Быстро и просто: лучшие забавные продукты для детей, которые могут заменить нездоровую пищу
Мы все видели по крайней мере пару симпатичных идей на Pintrest для забавной еды для детей, но у кого есть время? С работой, социальными и семейными обязательствами мы все немного склонны к занятию, чувству усталости и искушению отказаться от нашего стремления к здоровому образу жизни ради удобства нездоровой пищи, но вы будете удивлены тем, что вы можете взбить. с минимальными затратами времени и усилий, которые будут не только отлично выглядеть, но и действительно будут съедены! Как эти милые маленькие черепашки Monoprixturtles от Кристен Рис на сайте www.ru.meetthedubiens.com
Есть множество факторов, которые могут сделать еду интересной для детей, независимо от того, нравится ли им, как она выглядит или на вкус, легко ли ее есть или могут ли они участвовать в приготовлении. И, конечно же, как родители, мы должны убедиться, что мы получаем хороший баланс питательных веществ в продуктах, которые мы даем нашим детям. Вот мой лучший список быстрых и простых забавных блюд для детей, которые могут заменить нездоровую пищу.
Пицца с цуккини
Отличная альтернатива пицце: быстрая, легкая, полезная, а благодаря небольшому размеру порции ее легко есть, что побуждает вас (и детей) возвращаться снова и снова! Популярен в качестве закуски, еды для вечеринок, закусок или даже подходит в качестве беспроблемного ужина сам по себе или подается с гарниром.
Ингредиенты:
- 1 Большой кабачок, нарезанный кружочками
- 2 ст.л. томатной пасты (соли меньше, чтобы уменьшить излишки соли)
- 2 листика свежего базилика, нарезанного ломтиками
- ¼ ч. л. орегано, сушеных и любых других трав или специй по вашему желанию
- 1 ½ унции жирного сыра (моцарелла или чеддер) - тертый или нарезанный небольшими ломтиками
- Дополнительная начинка по желанию - помидоры черри (6 штук, нарезанных на четвертинки); традиционные пепперони и моцарелла; чеддер, ветчина и кусочки ананаса; или мелко нарезанные или натертые овощи.
Инструкции:
- Разогрейте гриль до средней температуры.
- Нарежьте кабачки толщиной около 1/4″, удалив концы, и выложите на противень, застеленный алюминиевой фольгой или сбрызнутый кулинарным спреем из оливкового масла.
- Обратной стороной ложки смажьте томатной пастой, добавьте травы, посыпьте тертым или нарезанным сыром и добавьте любую дополнительную начинку. Поставить под гриль на несколько минут (не более 5), пока сыр не расплавится. Ням!
Вот пищевая разбивка этих блюд от Дженнифер из ресторана «Арахисовое масло и перец с нарезанными помидорами черри»: Калории на 3 ломтика: 71,2, Жиры: 2,3, Холестерин: 7,4, Натрий: 239, Калий: 405, Углеводы: 8,3, клетчатка: 2,7, сахар: 3,9, белок: 5,3
Яблочное печенье
В том же духе, что и кусочки пиццы с цуккини, это яблочное печенье от Рэйчел Шульц на rachelschultz.com содержит много полезных жиров (хороших, которые помогают нашему мозгу расти), с высоким содержанием белка и нет ничего проще и быстрее!
Ингредиенты
- 1 яблоко
- ¼ чашки натурального арахисового масла или другого орехового масла
- ¼ стакана нарезанного миндаля
- ¼ стакана измельченных грецких орехов
- ¼ стакана кокосовой стружки (натертой или в виде хлопьев)
- ¼ стакана шоколадных чипсов (по желанию)
Инструкции
- Нарежьте яблоко тонкими кольцами и удалите сердцевину.
- Нанесите ореховое масло на одну сторону кольца.
- Посыпьте миндалем, грецкими орехами, кокосовой стружкой и шоколадной стружкой. Наслаждайтесь!
Мороженое с ягодным йогуртом
Здоровая альтернатива магазинному мороженому, которое обычно наполнено рафинированным сахаром и другими добавками, которые родители, заботящиеся о своем здоровье, предпочли бы избегать.
Этот рецепт довольно щадящий, вы можете корректировать пропорции, пока не найдете сочетание вкуса и текстуры, которое вас устраивает - некоторые могут быть настолько густыми, что их можно есть ложкой, или такими жидкими, как молочный коктейль. Их можно быстро смешать в виде утреннего смузи, добавив всевозможные другие полезные добавки, такие как семена чиа для тех полезных омега-3, сырое яйцо свободного выгула, если вы играете, или что-нибудь еще, что вы могли бы захотеть прокрасться, что не У него слишком сильный вкус, который перебьет вкус выбранного фрукта. Затем просто заморозьте остатки, чтобы наслаждаться ими в качестве легкого быстрого завтрака, десерта или закуски! Вы даже можете заменить йогурт молочным кефиром, чтобы получить дополнительные пробиотики, если они у вас есть.
Изображение с сайта itsybitsyfoodies.co
Ингредиенты:
- 2 стакана натурального греческого или кокосового йогурта (или молочного кефира)
- 1 ½ стакана ягод (черника, малина, клубника или любая комбинация)
- 1 банан (спелый или замороженный)
- 2 ст.л. семян чиа
- 1 ч.л. миндальной муки
- ½ ч.л. льняного семени
- ½ ч.л. ванильного порошка
- ¾ стакана кокосовой воды или 100% апельсинового сока
Инструкции:
- Просто сгибайте все ингредиенты в течение 30-60 секунд на высокой скорости.
- Выпейте как смузи, оставшуюся часть разложите по формочкам для льда или формочкам для кубиков льда, вставив в них деревянную палочку, и заморозьте до загустения, 4-6 часов.
Арбузный Торт
Отличная здоровая альтернатива традиционному праздничному торту. Вы можете пойти как сложным, так и простым способом, добавляя слои различных фруктов и зубочисток для украшения, как этот из Beautifulpicturesofhe althyfood, или просто нарезать целый арбуз и добавить несколько ягод и, возможно, свечу, что-то вроде этого из thecarousel.com. Или вы даже можете покрыть взбитыми кокосовыми сливками мороженое и украсить поджаренными ломтиками миндаля, как на сайте www.jensjustdesserts.co.uk, варианты безграничны.
Тост с плюшевым мишкой
Вы не ошибетесь, выбрав такой продукт, как ореховое масло (или их любимый спред) на тосте. Попытка превратить его в симпатичных плюшевых мишек, как на сайте www.craftymorning.com с несколькими ломтиками банана и парой султанов - это очень низкий вклад для довольно большой прибыли, плюс добавление нескольких дополнительных питательных веществ в увлекательной игровой форме, чтобы заставить их выполнять свои ежедневные рекомендации по фруктам. Вы также можете попробовать ломтики огурца со сливочным сыром или нарезанным сыром и несколько кусочков нарезанного кубиками стручкового перца или помидоров черри в качестве вегетарианской альтернативы. Вы можете заменить белый хлеб на закваску для самого здорового варианта (и больше отличных пробиотиков) или немного салатов или других сухих крекеров, если они не фанаты хлеба.
Итак, у вас есть отличная коллекция забавных здоровых вариантов для детей, чтобы они были сытыми и счастливыми, которые не требуют слишком много времени или усилий, чем захват тарелки сладкой или соленой нездоровой пищи.