"Вместо того, чтобы я говорил своему дню, куда он идет, мой день говорил мне, куда я собираюсь пойти. Я хотел изменить это."
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на плаву во всех других сферах своей жизни, особенно в части воспитания. Легко чувствовать себя измотанным как родитель, но все отцы, которых мы представляем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, часть их жизни, связанная с воспитанием детей, станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны. Просто спросите Шона Хэмптона. 37-летний руководитель производства и отец двоих детей из Лос-Анджелеса начал по утрам отказываться от технологий, и это полностью изменило его мировоззрение.
Я пришел к следующему выводу: если я проверял свою электронную почту утром и был раздражен или расстроен тем, что этого не произошло, или этот человек уволился, или что-то произошло ночью, это задало тон мой день. Я решал проблемы целыми днями. Вместо того, чтобы говорить своему дню, куда он идет, мой день говорил мне, куда я собираюсь пойти. Я хотел это изменить.
Я мог бы начать свое утро с отличной новости по электронной почте, и у меня отличный день; или плохое электронное письмо, и у меня плохой день. Это почти как рулетка. Мне казалось, что я жду, когда проявятся мои дневные эмоции.
Я также был очень активен в социальных сетях; Я был на всех сайтах. Когда я отступил, я понял, сколько времени я провожу в одних местах и сколько времени не трачу на другие вещи.
Поэтому я решил вообще отказаться от социальных сетей и первым делом с утра отказаться от технологий. В начале было сложно. У меня просто возникло такое ощущение, что возникла какая-то проблема, которую нужно было решить в течение 10 минут после прочтения письма. Звучит довольно забавно, но мне пришлось сказать себе, что я не был в эпизоде «Миссия невыполнима». Это сообщение не самоуничтожится, пока я его не прочитаю. Какой бы ни была проблема, если я проснусь через час и проверю свою электронную почту, та же проблема все еще будет там. Мне нужно было научить себя тому, что проблемы существуют только тогда, когда я их признаю. Это действительно помогло мне осознать, что я должен расставлять приоритеты для себя, потому что иначе я всегда буду реагировать на чужие заботы, а не на свои.
Поняв это, я изменил свой утренний распорядок. В эти дни я просыпаюсь в 4:30 утра. Первые 15-20 минут я трачу на утреннюю медитацию. После этого я планирую свой день. Я сажусь и говорю: ладно, после спортзала у меня это на палубе, я сделаю х, у, з, проведу эти встречи, приму эти звонки. Я переодеваюсь, потому что хожу в спортзал между 5:30 и 6. Вот так я начинаю свой день: просыпаюсь, медитирую, планирую - и законно с нетерпением жду того, что планирую - даже если это просто чтобы убрать это с моей тарелки. Я благодарен за возможность решить все свои проблемы.
Если мне нужна информация, когда я встаю, потому что я работал допоздна прошлой ночью и хочу взяться за дело, да, бывают случаи, когда я жульничаю. Но обычно это связано со съемками. Это и так 14-часовой рабочий день; это дни, когда весь мой график выходит из строя.
Честно говоря, ощущение отказа от технологий даже на час было сродни синдрому отмены. Точно так же, если вы перестанете пить газировку или что-то в этом роде. Это такое же чувство. Это может звучать немного грустно, но причина, по которой я смог пройти через это, заключается в том, что я сказал себе, что должен убедиться, что моя семья получает то время, которое они заслуживают. Это не «я дам им время, когда смогу». Это больше: «Моя работа - дать им определенное количество времени». Если эти электронные письма и моя работа говорят мне, каким будет мой день, будет ли это справедливо по отношению к моей семье? Точно нет. Хочу ли я проводить больше времени с семьей? Или я хочу навязчиво проверять почту?
Отказ от технологий изменил мой способ измерения счастья. Я всегда был удовлетворен своей работой, и это было здорово. Но когда я научился переставать проверять электронную почту так рано и так навязчиво, я понял, что должен контролировать свое внимание и то, что привлекает мое внимание.
Этот час сделал меня лучшим отцом. Это дает мне лучшее чувство тайм-менеджмента. Это дает мне больше времени, чтобы лучше спланировать свой день и следить за тем, чтобы я шел по расписанию. И я замечаю, что когда я провожу время со своей семьей, это кажется мне более значимым. Я планирую больше. Я делаю более спонтанные вещи. У нас больше воспоминаний. Нам нужно выжать время. Я заметил, что я не так реагирую на вещи; Я спокойнее справляюсь с ситуациями. Моим первоначальным значением по умолчанию было просто перейти от 0 к 100. Это то, что я сделал. Теперь я намного круче, я намного спокойнее и намного целеустремленнее во всем, что делаю.