Есть пять рекомендуемых групп продуктов питания для ежедневного включения в свой рацион, которые на первый взгляд могут показаться слишком сложными для баланса, особенно если вы не большой поклонник овощей.
Не всегда легко включать овощи в каждый прием пищи, даже если вам нужно не менее двух с половиной чашек их каждый день, чтобы оставаться здоровым. Многим людям не нравится вкус некоторых овощей, и они не всегда знают, как их приготовить или добавить в рецепты таким образом, чтобы они стали вкуснее.
Шпинат - это овощ, который легко и вкусно добавлять и включать в различные рецепты завтрака, обеда, ужина и закусок. Он богат витаминами К и А, которые необходимы для поддержания здоровья глаз и костей. Вот шесть рецептов шпината, которые вы можете попробовать в этом сезоне.
1. Сковородка для завтрака со шпинатом и сыром
Просыпайтесь с этим блюдом из шпината и яиц. Просто представьте себе яйца, бекон и картофельные оладьи, смешанные вместе в одной сковороде с добавлением шпината. На приготовление одной порции уходит всего 20 минут, так что, если это окажется лучшим блюдом, которое вы когда-либо ели, вы будете в восторге. мне даже не нужно делиться этим.
2. Запеканка из шпината, грибов и сыра
Иногда хорошая еда требует времени. Эта запеканка для завтрака готовится немного дольше, но она того стоит. Если вы ищете что-то сырное, сливочное и пикантное, чтобы начать свой день правильно, этот рецепт для вас. Вы придете за грюйером и пармезаном, а останетесь за шпинатом, грибами и чесноком. Это как пицца на завтрак без помидоров.
3. Крем-суп из шпината
С наступлением зимы появляются все рецепты, зарезервированные для холодного сезона. Хотя на первый взгляд он может показаться не очень привлекательным, суп из шпината - это именно то теплое и сытное блюдо, которое вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, когда температура резко падает. Этот рецепт включает в себя свежий шпинат и ингредиенты с низким содержанием натрия, чтобы завтра у вас был вкусный и полезный вариант обеда или ужина.
4. Куриная грудка, фаршированная шпинатом
В последнее время вы съели слишком много простых, скучных куриных грудок для позднего ужина? Шпинат в помощь! В этом сезоне приправьте свою следующую куриную грудку богатым питательными веществами шпинатом. По этому рецепту вы покроете курицу сливочным соусом из шпината и сметаны, чтобы придать вкус и текстуру блюду на ваш следующий ужин. Вы даже можете добавить бекон, чтобы придать еще больше вкуса (настоятельно рекомендуется).
5. Соус из шпината и артишоков
Нужно что-то теплое и вкусное, но нет настроения на полноценный обед? Приготовьте этот острый соус из шпината и артишоков и соедините его с остатками французского хлеба, чтобы приготовить идеальную закуску, чтобы поделиться с друзьями. Это идеальное сочетание всего, что вы любите: сметаны, сливочного сыра и, конечно же, шпината. Если вы поиграете с пропорциями, вы можете сделать столько соуса, сколько захотите.
6. Итальянские чипсы из запеченного шпината с травами
Когда вам нужно быстро перекусить соленой закуской, заманчиво взять ближайший пакет картофельных чипсов. Вкусно, но не очень полезно для здоровья. Оказывается, вы можете приготовить здоровую закуску из шпината менее чем за 10 минут. Оно соленое, хрустящее и покрыто приправой из итальянских трав. Что еще вам нужно?
Вы определенно не хотите пропустить эти рецепты со шпинатом, которыми можно наслаждаться в любое время суток. Шпинат - это здоровая пища, которая хорошо сочетается со многими другими продуктами, которые вы, вероятно, уже любите. Добавьте шпинат в свой завтрак, обед и ужин, чтобы сделать каждый прием пищи и перекус чуть более здоровым.