Когда жизнь сбивает вас с ног и оставляет вас разбитым и разбитым, как вы помогаете себе вернуться в игру? Естественная реакция - впасть в панику и беспокойство. Посмотрим правде в глаза, нокдаун может быть эмоционально и морально утомительным.
Я считаю, что основное различие между теми, кто преуспевает в жизни, и теми, кто разваливается при первых же признаках борьбы, заключается в их умственной силе.
Ментальная сила относится к стойкости и силе, которой люди обладают, чтобы сражаться в борьбе и добиваться успеха[1] Это секретный соус, который позволяет вам преодолеть истощение, когда все в порядке ваше тело говорит вам бросить курить. Узнайте, как использовать свои умственные силы и двигаться вперед.
Важность развития вашей умственной силы
Ментально сильные люди решают с первого дня, что они не позволят обстоятельствам определить или разрушить их. Когда что-то идет не так, они не сбиваются в клубок и не сдаются.
Вместо этого они встают, вытирают слезы и используют трудности как возможность доказать себе и миру, что они могут преодолеть все и вся.
У меня отличные новости. Психическая сила не является сверхчеловеческой чертой. Наоборот, это то, что вы можете развить и освоить методом проб и ошибок.
Найдите минутку и вспомните о проблеме, которую вам пришлось преодолеть. Какие качества вам пришлось использовать, чтобы пережить это трудное время?
Мы не придаем должного значения тому, как далеко мы продвинулись и что нам потребовалось, чтобы достичь того, что мы имеем сегодня. Давайте признаем, жизнь не всегда любит ваши планы.
Тем не менее, трудные времена сделают вас сильнее и выносливее. Моменты крушения поезда, когда мне казалось, что моя жизнь разваливается на части, оказались признаками того, что лучшие вещи на самом деле складываются снова.
Почему так трудно достичь умственной силы?
Ваш разум - мощный инструмент. Это может быть ваш лучший друг или ваш злейший враг. Вот в чем фишка - у всех нас в голове есть этот голос, также известный как ваш внутренний критик.
Вместо того, чтобы сопереживать вам, этот голос наслаждается тем, что избивает вас и пытается убедить вас, что вы не являетесь генеральным директором своей жизни.
Ты недостаточно силен.
Вы запутались.
Вы не достойны счастья.
К сожалению, многие люди позволяют этому голосу затмить их свет и диктовать каждое решение в их жизни. Суть в том, что ваш внутренний критик крадет у вас душевные силы. Однако важно не заглушить этот голос, не поняв, откуда он исходит[2]
Многие люди попадают в ловушку, предполагая, что, поскольку они думают о себе ужасные вещи, они должны быть правдой. Неправильно.
В действительности ваш внутренний критик - это ваш внутренний ребенок. Психологи считают, что эти голоса являются остатками детских переживаний. Мы настолько привыкаем жить под этими нарративами, что даже не замечаем их и не подвергаем сомнению[3].
Как ни странно, ваш внутренний критик просто хочет вам помочь. Расскажите об играх разума во всей их красе! Я хочу предложить другую точку зрения. Вместо того, чтобы бороться с этим критическим голосом, что произойдет, если вы переформулируете намерение, стоящее за ним?
Помогите себе, превратив своего внутреннего критика в своего внутреннего тренера
В то время как критик сбивает вас с ног, тренер бросает вам вызов, чтобы найти решения и дает вам уверенность, чтобы противостоять новым препятствиям с мужеством, грацией и решимостью.
Например, вы можете сказать себе вслух: «Критик, спасибо, что так старался уберечь меня, но теперь тебе пора отойти в сторону».
Красота жизни в том, что в любой момент у вас есть возможность переписать свою историю и высвободить силу, которая всегда была частью вас.
5 способов помочь себе развить умственную силу
Я хочу, чтобы вы думали о своем уме, как если бы он был мышцей. Точно так же, как вы ходите в спортзал и работаете над укреплением своей физической силы, вы также должны напрягать свои умственные мышцы.
В конце концов, успех - это игра мышления. Как говорит Тони Роббинс,
«80 процентов успеха зависит от психологии - мышления, убеждений и эмоций - и только 20 процентов - от стратегии - конкретных шагов, необходимых для достижения результата».
Давайте рассмотрим 5 способов, которыми вы можете помочь себе развить свою умственную силу.
1. Развивайте непоколебимую уверенность
Никто не рождается с непоколебимой уверенностью. Все, с кем вы сталкивались, обладающие этой чертой, имеют ее, потому что они неустанно работали над ее созданием.
Как однажды сказал Максвелл Мальц,
«Низкая самооценка - это как ехать по жизни с включенным ручным тормозом».
Ментальная сила - это то, что позволяет вам принять удар и отскочить вперед, так что, даже если вы ранены, вы не побеждены.
Каждый может укрепить мышцы уверенности. Вопрос в том, как вы тренируетесь быть уверенным, если вам не в чем быть уверенным?
Посмотрите видео ниже, чтобы начать разрабатывать ответы:
Быть успешным в жизни - значит каждый день развивать и формировать позитивные базовые убеждения. Вот почему я твердо верю в силу повторения позитивных утверждений.
Вы должны верить, что вы лучше, чем ваши ограничивающие убеждения. Если вы сомневаетесь, притворяйтесь, пока не почувствуете это. Как только вы начинаете верить, что вы потрясающие и способны достичь чего угодно, вы естественным образом начинаете воплощать это чувство.
Взгляните на это руководство, если вы хотите повысить свою уверенность в себе: Как стать более уверенным (полное пошаговое руководство)
2. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Когда вам кажется, что мир обрушивается на вас, легко обвинить мир в своих проблемах. Однако такой образ мышления только лишит вас сил.
Если вы постоянно говорите: «Со мной всегда случаются плохие вещи», жизнь будет постоянно ощущаться как борьба. Вселенная слушает, поэтому будьте осторожны со словами, которые вы говорите.
Вы не можете ждать, пока кто-то придет и сделает вашу жизнь лучше. Это важно, если вы действительно хотите помочь себе. У вас есть возможность взять на себя ответственность за свою жизнь.
Никакая мечта или цель не спасут тебя. Чем раньше вы примете и начнете жить по этой истине, тем раньше вы войдете в свою силу.
3. Переосмыслите неудачи как указатели роста
Неудачи не являются фатальными или постоянными. На самом деле бывают моменты, когда жизнь сбивает с ног, это очень необходимо.
Иногда вам нужно достичь своего эмоционального порога или дна, прежде чем вы, наконец, будете готовы изменить свою жизнь. Если вы чувствуете, что сейчас находитесь на дне, хорошая новость заключается в том, что вы не можете опускаться ниже. Единственный путь вверх!
Я считаю, что достижение дна может стать катализатором личной трансформации и фундаментом, на котором каждый может построить свою жизнь заново.
Мне нравится думать о неудачах как о указателях, которые существуют, чтобы будить меня. Всякий раз, когда я чувствую себя застрявшим, я либо чувствую себя слишком комфортно в своем окружении, либо не слушаю свою интуицию.
Неудачи открывают прекрасные возможности для того, чтобы перенаправить и переориентировать вашу жизнь, но вы сами должны относиться к ним именно так. Я призываю вас рассматривать свои проблемы как возможности для роста.
В следующий раз, когда вам покажется, что ничего не происходит, сделайте шаг назад и спросите себя, чему вас учит этот вызов. Это поможет вам расставить приоритеты для своего эмоционального здоровья.
У каждой проблемы есть преимущество. Когда вы научитесь принимать свои вызовы, вы сможете лучше смотреть в глаза каждому будущему вызову и подмигивать ему.
4. Управляйте своими эмоциями
Когда что-то разваливается, как вы реагируете? Вы паникуете и теряете контроль или просто сидите, оцениваете ситуацию и принимаете меры?
Вы не всегда можете контролировать свои чувства. Единственное, что вы можете контролировать, это то, как вы реагируете на свои чувства.
Вы можете повлиять на определенный результат, но все остальное не в вашей власти. Если вы не справитесь со своими эмоциями, они в конечном итоге овладеют вами, и вам будет очень трудно помочь себе.
Психолог Лиза Фельдман Барретт в своей книге «Как создаются эмоции: тайная жизнь мозга» предполагает, что эмоции не случаются с нами помимо нашей воли. Скорее, мы конструируем наши эмоции, делая прогнозы, используя наш прошлый опыт.
Этот ход мыслей поддерживает веру в то, что вы являетесь создателем своей собственной реальности. Это означает, что вы всегда будете контролировать свою жизнь и свои эмоции.
Лучший способ лучше контролировать свои эмоциональные реакции - это двигаться в течение дня более осознанно. Это сводится к тому, чтобы присутствовать и лучше осознавать себя, свои переживания и то, как вы участвуете в них.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что перегружены, сделайте глубокий вдох и успокойте свой эмоциональный центр. Дайте себе время и пространство, чтобы выбрать, как вы будете реагировать.
Вы можете узнать больше о практике осознанности здесь: Медитация может изменить вашу жизнь: сила осознанности.
5. Выйдите из зоны комфорта
Я считаю, что комфорт - враг прогресса. Ваша зона комфорта - это безопасное место для отдыха, но там никогда ничего не растет.
Новое исследование Йельского университета показывает, что неопределенность посылает в мозг сигнал, запускающий процесс обучения[4]. Это означает, что те нестабильные ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, имеют решающее значение для вашей способности расти и добиваться успеха.
Как вы думаете, некоторые из самых успешных людей в этом мире достигли того, что они есть сегодня, потягивая яблочный мартини и сидя на пляже? Абсолютно нет.
Они работали не покладая рук и многим рисковали, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Короче говоря, они предприняли массированные действия, несмотря на свои опасения. Что бы вы сделали, если бы не боялись?
Я призываю вас каждый день делать одну вещь, которая напрягает ваши умственные мышцы. Так вы становитесь водителем своей судьбы.
Вы все еще думаете, как выйти из зоны комфорта? Я настоятельно рекомендую вам прочитать эту статью.
Заключительные мысли
Начиная с сегодняшнего дня помогите себе стать умственно сильнее.
Ваша сила духа больше, чем любое препятствие или невзгода. Вы можете либо остаться на земле и притвориться жертвой, либо подняться и превратить свою боль в возможность.
Ты готов показать жизни, кто в доме хозяин?