Вот что вам нужно знать, чтобы получить максимальную отдачу от консультации
Люди снова и снова спрашивают меня, чего им следует ожидать от терапии. «У терапевта будет кожаный диван, на котором я буду лежать?» «Дадут ли они мне мудрый совет, который изменит мою жизнь?» «Скажут ли мне, что во всем виноват мой муж, а я ни в чем не виновата?» Принимая во внимание подобные вопросы, я подумал, что было бы полезно рассмотреть пять вещей, которые терапевты хотели бы, чтобы их пациенты знали, прежде чем они решат начать терапию.
1. Это не моя работа исправлять тебя
Часто пациенты входят в комнату, рассказывают терапевту, что их беспокоит, а потом сидят в изумлении, когда терапевт говорит, что лечить пациента не их работа. Терапевт должен помочь пациенту во время этой самотрансформации и предложить поддержку на протяжении всего процесса терапии. Приход к терапевту радикально отличается от обращения к врачу. Мы не можем прописать лекарство, которое устранит все ваши проблемы, и иногда мы не уверены, что именно происходит, что вызывает проблему. К сожалению, наша культура запрограммирована ожидать решения каждой проблемы и быстрого лекарства от любой боли. Мастера-терапевты скажут вам, что они не стремятся немедленно облегчить боль, поскольку иногда лекарства нет. В этот момент они пытаются направить своих пациентов, чтобы лучше научиться справляться с ситуациями, которые могут не иметь решения.
2. Я не даю советов
Этот пункт прекрасно сочетается с предыдущим. Часто люди приходят на терапию и прямо спрашивают, что им делать в такой-то ситуации. Пациенты считают, что если бы только терапевт просто сказал им, что делать, то все было бы хорошо! Наоборот, все было бы хуже. Когда пациент обращается за советом к терапевту, он в конечном итоге может захотеть спрятаться за решением терапевта и, таким образом, иметь возможность либо обвинить терапевта в неудаче ситуации, либо использовать совет терапевта в качестве аргумента, когда их друзья и семья противостоят им по поводу определенного поведения. В любом случае ситуация безнадежна и может начать формировать созависимость в рамках терапии, что контрпродуктивно для всего предприятия. Поэтому терапия должна быть больше направлена на то, чтобы помочь пациенту увидеть свои сильные стороны и, в конечном счете, свою способность влиять на свое настоящее и будущее.
3. Терапия займет больше месяца
Да, есть терапевты, которые утверждают, что могут дать вам необходимые навыки через месяц или два, но такая терапия игнорирует более глубокие проблемы. На самом деле, исследования постоянно показывают, что такой стиль терапии действительно может привести к рецидиву симптомов. Таким образом, вам нужно спросить себя, какие именно изменения вы хотели бы видеть в своей жизни: постоянные или временные. Исследования также показали, что терапия действительно начинает действовать примерно через шесть месяцев, а затем снова через год. После этого эффект терапии начинает выравниваться. Большая часть продолжительности лечения будет зависеть от серьезности проблемы в сочетании с готовностью измениться.
4. Будьте готовы быть честным со своим терапевтом, но, что более важно, с самим собой
Терапия становится бесполезной для пациентов, которые не желают быть честными с собой в отношении своей ситуации и честными с терапевтом в отношении того, что именно происходит в их жизни. Если терапевты не в состоянии понять общую картину, может быть трудно продвинуться далеко в лечении. Тем не менее, все терапевты понимают, что требуется время, чтобы сформировать отношения, в которых вы чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы раскрыть секреты о себе, но в какой-то момент вам нужно рискнуть и довериться человеку перед вами. Помните, мы здесь, чтобы помочь.
5. Терапия по-настоящему не начинается, пока вы не возьмете на себя личную ответственность
Терапевты не обвиняют людей. Я особенно считаю, что обвинять других контрпродуктивно и вредно для терапевтического процесса. Конечно, пациенты должны выражать свой гнев по поводу несправедливости по отношению к ним, но это отличается от обвинения отдельных лиц во всех своих бедах. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, как пациент сюда попал и что он может сделать, чтобы двигаться к исцелению. Опять же, то, как пациенты оказались на пороге терапевта, не является полностью их ответственностью (например, в случаях жестокого обращения), но в какой-то момент они должны взять на себя ответственность за свое будущее, а также за то, как они взаимодействуют с другими людьми в своей повседневной жизни. Без этого шага пациенту будет трудно увидеть изменения.
Вывод
Один из моих наставников и близких друзей дал мне такое представление о терапии: терапия подобна футбольному матчу, в котором я играю квотербека/чирлидера, а пациент - раннингбек. Я всегда призываю к бегу и отдаю им мяч, но тогда мне приходится уходить с дороги, чтобы они могли пересечь линию ворот. Терапия - это совместная работа. Мы, как терапевты, делимся своим опытом в области психологии с нашими пациентами, но обязанностью наших пациентов является решить, готовы ли они сделать все необходимое для того, чтобы измениться. Такой стиль терапии является здоровым и соответствует подлинному человеческому процветанию, поскольку он направлен на то, чтобы помочь человеку реализовать свою способность к самоопределению, а также предоставить ему безопасное место, где он может начать осознавать эту способность.