«Время расслабиться - это когда у вас нет на это времени».- Сидней Дж. Харрис
В тот или иной момент мы все сталкиваемся со стрессом. Хотя стресс проявляется в разных формах, он является частью нашей жизни. Много раз, когда мы думаем о стрессе, мы склонны придавать ему негативный оттенок. Но разве не было бы полезно, если бы мы перестали так сильно бороться со стрессом и действительно использовали его для процветания в жизни? Знаешь, придай этому позитивный оттенок.
Ну, вот 6 способов использовать стресс себе во благо:
1. Выбирайте позитивный настрой
Отпустите негативные эмоции и прошлые ошибки. Если вы позволите этим вещам войти в вашу жизнь на регулярной основе, это лишит вас энергии и заставит вас тратить много умственных часов, удерживая их. Убирайте беспорядок, получайте помощь, если она вам нужна, и привязывайтесь к какому-то хорошему делу.
Даниэла Кауфер, доцент Калифорнийского университета в Беркли, провела небольшое исследование различий между хорошим и плохим стрессом. Когда дело доходит до уверенности, что стресс приносит пользу, а не вред, сказала она: «Если вы склонны к позитивному настрою - уверенному в себе чувству, что можете пережить трудный период, - у вас больше шансов на здоровую реакцию. чем если бы вы воспринимали стресс как катастрофу».
2. Откройте для себя новую перспективу
Иногда нам нужно посмотреть на свою жизнь и наши отношения по-другому. Стресс - идеальный путь для этого. Смените обстановку, улучшите себя, откройте свой разум новым возможностям. Начните смотреть на вещи по-другому, и это обремененное чувство может просто уйти.
3. Научитесь отпускать
Тебе никогда не суждено было управлять миром. Мир будет продолжать вращаться, даже если вы сделаете перерыв, даже если вы отправитесь в отпуск и даже если вы исчезнете с лица земли. Стресс заставит вас сделать тот перерыв, который вам действительно нужен, если вы позволите ему. Ослабьте хватку на руле жизни и освободите себя, чтобы иногда выходить из-под контроля.
С другой стороны, стресс иногда может сделать вашу жизнь интереснее. Доктор Джон Уайт, вице-президент отдела здравоохранения и медицинского образования Discovery Channel, заявил: «Такие задачи, как приглашение кого-то на первое свидание, столкновение с известным страхом и его преодоление, общение с людьми, которых вы никогда не встречали, даже изучение чего-то совершенно нового… Они могут не сразу прийти на ум, когда вы думаете о стрессорах - и, возможно, это из-за положительных результатов, которые они дают, - но именно они могут помочь вам достичь самореализации, здоровья и счастья».
4. Сосредоточьтесь на определенных аспектах
Если вы имеете дело с большой проблемой, которую невозможно решить сразу, не пытайтесь решить ее сразу. Сосредоточьтесь на одном аспекте за раз и занимайтесь им постепенно. Стресс истощает вашу энергию и энтузиазм в работе и творчестве. Даже если вы занимаетесь не проблемой, а действительно большим проектом. Найдите время, чтобы разбить его и сосредоточиться на одном деле за раз.
5. Выспитесь
Так много дел и так мало времени, поэтому мы меньше спим и больше суетимся. Это то, что мы склонны делать, но мы не должны. Мы не сверхчеловеки, и нам нужна спокойная ночь (или день, в некоторых случаях) чистого старого сна. Правильный отдых даст вашему уму и телу время избавиться от негативных флюидов и подготовит вас к блестящему восприятию мира.
Исследование стресса в жизни американцев, проведенное в 2013 году, показывает, что большинство взрослых сообщили, что они спят 6,7 часа каждую ночь, что меньше рекомендованных 7-9 часов. Кроме того, многие замечают, что уровень стресса повышается, когда качество и продолжительность сна ухудшаются.
6. Делиться. Разговаривать. Открой
Стресс заставляет нас чувствовать себя вымотанными. Когда мы выгорели, нам действительно нужно с кем-то поговорить, а не свернуться калачиком в норе и плакать. Поделитесь с близким вам человеком тем, с чем вы имеете дело. Открытость партнеру или близкому другу поможет вам прояснить свою проблему, посмотреть на вещи с другой точки зрения и осознать возможности, которые, возможно, существовали все время, но вы их просто не видели.
Исследователи-психологи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. В то время как мужчины, как правило, удаляются в свои офисы на работе, женщины, как правило, собираются вместе на обед или просто поговорить. Удивительно, но в ходе исследований на животных и людях они обнаружили, что в то время как эстроген у женщин повышает уровень окситоцина, тестостерон у мужчин препятствует этому, что позволяет стрессу повышать сострадание, чувствительность и понимание у женщин.
Некоторый стресс - это плохо. Но в основном стресс полезен для нас, если мы решаем сделать его нашим другом, а не заклятым врагом. Когда мы не просто справляемся со стрессом, но и активно преодолеваем его, мы настраиваемся на процветание. А когда мы процветаем, все счастливы.
«Самое большое оружие против стресса - это наша способность выбирать одну мысль вместо другой».
Уильям Джеймс