Проблема с желудком может решить или испортить ваш день. Наряду с зубной болью боль в животе является одной из самых изнурительных болей, которые может испытать человек. Многие распространенные проблемы с желудком, такие как расстройство желудка, вздутие живота, изжога, диарея и спазмы, могут быть сигналами, которыми наш организм сообщает нам, что что-то не в порядке в нашей системе или пищевых привычках.
С одной стороны, это может быть менструация, пищевое отравление или реакция на неизвестную пищевую аллергию. В худшем случае следует опасаться язвы или даже рака. Есть много способов успокоить распространенные проблемы с желудком, с которыми вы можете столкнуться. Лучшие средства от хронических заболеваний желудка часто можно найти в природе. Вы можете творчески подойти к решению общих проблем с желудком, с которыми вы столкнулись.
1. Заведите дневник еды
Мы больше не можем есть так, как будто нам 18, и нашему телу это не понравится, если мы попытаемся. Начните вести дневник или делайте быстрые заметки в течение дня, когда возникает дискомфорт в желудке. Обратите внимание на то, что вы ели и когда вы заметили появление симптомов. Отслеживание своего рациона и распознавание реакции вашего организма на определенные продукты, которые вы едите, - это один из первых способов, с помощью которых вы можете начать искать способы успокоить распространенные проблемы с желудком, которые у вас были. Если у вас есть возможность обратиться к врачу, вы можете взять с собой дневник питания, чтобы он мог получить представление о ваших пищевых привычках. Вы можете узнать, что у вас чувствительность к глютену или лактозе, заболевание желчного пузыря или, возможно, даже гастроэнтерит или кислотный рефлюкс.
2. Откажитесь от сигарет, алкоголя или ночных закусок
Легче сказать, чем сделать. От этих привычек трудно избавиться, но врачи продолжают настаивать на том, что эти факторы влияют на ваше тело больше, чем вы могли себе представить. Сигареты, регулярное употребление алкоголя и ночные перекусы могут состарить вас, вызвать усталость и тягу к большему количеству соли или сахара и, в свою очередь, вызвать стресс и боль. Курение сигарет может привести к колоректальным полипам или раку кишечника. Пептические язвы также распространены среди курильщиков сигарет. Сигареты, алкоголь и много перекусов могут испортить здоровье вашего кишечника. Есть заметные различия, как только вы отказываетесь от этих привычек. Даже кофе может серьезно повредить слизистую оболочку желудка и только усилит дискомфорт.
3. Пейте имбирный чай
Имбирь простой - древнее средство, которое может эффективно успокоить и успокоить расстройство желудка. В наши дни вы можете найти много имбирных чаев, которые также помогают. Однако лучше всего пить имбирный чай в начале дня, а не прямо перед сном, так как это может помешать вам хорошо выспаться ночью. Если вы чувствуете боль и хотите спать, вы можете выбрать чай на основе мяты или фенхеля. Бренд Yogi Tea предлагает большой выбор чаев в соответствии с вашими физическими потребностями. Если вы не можете найти их в местном бакалейном магазине или супермаркете, вы можете заказать их напрямую онлайн или на Amazon.com. Имбирь также является отличным средством от простуды или тошноты.
4. Включите в свой рацион цинк-карнозин, экстракт солодки и клюкву
Это «динамическое трио» прекрасно предотвращает воспаление желудка. Цинк-карнозин использовался японцами для борьбы с желудочными заболеваниями и оказался очень эффективным. Корень солодки и клюквенный сок также являются эффективными способами успокоить проблемы с желудком. Многие могут сказать, что молоко - это хороший способ успокоить проблемы с желудком, но оно может иметь неблагоприятные последствия, так как молоко может быть трудным для обработки желудком, когда он находится в осажденном состоянии, а некоторые люди не переносят лактозу, что только ухудшит их состояние..
5. Попробуйте йогу или иглоукалывание
Эти позы йоги или эти могут быть утешительным занятием даже во время дискомфорта, поскольку они позволяют вам растянуть тело и создать успокаивающее пространство в воспаленных областях. Поза трупа очень бережна к вашему телу, позволяя вам дышать и устраиваться в своем теле без давления или каких-либо других физических требований. Проверяя себя, вы можете перейти в другую позу, которая поможет облегчить вашу боль.
Однажды я слышал, как инструктор по йоге сказал, что многие из их клиентов говорят ей, что посещение йоги - это единственное время, когда им «разрешено играть, отдыхать или просто дышать». Во время безумных движений и действий жизни легко отказаться от себя и забыть, что даже во взрослом возрасте вам нужно безопасное место, чтобы все обдумать и войти в контакт со своим драгоценным храмом, также известным как ваше тело.
Иглоукалывание - еще один метод снижения стресса, который получают некоторые части тела, когда у вас проблемы с желудком. Если вы слишком боитесь игл, вы можете сначала посетить акупунктуриста и обсудить процедуру лично, или изучить акупрессуру для начала.
6. Ешьте обычный рис
Рис - один из самых популярных продуктов питания во всем мире. На него полагались в течение многих столетий, и он выходит за рамки культуры. Он может насыщать и поглощать кислоты и газы, а также может помочь вам иметь более твердый и однородный стул. Это отличный вариант, если вы страдаете от диареи или других проблем с желудком. Употребление его в чистом виде поможет избежать ненужного воспаления, но если вы не можете этого сделать, овощной или куриный бульон или даже йогурт, как это делают турки, могут быть очень полезными. Еще один интересный рецепт для облегчения расстройства желудка - это рисовый чай. Отварите полстакана риса в шести стаканах воды в течение примерно 15 минут. Затем процедите рис, а оставшуюся воду налейте в кружку, добавьте немного меда или сахара и пейте.
7. Попробуйте семена тмина.
Семена тмина имеют долгую историю суеверных сил. Это никогда не было доказано, но их положительное влияние на желудок было. Их можно использовать, когда вы испытываете изжогу, вздутие живота, газы, потерю аппетита и другие боли желудка и кишечника. Семена тмина могут даже убивать бактерии, которые являются основной причиной многих проблем с желудком, с которыми мы сталкиваемся сегодня, и возвращать кишечник в рабочее состояние. Вы можете грызть семена или найти экстракт масла, чтобы включить его в успокаивающий напиток или другую еду. Тем не менее, людям с диабетом рекомендуется быть осторожными при употреблении семян тмина. Помните, что лучший вариант - это всегда обращаться к врачу, которому вы доверяете, который может предоставить вам более тонкий подход к вашим потребностям в области хорошего самочувствия.