Вот несколько простых советов по здоровью, которые мы все должны взять с собой в Новый год.
Многие из нас слышали медицинские советы о том, что мы не должны проверять наши электронные устройства перед сном. Это нарушает наш сон. Кроме того, что наши биологические часы немного отстают, какой вред моему здоровью может нанести просмотр Facebook перед сном?
Много, согласно новому видео, опубликованному Business Insider. Эта привычка запускает опасную цепную реакцию. Доктор Дэниел Сигел рассказывает зрителям, что происходит, когда мы достаем телефоны прямо перед сном.
;
Свет смартфона испускает поток фотонов, приказывая нашему мозгу не выделять мелатонин - химическое вещество, вызывающее у нас чувство усталости. Итак, мы чувствуем себя бодрствующими, и это заставляет нас продолжать просматривать наши смартфоны, а почему бы и нет? Мы еще не спим. Это приводит к тому, что мы каждую ночь спим меньше часов.
Ученые начинают понимать, насколько важен сон для поддержания нашего физического и психического благополучия. Дипак Чопра, соучредитель Центра благополучия Чопры, говорит: «От семи до восьми часов сна каждую ночь без наркотиков или алкоголя абсолютно необходимо, чтобы ваше тело оставалось в добром здравии, чтобы удалить амилоид из вашего мозга». что вызывает преждевременное слабоумие и болезнь Альцгеймера, и фактически саморегулирует клеточную активность во всем теле».
Ночью глиальные клетки делают свою работу, очищая токсины, которые производят наши нейроны. Ученые обнаружили связь между плохим сном и болезнью Альцгеймера, заявив, что это вызвано нарушением нескольких процессов утилизации мозга.
Подавляющему большинству из нас нам нужно от семи до девяти часов сна, чтобы очистить мозг от этих токсичных химических веществ, что позволяет нам поддерживать психическое и физическое здоровье на день и на годы вперед.. Сигел рекомендует оставить себе часовой перерыв между нашими электронными экранами и временем сна, и я собираюсь прислушаться к этому совету.