переключитесь между парой разных стилей плавания на пару часов, и вы в значительной степени упражняете все свое тело. Немного дайвинга также улучшит объем ваших легких. В некоторых местах, таких как Лонг-Бич, есть отличные пешеходные тропы, поэтому вы можете совместить два отличных вида упражнений и увидеть захватывающие дух места.
4. Находясь вдали от цивилизации, вы можете сосредоточиться на общении и стимуляции ума
Мы всегда в какой-то спешке и под всевозможным давлением в городе. Слишком много людей, шума и электроники. Даже дома нас засыпают электронными письмами, сообщениями и телефонными звонками; то есть, когда мы смотрим на экран не для развлечения. На пляже все еще может быть немного толпы, но люди там пытаются повеселиться и сблизиться очень свободным от технологий способом. Возвращение к нашим корням и общение с людьми по-старому - т. е. лицом к лицу - может стать глотком свежего воздуха, особенно когда у нас нет обязательств или строгих социальных норм.
На многих популярных туристических направлениях, таких как Бали, есть ряд интересных уединенных мест, где поощряется эта форма свободного общения. Вы можете познакомиться с новыми людьми, узнать о местной культуре и получить уроки пения или найти время, чтобы освоить какой-либо другой навык. Таким образом, ваш ум остается острым, вы узнаете что-то новое и приобретете новых друзей, что повысит вашу уверенность в себе и сделает вас более позитивным.
5. Вы получаете тонны витамина D, которых обычно не получаете
Помимо сладкого, сладкого серотонина, все это солнце также обеспечит вас большим количеством витамина D. Этот витамин необходим для здоровых костей, снижает риск болезни Альцгеймера и поддерживает сильную иммунную систему. Организм синтезирует витамин D под воздействием солнца, хотя вы можете получать его из некоторых продуктов, в основном из современных продуктов, таких как обогащенные витамином D яйца и молоко. В обычной жизни мы не получаем достаточного количества солнечного света, особенно в северном климате. Хороший способ компенсировать это - провести некоторое время на пляже, таком как Кайлуа-Кона на Гавайях, где температура очень мало меняется в течение года, и вы получаете много солнца, но не слишком много тепла.
6. Морская вода и воздух отлично подходят для вашей дыхательной системы
Морская вода попадет вам в нос, глаза и рот во время плавания, это может немного раздражать, но это неизбежно. Что ж, это также может быть полезно, поскольку очищает дыхательные пути и особенно полезно для людей с аллергией и проблемами с носовыми пазухами. Он не раздражает слизистую оболочку дыхательной системы и помогает вымывать любые аллергены. Морская соль, присутствующая в воздухе у моря или океана в виде мельчайших частиц, может помочь облегчить симптомы ряда легочных заболеваний, включая бронхит.
7. Песок и соленая вода творят чудеса с вашей кожей
Соленые воды морей и океанов обладают антисептическими свойствами и могут способствовать заживлению ран, а несколько исследований показали, что они полезны при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема, вызванных аллергией. Морская вода также содержит большое количество магния, который помогает коже дольше оставаться увлажненной. Многие исследования по этим вопросам были проведены на Мертвом море, но даже воды с более низким содержанием солей обладают такими целебными свойствами. Соль и песок также служат отличными отшелушивающими средствами, отшелушивая омертвевшую кожу и делая ваше тело мягким и гладким.
Короткий пляжный отдых так же хорош, как спа-процедура для вашей кожи, более эффективен для улучшения психического здоровья, чем некоторые лекарства, и является отличным способом привести свое тело в форму. Это отлично подходит для знакомства с новыми людьми и самосовершенствования, а также очень полезно для вашего физического здоровья. Пляжный отдых - это отличный опыт, и он не похож ни на что другое, когда речь идет о поддержании здоровья тела и ума.