Эти книги не требуют от вас 110 процентов. На самом деле они просят об обратном.
Мы живем в напряженное время. Выгорание настоящее. С появлением удаленной работы и подключенного рабочего места у людей стало меньше возможностей отключиться, чем когда-либо. Родители перегружены работой и стараются быть рядом со своими детьми и задаются вопросом, как найти время в течение дня, когда они даже не могут покинуть свой офис в конце дня. Авторы и эксперты обратили на это внимание, и произошел небольшой культурный сдвиг в книгах по самопомощи, которые сосредоточены на том, чтобы помочь людям немного расслабиться. Но какие стоит проверить? Мы думаем, что эти книги, каждая из которых предназначена для того, чтобы сделать вашу жизнь лучше с помощью простых шагов, избавиться от отвлекающих факторов, выяснить, что вам нужно, и принять то, кто вы есть, заслуживают внимания. Они не просят вас все время выкладываться на 110 процентов и учиться любить офис как семью. На самом деле подавляющее большинство из них спрашивают об обратном, и у них есть несколько довольно острых советов, которые помогут предотвратить эмоциональное выгорание.
Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему, Грег МакКаун
В «Эссенциализме» автор Грег МакКаун, генеральный директор THIS, Inc. и бизнес-консультант, приводит доводы в пользу более расхламленной жизни. Эта книга могла бы послужить уроком для любого, но вопросы эссенциализма: «Вы слишком растянулись? Вы чувствуете себя переутомленным, но неудовлетворенным? Вы заняты, но не чувствуете, что у вас что-то получается?», особенно острые для современного родителя. МакКаун просит читателя заняться тем, что он называет «систематической дисциплиной», чтобы «делать только правильные вещи». Эта книга полезна для читателей, которые просто хотят сделать свою жизнь менее занятой, но более наполненной смыслом.
Цифровой минимализм: аргументы в пользу целенаправленной жизни в шумном мире, Кэл Ньюпорт
В «Цифровом минимализме» Кэл Ньюпорт, ученый-компьютерщик из Джорджтауна и автор книги «Углубленная работа», приводит доводы в пользу «цифровой детоксикации». качество жизни не только потому, что мы смотрим на экраны и участвуем в нефизическом социальном мире, но в значительной степени из-за того, что он называет эффектом «фрагментации» - что 10 секунд, которые требуются вам, чтобы посмотреть на свое телефон значительно снижает качество любого личного опыта, который у вас может быть в это время. В «Цифровом минимализме» Ньюпорт предлагает 30-дневный план, в котором подписчики урезают все второстепенные технологии, а по истечении этих 30 дней снова начинают использовать технологии с намерением. Это то, от чего все мы можем извлечь пользу.
10% счастливее: как я приручил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя своего преимущества, и нашел способ самопомощи, который действительно работает, Дэн Харрис
Хотя «На 10% счастливее» - одна из старейших статей в списке, опубликованная около пяти лет назад, она заслуживает места просто из-за взвешенного подхода к медитации и счастью. У Дэна Харриса, автора книги, случилась паническая атака на национальном телевидении. Эта книга отправляет читателя в путешествие, в котором он анализирует собственные вредные мыслительные процессы Харриса о непрекращающемся трудоголизме и объясняет, как он нашел медитацию, которая помогла ему расслабиться, но при этом оставаться продуктивной. Любому родителю, находящемуся в точке кипения, разумный подход к медитации может быть очень полезен.
Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь, Брене Браун
Желание быть идеальным родителем, сотрудником, партнером или человеком не служит вам, утверждает Брене Браун в книге «Дары несовершенства». Попытка быть «идеальным» родителем или работником только разочарует и разочарует вас. Итак, Браун предлагает десять «ориентиров», которые помогут читателю принять свои несовершенства и жить более честной и счастливой жизнью.
Chill: Turn Off Your Work, Turn Your Life, Брайан Робинсон
В нерабочее время: не чувствуйте себя занятым, делая больше, Лора Вандеркам
Гуру тайм-менеджмента Лаура Вандеркам сумела справиться с чувством переутомления и перегруженности, немного отпустив ситуацию и сказав себе, что у нее есть «все время мира». Короче говоря, она изменила свое мировоззрение. И в этом суть Off The Clock, книги о личном отношении, которая предлагает читателям настоящие инструменты для борьбы со стрессом в дни, когда вы чувствуете себя слишком занятым или слишком напряженным, что требует некоторой тренировки мозга. В нем также используются примеры реальных людей, что помогает концепциям казаться менее абстрактными и помогает читателю увидеть, как это выглядит на практике.
Выделите время: как каждый день сосредотачиваться на том, что важно, Джейк Кнапп и Джон Зерацки
Если вам не хватает концентрации на работе, вы чувствуете, что тратите время впустую в социальных сетях, или чувствуете, что весь день были заняты, и вам нечего показать, найдите время. Он написан двумя бывшими создателями «дизайн-спринта» Google, который известен как период, когда большая часть работы выполняется за гораздо меньшее время, чем требуется большому количеству людей, работающих вместе. Make Time, очевидно, опирается на их опыт «спринта», оптимизируя списки дел, концентрируя профессиональную энергию и соответствующим образом распределяя время. Он не требует, чтобы люди всегда выкладывались на все 100 процентов - на самом деле, он требует совершенно противоположного. Вовлечение в продуктивность - это не то же самое, что продуктивность для здоровья. Эта книга описывает разницу.