Возможно, вы слышали о методе продуктивности, который называется Bullet Journaling. Что такое пулевой журнал? Это очень личный подход к тому, чтобы взять под контроль свою жизнь и стать более продуктивным.
Это достигается благодаря тому, что вы можете создавать свой журнал, свою систему и свой метод ведения журнала с очень небольшими ограничениями.
Традиционное ведение журнала или системы повышения производительности обычно дают вам шаблон: установленный способ записи вашей информации и задач. Вы вводите информацию, и система затем показывает вам информацию заранее определенным образом. С пулевым журналом все иначе.
Что такое Bullet Journal?
С пулевым журналом вы начинаете с набора символов и пустой тетради (или цифрового эквивалента). Ваш выбор блокнота, ручки, цвета чернил и того, как вы используете символы, полностью зависит от вас. У вас есть полная свобода.
В некотором смысле, с буллет-джорналом вместо «системы» у вас есть несколько лучших практик, которые помогут вам.
Пулевой журнал работает, предоставляя вам чистую страницу на каждый день. У вас есть раздел встреч и раздел дел, и после этого вы можете добавить все, что хотите.
В вашем разделе задач есть несколько символов, которые вы будете использовать, чтобы указать, что произошло с задачей:
- Пуля - задача
- Пуля с крестом - задание выполнено
- Дефис - обозначает ноту
- Стрелка вперед - задача перенесена на другой день
- Круг - событие
Тем не менее, вы, конечно, можете изменить эти символы по своему вкусу.
В дополнение к ежедневным страницам у вас будет индексная страница и страница календаря. Как вы их создадите, зависит от вас..
Преимущества Bullet Journal
1. Улучшает ваше психическое здоровье
Мы знаем, что ведение дневника невероятно полезно для психического здоровья. Ведение дневника дает вам время для размышлений, время, чтобы выкинуть мысли из головы, а также время для анализа и планирования.[1] в твоей жизни.
Когда вы уделяете себе это драгоценное время для себя, у вас есть возможность замедлиться и поразмышлять, и это позволяет вашему разуму успокоиться, успокоиться и перезагрузиться. В мире, который безжалостно отвлекает, шумит и лихорадит, эти тихие моменты с вашим дневником могут помочь вам успокоиться.
Узнайте больше об улучшении своего психического здоровья: 8 простых способов быть психически здоровым
2. Помогает вам оставаться на вершине ваших целей
Булет-джорнал поможет вам оставаться в курсе ваших проектов и целей. Ваш список дел направляет вас к выполнению важных дел каждый день и дает вам место для сбора новых задач, возможностей и событий.
Не имея места для хранения ваших идей, задач и событий, эти вещи очень легко вылетают из головы. Когда у вас везде с собой дневник, очень трудно пропустить эти вещи, потому что они у вас записаны.
Возможность видеть, что вы запланировали, чего хотели бы достичь и как вы прогрессируете, - отличный способ поддерживать мотивацию продолжать, даже когда дела идут плохо.
Подробнее о том, как достичь своих целей: 6 золотых правил для достижения прогресса в достижении ваших целей.
3. Развивает Креативность
Ведение буллет-джорнала может помочь развить вашу креативность. Наличие чистой страницы каждый день, на которой можно создать свое видение на этот день, задействует вашу творческую сторону, и чем больше вы используете свое творчество, тем более творческим вы становитесь.
Свобода, которую дает вам Bullet Journal, позволяет вам писать, рисовать, раскрашивать и развивать ваши творческие способности. А если вам нужно вдохновение, вам нужно всего лишь ввести в поиск «буллет-джорналы», и вы будете завалены идеями и примерами.
4. Позволяет написать историю своей жизни
Каждый день вы пишете еще несколько слов истории своей жизни. Со временем вы строите невероятно уникальную историю - историю своей жизни. Одной этой причины должно быть достаточно, чтобы вы купили себе красивый блокнот и начали писать свою историю.
Большинство людей плывут по жизни, ничего не документируя. Отпуск с любимыми и друзьями остается незадокументированным, становясь не более чем размытым пятном памяти и давно потерянной партией фотографий, спрятанной среди тысяч других, хранящихся в вашем телефоне.
С помощью пулевого журнала вы можете записывать, что вы чувствовали и с кем вы были, а также вы можете распечатать свои любимые фотографии и вставить их в свой дневник, чтобы помочь вам вспомнить. (Да! Вы можете это сделать!)
Через десять или двадцать лет, просматривая свои дневники, вы сможете вновь пережить те особенные моменты и испытать те чувства, которые у вас были в те времена.
5. Помогает вам достичь ваших целей с помощью письма
Запись своих целей - это один из очень важных шагов на пути к достижению этих целей. Исследования показали, что, когда вы записываете свои цели, у вас гораздо больше шансов их достичь.
Наличие места для оценки и пересмотра ваших целей помогает вам не сбиться с пути и держать эти цели на переднем плане и в центре вашей жизни. Очень легко сесть в предвкушении нового года и рассказать своим друзьям обо всем, что вы планируете сделать, только чтобы полностью забыть об этих целях к концу января.
Когда вы записываете свои цели в свой ежедневник (вы можете создать раздел целей), у вас есть место, чтобы напомнить себе о том, чего вы хотите достичь. Это будет поддерживать вашу мотивацию и концентрацию.
Нужны дополнительные советы по сохранению мотивации? Ознакомьтесь с 8 шагами к постоянной самомотивации даже в трудные времена.
Как вести Bullet Journal
Вы можете использовать эти два руководства, чтобы начать создавать свой Bullet Journal уже сегодня:
- Как вести буллет-джорнал и организовать свою жизнь (пошаговое руководство)
- Как с помощью Bullet Journal резко повысить свою продуктивность
Они дают вам рекомендации и идеи о том, какой блокнот и ручку использовать, что вы можете хранить в своем журнале и как настроить базовую структуру.
Подходит ли вам Bullet Journal?
Итак, вам подойдет пулевой журнал? Это зависит от. Пулевой журнал идеален для тех, у кого есть сильная творческая сторона: человека, который не хочет быть связанным ограничениями и рамками. Пулевые журналы дают вам полную творческую свободу, и многих людей это привлекает.
Однако, если вы легко отвлекаетесь и немного перфекционист, это отсутствие ограничений может привести к потере внимания и разочарованию. Существует также проблема количества времени, необходимого для ведения журнала пуль. В зависимости от того, как вы хотите, чтобы ваш журнал выглядел, эти журналы могут занимать много времени только для поддержания. Это не для всех.
Итог
Ведение дневника имеет множество преимуществ, и прелесть буллет-джорнала в том, что вы можете создать свой собственный способ ведения дел. В Интернете есть множество ресурсов, которые помогут и вдохновят вас.
Истории и воспоминания, которые вы запишете в свой пулевой журнал, подарят вам радость и вдохновение на долгие годы.
Удачи и приятного ведения дневника!