“Ты меня дополняешь!” Звучит как сентиментальная фраза из романтического фильма.
Иногда, однако, у нас действительно есть переживания, которые заставляют нас так себя чувствовать.
Представьте себе чувство, которое вы испытываете после того, как съели вкусную еду и откусили от столь же декадентского десерта. Или представьте, что вы находитесь в конце прекрасного дня, может быть, в отпуске, когда один, казалось бы, идеальный момент разворачивается за другим.
Моя подруга описала это чувство после рождения третьего ребенка. В тот момент она сказала, что их семья чувствовала себя полноценной.
Ощущение полноты жизни может быть похоже на глубокий покой, признательность за все, что у нас есть, и за все, что мы есть, без каких-либо других желаний в данный момент. Это может создать ощущение дома.
По мере того, как мы идем по жизни, нас постоянно бомбардируют сообщениями о том, что нам нужно или как мы можем сделать свою жизнь лучше.
Однако ощущение завершенности не связано с достижением какой-то внешней цели, которую мы можем отметить в нашем списке. Наоборот, это то, что происходит внутри и очень личное.
Так что же такое полноценная жизнь?
Задайте себе этот вопрос
Важно спросить:
Что для вас значит жить полноценной жизнью?
Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение, что ваша жизнь кажется завершенной, хотя бы на мгновение?
Я лично считаю, что когда мы испытываем чувство завершенности, мы присутствуем, благодарны и связаны с нашей уникальной внутренней сущностью.
По сути, я имею в виду ту энергию или искру, которая есть в вас больше, чем ни у кого другого на земле нет и никогда не будет.
Я считаю, что жить полноценной жизнью означает быть собой - настоящим собой.
Что такое полнота на самом деле?
Существует так много разных способов, которыми мы ощущаем эту сущность или дар - наше самое подлинное я.
Мы видим эту сущность в действии, когда кто-то делает то, что он или она действительно любит делать. Их глаза загораются, на лицах появляется улыбка, они полностью сосредоточены на текущем моменте, занимаются любимым делом и остаются теми, кто они есть на самом деле.
Мы наблюдаем ту же сияющую энергию, когда смотрим на произведение искусства, созданное кем-то, кто создавал его в полном потоке.
Мы видим это у ребенка, когда он полностью сосредоточен и испытывает радость от игры с игрушкой, катания по песку или выражения восторга по поводу того, что происходит в данный момент.
Хотя у всех нас есть способность испытывать это чувство полноты, это не происходит автоматически.
Это требует способности отпустить, даже на долю секунды, и соединиться с этой внутренней энергией, у которой нет слов. Он уже завершен таким, какой он есть, уникальным и почти волшебным.
Как нам прожить полноценную жизнь?
Как мы переходим от ежедневной работы, оплаты счетов, попыток здорового питания, физических упражнений, связи с внешним миром и поддержания наших отношений в постоянном ритме, в то же время чувствуя это? чувство целостности и завершенности? Что такое полноценная жизнь?
Ответы у каждого из нас разные, но, по моему опыту, могут помочь следующие пять правил.
1. Выберите самосострадание и сопереживание
Нас так часто учат, что единственный способ добиться успеха или достичь истинного счастья - это научиться делать что-то лучше, чем другие люди, или когда мы достигнем своего личного максимума.
Что, если вместо того, чтобы так сильно концентрироваться на жизни в плане соперничества, мы экспериментировали с состраданием?
Одним из величайших учителей, у которого я когда-либо имел честь учиться, когда дело доходит до обучения эмпатии и состраданию к себе, является буддийский учитель Пема Чодрон.
Пема учит простой технике, называемой медитацией тонглен[1]. В двух словах, тонглен-медитация - это тренировка, позволяющая избавиться от жесткости суждений и получить доступ к слабому месту сопереживания и сострадания.
Что касается эмпатии, важно помнить, что, поскольку каждый из нас уникален, мы также всегда связаны друг с другом, потому что все мы люди.
Способность по-настоящему чувствовать сострадание к себе и глубокое сочувствие к другим не только делает наши текущие отношения лучше, но также может помочь нам привлечь новые отношения, которые действительно подлинны и приносят удовлетворение.
2. Будьте уязвимы, чтобы растягиваться и расти
Мы получаем так много сообщений от маркетологов, что были бы счастливее и успешнее, если бы были более совершенными. Правда в том, что совершенство - это не та цель, которую может достичь каждый из нас.
Хотя никто из нас не совершенен, мы все способны на огромные изменения, трансформации и рост.
Когда мы смотрим на жизнь как на приключение, как на возможность расти и учиться, а также на установку на рост[2], мы начинаем испытывать радость, которая только происходит от растяжения.
Таким образом, полноценная жизнь заключается не в достижении конкретных целей, а скорее в открытии новых способов связи с той частью нас самих, которая уникальна, совершенна, меняется, растет и расширяет все время.
Способность растягиваться и расти помогает нам воспринимать жизнь как серию завершенных моментов, а не как конечную цель.
3. Отдавайте и помогайте другим
Каждый из нас может предложить миру что-то уникальное. Исследования показывают, что знание того, что небольшая роль, которую мы играем, имеет положительное значение, делает нас счастливее и здоровее[3]и положительно влияет на нашу устойчивость[4].
Спросите себя, есть ли один простой способ сделать чью-то жизнь лучше уже сегодня. Обратите внимание на то, что вы выбираете.
Когда мы находим способ изменить мир к лучшему, который также резонирует с нашими уникальными способностями и тем, кто мы есть на самом деле, мы достигаем нового уровня самореализации.
Ваш уникальный способ помочь может осветить путь к большему чувству цели, которое поможет сделать вашу жизнь более полной.
4. Прислушивайтесь к своей интуиции
В течение многих лет я изучал и обучал тому, как каждый из нас может более легко получить доступ к своей интуиции. Я часто поражаюсь тому, как легко каждый из нас может получить ответы на вопросы о своей жизни, когда мы находим тихий момент, чтобы установить связь.
Мы получаем так много сообщений о том, что правильно и что неправильно, что мы часто забываем настроиться и доверять себе. Однако, просто сидя в тишине или размышляя над открытым вопросом, мы можем легко и без усилий получить мощное представление о том, что правильно для нас в нашей жизни.
Другие способы получить доступ к нашей интуиции включают ведение дневника, запись наших снов, прослушивание того, как наше тело чувствует себя, когда мы находимся рядом с определенными людьми или выполняем определенные задачи, и задаем себе конкретные вопросы о том, что нам нужно больше всего, и обращаем внимание на первое, что приходит нам в голову.
Наша интуиция может быть мощным помощником в поиске неожиданных остановок на пути, сокровища, о которых мы никогда бы не узнали, если бы не доверились своей внутренней мудрости.
5. Делай то, что любишь
Исследования показывают, что когда мы делаем то, что любим, и делаем это в состоянии потока, мы находим путь не только к счастью, но и к большему успеху и общему благополучию[5].
Вы не обязаны заниматься любимым делом. Вы даже не должны быть хороши в этом. Выделение времени для занятий, которые вы любите, не задумываясь о том, куда они вас ведут, может иметь огромное значение в вашей жизни.
Если вы не уверены, что вам нравится делать, есть много книг о том, как найти свою страсть и провести время в потоке и проявить творческий подход, в том числе «В поисках собственной полярной звезды» Марты Бек и «Делай то, что любишь», The За деньгами последуют Марша Синетар.
Почитание наших страстей не только помогает нам соединиться с нашей уникальной сущностью, но также помогает нам найти наши уникальные пути к жизни, которая чтит все, кто мы есть.
Занимаясь любимым делом, мы также можем проложить путь к новым увлечениям или карьере, которые сделают нашу жизнь более полноценной.
Заключительные мысли
Что для вас полноценная жизнь? Доверяйте своим ответам.
Что вы думаете об идее иметь уникальную сущность, которой нет больше ни у кого? Что заставляет вас чувствовать себя более синхронизированным, связанным и живым?
Ознакомьтесь с 5 приведенными выше правилами. Какой из них волнует вас больше всего? Как вы думаете, какой из них может оказать наибольшее положительное влияние на вашу жизнь прямо сейчас?
Выберите одно из правил выше и начните сегодня. Вы уже в пути!