Это работает лучше, чем другие техники запоминания.
Ключевые выводы
- Рисование того, что вы хотите запомнить, более эффективно, чем использование других техник запоминания
- Для пожилых людей с деменцией или болезнью Альцгеймера рисование сохраняет воспоминания в неповрежденных областях мозга
- Даже если вы ужасно рисуете, стоит попробовать неврологическую подоплеку
Кажется, все хотят, чтобы у них была память лучше, чем у них есть. От простых трав, таких как гинкго билоба, до странных мнемонических систем - мой друг по какой-то непонятной причине помнит мое имя с фразой «Свинья-машина» - есть несколько нестандартных идей. Однако новое исследование, проведенное учеными из Университета Ватерлоо (UW), говорит о том, что существует чрезвычайно эффективный и простой способ убедиться, что вы ничего не забыли: нарисуйте это.
Метод может даже укрепить память у пожилых людей, которые сталкиваются с последствиями таких состояний, как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
(Ипэн Чеонг/Unsplash
Рисование и письмо
В исследовании, опубликованном в журнале Experimental Aging and Research весной 2017 года, исследователи обнаружили, что рисование является более эффективным инструментом для запоминания, чем письмо, переписывание, визуализация и даже просмотр. картинки. Согласно исследованию, проведенному когнитивным нейробиологом Мелиссой Э. Мид, вам не обязательно хорошо рисовать - вздохните с облегчением - выгоду приносит само действие. «Например, рисование некоторых продуктов, которые вам нужно забрать позже, или еды, которую вы планируете приготовить, приведет к тому, что эта информация будет лучше запоминаться позже, чем если бы она была написана», - говорит Мид HuffPost.
Поскольку рисование предполагает рассмотрение объекта с разных точек зрения - визуальной, пространственной, семантической и вербальной, - а также включает использование моторики, мозг сохраняет память в большем количестве областей мозга, тем самым укрепляя это.
Вы должны помнить об этом. (Не совсем, это просто песня)
Мид и ее коллеги Майра Фернандес и Джеффри Ваммес попросили 48 участников протестировать несколько методов запоминания. Половина людей были студентами Университета Вашингтона в возрасте около 20 лет, а остальные были волонтерами в возрасте около 80 лет.
Обеим группам представили ряд слов и попросили написать каждое из них, выписать его характеристики или нарисовать слово.
Испытуемые сделали перерыв, а затем их попросили перечислить все слова, которые они смогли вспомнить из упражнения. В то время как младшие испытуемые помнили больше слов, чем участники старшего возраста, обе группы продемонстрировали лучшую память на слова, которые они нарисовали.
Хорошо для всех, отлично подходит для пожилых людей
Эксперимент показал, что рисование - отличный способ запомнить вещи, и это так легко сделать. «Рисование улучшает память при выполнении различных задач и групп населения, а простота стратегии означает, что ее можно использовать во многих ситуациях», - сказал Фернандес в интервью Waterloo News.
Кроме того, последствия для пожилых людей особенно интересны. Также в беседе с Waterloo News Мид говорит: «Наши результаты имеют важные последствия для терапевтических вмешательств, чтобы помочь пациентам с деменцией сохранять ценные эпизодические воспоминания на протяжении всего прогрессирования их болезни».
Причина этого может заключаться в том, что, хотя основные области памяти в мозге, такие как гиппокамп и лобные доли, ухудшаются с возрастом, другие области, в частности зрительно-пространственные области, остаются интактными даже у пациентов с продвинутой стадией. возраста и у лиц с деменцией.«Мы думаем, что рисование особенно актуально для людей с деменцией, - говорит Мид, - потому что оно позволяет лучше использовать участки мозга, которые все еще сохранились, и может помочь людям с когнитивными нарушениями в работе памяти». Она добавляет: «Мы очень воодушевлены этими результатами и ищем способы, как их можно использовать для помощи людям с деменцией, которые испытывают быстрое ухудшение памяти и языковых функций».
Пришло время дать волю своему внутреннему художнику. Талант не требуется.