Все, что вы едите, влияет на ваше тело, хорошо это или плохо. Вот почему ваша диета так важна для вашего здоровья. Вы слышали обо всех увлечениях диетами, но большинство из них сосредоточены на том, что вы не можете есть. Мы составили краткий список простых продуктов, которые подходят практически для любой диеты. Проверьте эти шесть продуктов, которые предлагают удивительную пользу для здоровья.
Грейпфрут
Изображение с Flickr, автор: sophie.z.j.
Люди с диабетом 2 типа и резистентностью к инсулину часто обращаются к грейпфрутам, потому что они помогают сбросить вес и сбалансировать уровень инсулина. Грейпфрут также обладает массой других преимуществ для здоровья (например, антиоксидантами), которые защищают от рака и болезней. Если вам не нравится кисловатый/терпкий вкус грейпфрута сам по себе, можно легко выжать сок в смузи или соусы, чтобы получить те же преимущества.
Миндаль
Изображение с Flickr от DesheBoard
Большинство орехов являются здоровой закуской из-за содержания белка, но миндаль также содержит кальций, магний, калий, железо, витамин Е и клетчатку. Ищите батончики мюсли с миндалем или ешьте миндаль в сыром виде, чтобы быстро и вкусно перекусить. Вы также можете поджарить миндаль или добавить его в другие блюда.
Костный бульон
Изображение с Flickr от xmacex
Костный бульон быстро становится тенденцией среди людей, заботящихся о своем здоровье, из-за его удивительной пользы для здоровья. Он защищает ваши кости и суставы благодаря своему природному коллагену и желатину, лечит и запечатывает кишечник, заставляет вас выглядеть моложе и лучше спать, а также полезен для вашей иммунной системы в целом. Вы можете пить костный бульон в кружке или использовать его в качестве основы для супа.
кале
Изображение с Flickr от ilovemypit
Капустная капуста - одна из лучших зелени, которую можно есть. Он полон антиоксидантов и является отличным источником железа, кальция и клетчатки. Вы можете добавлять зелень капусты в салаты или готовить ее на пару, варить или запекать. Самый популярный способ употребления капусты прост: нарезать и добавить в овощной салат.
Яйца
Изображение с Flickr от Laurel Fan
В одном яйце шесть граммов белка и всего 70 калорий. Его часто включают в списки лучших суперпродуктов из-за всех необходимых питательных веществ, которые он обеспечивает вашему организму. Самое приятное то, что яйца относительно недороги и их легко добавить в свой рацион. Просто сварите их на завтрак или поджарьте яйцо и добавьте его в бутерброд.
Лосось
Изображение с Flickr от nyaa_birdies_perch
Рыба обычно считается более полезной, чем говядина и курица, но лосось находится в верхней части списка. Это полезно для вашего сердца из-за высокой дозы мега-3 жирных кислот. Употребление в пищу лосося также улучшает внешний вид кожи и функцию глаз. Проще всего приготовить на сковороде или на гриле.
Яблоки
Изображение с Flickr www.metaphoricallatypus.com
Яблоки - один из тех продуктов, которые часто попадают в вашу корзину в продуктовом магазине, потому что они и полезны, и вкусны. Однако вы, возможно, не знали, что яблоки являются суперпродуктом. Они содержат кверцетен, антибиотик, защищающий организм от рака. Яблоки также защищают вас от болезни Альцгеймера, Паркинсона, диабета и других изнурительных заболеваний. Итак, яблоко в день буквально отпугивает доктора. Эти преимущества содержатся как в сладких красных яблоках, так и в более терпких зеленых яблоках.
Если вы заботитесь о своем здоровье, начните добавлять эти продукты в свой рацион. У вас будет больше энергии и вы будете чувствовать себя прекрасно. Хорошее эмпирическое правило, которое следует помнить, заключается в том, что цельные продукты намного лучше, чем любые обработанные. Другие суперпродукты, которые вы должны попробовать, это черника, авокадо, свекла, нут и огурцы.