Прежде чем отправиться на большую велопрогулку, важно хорошо потренироваться. Ведь не хочется появляться на старте тура в плохом состоянии. Лучший способ хорошо подготовиться – заложить прочный фундамент зимой. Разумно подумать о мониторе сердечного ритма. Так вы сможете тренироваться более целенаправленно и, следовательно, лучше подготовиться.
Центр спортивной медицины
При тренировке с пульсометром очень важно помнить, что вы должны пройти тест на здоровье. Вы можете сделать это в спортивном медицинском консультационном центре (SMA). Вы можете найти эти центры по всей территории Нидерландов. Вы можете ввести термин «консультационный центр спортивной медицины» в любую поисковую систему в Интернете, и вы найдете ближайшие центры в вашем районе. В SMA работают спортивные врачи, которые могут рассказать вам все об ответственных тренировках и о том, какой тип тренировок подходит вашему возрасту, весу, полу и уровню физической подготовки. Многие медицинские страховые компании возмещают стоимость проверки здоровья или ее части. Так что не экономьте на этом и спросите у страховой, как это устроено.
Поворотный момент
После того, как вы прошли тест на здоровье, вы также можете пройти максимальный тест. Это измеряет, где находится ваша поворотная точка, другими словами, точка, в которой ваше тело начинает производить молочную кислоту. Это важно знать, потому что это позволяет целенаправленно тренироваться с пульсометром. Переломный момент индивидуален для каждого человека. Так что нет абсолютно никакого смысла сравнивать частоту сердечных сокращений с вашими товарищами по тренировкам. Просто нужно слушать свое тело. Поэтому невозможно дать общий график тренировок, ведь каждый человек индивидуален.
Если вы знаете, на что способно ваше тело, вы можете начать тренироваться. Существуют различные гаджеты, чтобы тренироваться еще более конкретно. Силовой тренажер, например, обсуждается в части 4. Нажмите здесь, если хотите вернуться к обзору курса.