Мы знаем, что наше психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, но мы не уделяем этому достаточно внимания. Отчасти потому, что мы даже не знаем, что это такое. Наши бабушки и дедушки и родители мало говорили об этом - тем более конкретно - мы не учились об этом в школе, поэтому либо не придаем этому значения, либо полагаемся на собственный опыт. Кстати, последнее - крутое частичное решение, поскольку психическое здоровье, то есть душевное благополучие, - вещь субъективная. Тем не менее, не помешает узнать, что наука говорит обо всем этом. Потому что это говорит о многом.
В последние десятилетия многие психологи начали исследовать, что нам нужно, чтобы быть счастливее и психически здоровее, что нам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо, что нам нужно для субъективного благополучия. Из этих работ стало понятно, что счастью можно научиться, что чувство благодарности, доброта и позитивное мышление тоже пригодятся. Это все здорово, но в чем именно состоит душевное благополучие? Профессор Кэрол Рифф дала ответ на этот вопрос более десяти лет назад, который получил широкое признание в психологии с тех пор, когда она разработала первую систематизированную модель психологического благополучия, которая с тех пор была проверена исследователями всего мира с помощью анкет..
По мнению профессора, мы должны знать, что благополучие – это не обязательно только счастье и положительные эмоции, а скорее хорошая, сбалансированная жизнь, которая складывается из многих факторов. Из них Рифф выделил шесть взаимосвязанных, взаимодействующих факторов, и редакторы Huffington Post посчитали, что их должен знать каждый. Мы думаем, что они правы.
Самостоятельный прием
То, как мы относимся к себе, как мы видим себя, коренным образом влияет на то, насколько хорошей может быть наша кожа. Частью самопринятия является познание себя лучше, тщательнее, глубже, мир, удовлетворение и любовь к себе, видеть и принимать в себе как свои хорошие, так и плохие качества, знать, что они делают нас такими, какие мы есть. Частью самопринятия является принятие нашего собственного прошлого, наших травм и обид, и хотя мы, очевидно, не будем любить каждый элемент своей жизни, для самопринятия также важно иметь положительные чувства по отношению к нашему прошлому.
Личностный рост
Чтобы быть психически здоровым, необходимо чувствовать, что мы постоянно меняемся и что это изменение положительно и влияет на развитие. Стоит увидеть, что со временем и нашим опытом мы становимся больше, что мы можем все больше и больше осознавать свой собственный потенциал, чтобы мы могли более эффективно функционировать в повседневной жизни. Это требует внимания и осознанности, и не помешает быть открытым для нового опыта.
Жизненная цель
Для того, чтобы почувствовать, что жизнь имеет смысл и смысл, нам нужны цели, вдоль которых и к которым мы движемся в жизни. Согласно исследованиям, для этого лучше подходят конкретные цели, потому что их достижение проще и осязаемее, а погоня за абстрактными целями часто утомительна и угнетает. Но в любом случае: нам нужны голы.
Хорошие отношения с другими
Исследования счастья ясно показывают, что нам нужны социальные отношения, особенно теплые, доверительные личные отношения. И мы можем построить хорошие отношения, если заботимся о людях, если стараемся быть чуткими, если умеем выражать свои эмоции, если не боимся близости. Конечно, часто это чертовски сложно, так как мы должны бороться со своими страхами и уметь идти на компромисс.
Контроль над окружающей средой
Тот, кто компетентен в управлении своей жизнью, способен контролировать сложные действия, эффективно использует возможности окружающей среды и способен создавать ситуации, соответствующие его личным потребностям и ценностям.
Автономия
Мы психически здоровы, если мы не сильно зависим от других, если у нас есть способность и возможность принимать самостоятельные решения, если мы можем контролировать свое поведение. Конечно, это не означает, что мы не приспосабливаемся к нашей среде и обстоятельствам, потому что это неизбежно. С другой стороны, важным элементом автономии является то, насколько хорошо мы можем противостоять давлению нашего окружения и наших сверстников, насколько хорошо мы можем оценивать себя в соответствии с личными стандартами.
Эти шесть вещей не являются постоянными, они динамически меняются, и их можно сознательно изучать и развивать. Однако в первую очередь стоит подумать о том, как мы могли бы описать себя по этим понятиям, в каком из них, где мы находимся и где мы стоим. Желаем вам хорошо провести время!