О мозге, который, помимо сердца, является самым ценным и самым важным сокровищем в нашем оргазме, нужно правильно заботиться. Некоторые привычки отрицательно сказываются на его работе, напр. сидячий образ жизни или слишком мало сна. Профессор неврологии Хана Бурьянова утверждает, что эти привычки снижают гибкость нейронных связей и повышают риск слабоумия.
Активность нашего тела и разума зависит от эффективного функционирования мозга. В этом органе заключена огромная сила, ведь он отвечает за ряд ключевых для выживания человека функций, среди которых:другие правильное сердцебиение, восприятие сенсорных впечатлений и переваривание пищи. На правильное функционирование мозга влияют многие факторы, такие как диета и умеренная физическая активность.
Профессор нейробиологии Хана Бурьянова отмечает, что существуют также привычки, негативно влияющие на работу мозга. По ее словам, их следует избегать и тем самым защитить себя от развития деменции.
6 привычек, которые не нравятся мозгу
Мозг не любит рутину, тем более малоподвижный образ жизни. Длительное сидение в одном положении мешает концентрации внимания, вызывает сонливость и раздражительность. К тому же организм не выдерживает длительной неподвижности, страдает и кровеносная система.
В сидячем положении кровоток и сердечная деятельность уменьшаются. Поддержание туловища в вертикальном положении еще больше снижает кровообращение. Существует также проблема нарушения регуляции гормонального баланса и действия нейротрансмиттеров. Вот почему эксперт рекомендует каждые полчаса вставать из-за рабочего стола и совершать пятиминутную прогулку.
Слишком мало сна и недостаточно ночного отдыха - мозг плохо это воспринимает. Эти привычки негативно сказываются на ухудшении памяти и концентрации внимания, а также на нейронной пластичности. Это также способствует увеличению количества гормона стресса и гормональному дисбалансу.
Стоит помнить, что недосып нельзя восполнить за одну ночь. Потому что мозг работает в соответствии с циркадным ритмом, а изменения цикла света и темноты в организме нарушают выработку мелатонина и кортизола.
Плохая диета и отсутствие социальной жизни
То, что мы едим, также важно для мозга. Нездоровое и плохо сбалансированное питание может нарушить обмен веществ или разрушить слизистую оболочку кишечника, что, в свою очередь, повлияет на головной мозг.
На самом деле мозг и кишечник сильно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Правильная работа кишечника может существенно повлиять не только на ваше настроение, но и на риск развития деменции или болезни Альцгеймера.
проф. Бурьянова утверждает, что чувство одиночества и отсутствие социализации вредны для здоровья мозга. Однако, по ее словам, большее значение может иметь продолжительное одиночество, приводящее к таким последствиям для здоровья, как нарушения сна, приступы тревоги, невроз или депрессия.
Кроме того, отсутствие социальной жизни снижает пластичность мозга. Многие процессы не работают с высокой скоростью, потому что раздражители, сопровождающие контакты с людьми или животными, не обеспечиваются регулярно.
Многозадачность и умственный застой
Многозадачность и доблестное внимание к разным видам деятельности - это привычка, которая не нравится мозгу. В долгосрочной перспективе он ослабляет функции мозга, в том числе концентрацию и память, снижает мышление и способствует повышенному стрессу. Как следствие, способность мозга обрабатывать информацию нарушается.
Если мы не тренируем наш мозг, мы снижаем умственную работоспособность. Отсутствие физических упражнений может привести к снижению когнитивных функций. Оказывается, многие виды деятельности (например, приготовление пищи без рецепта, разгадывание кроссвордов, изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте) могут быть полезны для мозга, а некоторые из них даже снижают риск слабоумия.