Высокий уровень уверенности может творить чудеса во всех аспектах вашей жизни, от внешнего вида до режима сна. Доказано, что люди с большой уверенностью в себе более успешны, здоровы и живут более полноценной жизнью.
Ниже приведены наши«9 техник укрепления уверенности, которые помогут вам добиться успеха в любом деле»:
1. Перестаньте сравнивать себя с другими
Один из наиболее эффективныхтехник повышения уверенности в себе, который немедленноулучшит вашу уверенность - это перестать сравнивать себя с другими. Это проблема, и на самом деле вы видите лишь небольшую часть того, каким на самом деле является этот человек. Каждый думает, чувствует, учится и видит вещи по-своему. Вы единственный человек на этой планете, обладающий вашими способностями, возможно, вы не обладаете какой-то сверхчеловеческой силой, но ваши возможности и то, как вы делаете что-то, будут безграничны и будут отличаться от всех остальных, никакие два отпечатка пальца не помогут. такой же. Помните об этом!
Когда вы сравниваете себя с другими людьми, вы склонны сравнивать себя с тем человеком, у которого, по вашему мнению, все в жизни лучше. Это определенно не лучший способ оценить себя. Вместо этого беспокойтесь о том, что нужно, чтобы стать тем, кто вам нравится. Вы будете шокированы тем, насколько счастливее люди, которые любят себя, чем люди, которые этого не делают.
2. Всегда смотрите в глаза
Большинство людей невероятно боятся того, как другие люди осудят их в самых разных ситуациях. Устанавливая зрительный контакт, вы говорите себе, что вы достойны, бесстрашны и уверены в себе. Вы также отправляете то же сообщение другому человеку/людям, с которыми разговариваете.
Маленькая хитрость, которая, как мне кажется, работает, - это посмотреть между бровей, в центр головы. Это вас меньше пугает, поскольку вы не смотрите прямо ему в глаза, но с того места, где он стоит, это похоже на вас. на самом деле есть. Просто убедитесь, что вы не смотрите слишком пристально и не смотрите слишком близко и лично, как на картинке, которую мы показали слева, это может запугать человека, с которым вы разговариваете, и это противоречит цели уменьшения пространства для суждений.
Поначалу многим людям приходится довольно долго заставлять себя смотреть в глаза, прежде чем это войдёт в привычку. Однако вы обнаружите, что как только вы приобретете привычку смотреть в глаза, вы, естественно, почувствуете себя более уверенно во всех ситуациях и сценариях.
3. Физические упражнения и здоровое питание
Внешность - причина номер один низкой самооценки во всем мире. Улучшение вашего внешнего вида может творить чудеса с вашей уверенностью в себе. Регулярные физические упражнения - лучший способ улучшить самочувствие и внешний вид.
Любые упражнения высвобождают эндорфины - химические вещества, выделяемые мозгом во время упражнений, которые улучшают хорошее настроение и вызывают ощущение удовольствия в вашем теле. Регулярные занятия спортом улучшат внешний вид любого человека, а, следовательно, и уверенность в себе. Вы чувствуете себя хорошо, вы больше улыбаетесь. Вы чаще улыбаетесь и чувствуете себя увереннее, в этом есть закономерность, не так ли?
Знайте, что 70% потери веса начинается с вашей диеты, поэтому найдите диету, которая вам подходит, и придерживайтесь режима упражнений, который вас устраивает. Просто убедитесь, что вам нравится этот распорядок дня, иначе ваш фитнес-режим продлится недолго, и вы не заметите никаких улучшений.
4. Платье Шарп
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо»? В этой старой поговорке есть большая доля правды. Когда вы одеваетесь стильно, это оказывает положительный физиологический эффект, приводя к улучшению взаимодействия с другими людьми. Вы также почувствуете изменения в своей манере держать себя, что повысит ваш уровень комфорта в повседневных ситуациях. Одеваться стильно - это простой и быстрый способ повысить вашу уверенность в себе. Это было изучено и доказало свою эффективность в немедленном повышении уровня доверия.
5. Чаще делайте комплименты другим
Настройтесь на позитивное мышление. Это позволит вам видеть в людях хорошее и хвалить их сильные стороны. Так как же это поможет повысить вашу самооценку? Что ж, когда вы делаете комплименты другим, у вас в десять раз больше шансов получить искренний комплимент в ответ. Это укрепит ваши сильные стороны и выдвинет ваши положительные качества на передний план вашей уверенности в себе. Однако будьте осторожны с комплиментами, вы же не хотите прослыть поклонницей.
“Ты, должно быть, тот человек, которым у тебя никогда не хватало смелости быть. Постепенно вы обнаружите, что являетесь этим человеком, но пока вы не сможете увидеть это ясно, вам придется притворяться и изобретать». -Пауло Коэльо
6. Помогите тем, кому повезло меньше
Хотя это может показаться вредным для вашего счастья, помощь тем, кому повезло меньше, - одно из самых вдохновляющих чувств в мире. Те, кто занимается общественными работами, часто имеют невероятно высокую самооценку, уверенность в себе и отличный взгляд на жизнь. Ощущение помощи другим укрепляет уверенность в себе и помогает осознать, что вы способны оказать влияние в этом мире.
Tony Robbins сказал это лучше всего: «Секрет жизни - это отдавать».
7. Столкнитесь со своими страхами и не бойтесь неудач
Это огромная причина низкого уровня доверия миллионов людей. Наши страхи имеют невероятный контроль над нами и влияют на то, как мы относимся к себе. Когда мы чего-то боимся, мы чувствуем себя слабыми, а это то же самое, что и неуверенность в себе. Чтобы преодолеть это, вам придется столкнуться со своими страхами в жизни. Не избегайте того, чего вы невероятно боитесь.
Лучший способ добиться этого - взглянуть в лицо своим страхам и понять, чего вы боитесь, а не бежать от этого. Научитесь никогда не бояться неудачи. Каждый в жизни терпит неудачу множество раз. Пара неудач не определит вашу жизнь. То, как вы реагируете на эти неудачи, и определяет вас.
8. Носите с собой «уверенность»
Носите его с собой, только не на плечах. Я имею в виду, что вы не должны выглядеть так, будто пытаетесь быть уверенным в себе и переживаете о том, как вы производите впечатление.
Есть несколько способов проявить уверенность физически, и вот несколько из них, которыми мы хотим с вами поделиться:
- Говорите четко и достаточно громко
- Следите за своей осанкой
- Не скрещивайте руки, это показывает неуверенность
- Используйте руки, чтобы объяснить что-то, это помогает представить толпе яркую картину ваших объяснений
9. Притворяйся, пока не добьешься
Мы все слышали этот термин раньше, но он очень применим, когда дело касается уверенности в себе. Если вы оказались в ситуации, когда чувствуете себя уязвимым и не очень уверенным в себе, самое время включить притворство, чтобы настроиться. Используйте характеристики уверенных в себе людей и примените их к своей непосредственной ситуации. Ищите образец для подражания в данный момент, кого-то, на кого вы смотрите как на уверенного и харизматичного человека, будь то персонаж, кинозвезда или кто-то, с кем вы раньше чувствовали себя комфортно.
Со временем это станет вашей привычкой и обязательно окупится.