Как похудеть и привести фигуру в порядок? У меня целлюлит и в боках и ужасный живот, хоть я и вешу 49 кг при росте 154. Может, ежедневно заниматься на кросс-тренажере и перестать есть соленые закуски?
Ваш ИМТ в норме, но если вы наблюдаете «целлюлит и на боках и на животе», стоит ввести физические нагрузки. Конечно, отказ от сладкого и соленого важен не только для фигуры, но и для здоровья.
Предлагаю вводить больше овощей, добавлять их в каждый прием пищи в виде салатов, салатов, супов. Это должно стать основой вашего рациона. Плюс качественные белки, т.е. мясо, рыба, бобовые, яйца; углеводы, то есть крупы, коричневый рис, картофель и орехи, семена, оливковое масло и фрукты. Помимо калорийности рациона важно его качество, поэтому следует ориентироваться на правильный подбор нутриентов. Следует выбирать ингредиенты с низким гликемическим индексом, необработанные, чтобы не стимулировать поджелудочную железу к чрезмерному выбросу инсулина.
Есть примерно 4 раза каждые 3 часа. Также не забывайте пить воду. Адекватная гидратация крайне важна в плане целлюлита, также стоит обратить внимание на витамины группы В, калий, ограничение соли (замените ее травами) и кофе. Источниками калия являются, например, картофель, салат, помидоры - он обладает противоотечным действием. Стоит включить в меню много сельдерея, петрушки и клубники, поскольку они обладают мочегонным действием. Необходимо обогатить меню продуктами, богатыми витаминами группы В, например ростками злаков, дрожжами, яйцами. Помимо диеты, массажи также необходимы для улучшения кровообращения и кровообращения в тканях. Физические нагрузки также хорошо влияют на борьбу с целлюлитом.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.