Практически каждый, кто умеет плавать, знает брасс. Во втором выпуске «Советов по плаванию от Инге» вы получите несколько полезных советов о том, как лучше всего выполнять брасс.
В принципе, брассом может заниматься каждый, но этот гребок нагружает колени и бедра. Многие люди часто разучивали этот удар в 3-х ответвлениях, что очень утомительно для паха. Переход к менее сложной 2-ветви сложен, так как трудно разучить заученные движения. Несколько советов, как сделать брасс более легким и менее напряженным:
- Сконцентрируйтесь на постановке ног, когда вы толкаете ноги наружу, вы получаете больший толчок.
- Подтягивайте колени к ягодицам, а не к животу во время гребка ногой.
- Хорошее положение важно при плавании. Попытки скользить в течение длительного времени требуют меньше энергии и могут быть расслабляющими. В этом может помочь подсчет ударов. Более длительное скольжение может уменьшить количество ударов.
- Концентрация на дыхании может быть успокаивающей. Вдохните при гребке рукой и выдохните под водой.
- При гребке руками старайтесь держать руки перед собой, не выходя за плечи.
- Изменяйте темп кругового плавания или используйте вспомогательные средства, такие как планка, чтобы больше сосредоточиться на гребке ногой.
- Чередуйте брасс с матросским.