Как бы вы ни старались скрыть это улыбкой, зависть не проходит сама по себе. Это может вылиться из-под контроля в деструктивную ревность и даже депрессию. Итак, что вы можете сделать, чтобы обуздать зависть, прежде чем она поглотит вас? Научитесь избегать сравнения себя с другими, чувствовать большую благодарность за то, что у вас есть, и практиковать уловки, чтобы изменить свою точку зрения, может помочь преодолеть зависть до того, как она выйдет из-под контроля. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как побороть зависть.
Шаги
Метод 1 из 5: понимание зависти
Шаг 1. Знайте разницу между завистью и ревностью
Зависть и ревность - это не одно и то же, но их часто путают. Важно понимать разницу между завистью и ревностью, чтобы определить, какие эмоции вы испытываете. Ревность - это реакция на угрозу потерять то, чем вы уже обладаете. Зависть - это реакция на то, чего, по вашему мнению, вам не хватает.
Например, ревность - это то, что вы чувствуете, когда видите, что ваша девушка флиртует с другим парнем. Зависть - это то, что вы чувствуете, когда видите друга, подъезжающего на новеньком спортивном автомобиле
Шаг 2. Подумайте, как вам вредит зависть
Как зависть негативно повлияла на вашу жизнь? Может быть, долгая дружба вот-вот исчезнет, потому что вы больше не можете притворяться счастливым за друга, поэтому избегаете ее звонков. Может быть, вы одержимо заходите на страницу своего бывшего в Facebook, чтобы взглянуть на его фотографии и его невесту. Может быть, вы ненавидите читать блог одноклассника о фотографии, желая иметь что-нибудь близкое к его художественным способностям. Все это примеры того, как зависть высасывает энергию, которую можно было бы потратить на что-то более позитивное. Зависть может причинить вам вред следующим образом:
- Отнимая ваше время
- Поглощая твои мысли
- Разрушение ваших личных и профессиональных отношений
- Искажение вашей личности
- Создание негатива
Шаг 3. Определите причину, по которой вы завидуете
Прежде чем вы сможете конструктивно бороться со своей завистью, вам нужно выяснить, что ее вызывает. Если вы испытываете зависть к новой спортивной машине вашего друга, найдите время, чтобы изучить причину, по которой вы испытываете зависть. Задайте себе вопросы, чтобы определить причину своей зависти, прежде чем разбираться с ней.
- Например, вы завидуете, потому что хотите такую же машину, как он? Или вы завидуете его способности позволить себе что-то настолько дорогое?
- Постарайтесь выяснить, к какому страху подключается ваша зависть. Например, страх может быть связан с вашей неуверенностью в себе или с вашей неспособностью доверять себе.
Шаг 4. Напишите о своих чувствах
Ведение дневника - отличный способ выразить свои чувства и справиться с негативными эмоциями. Если вы запомните свою зависть, это поможет вам лучше понять ее и начать бороться с ней. Начните с того, что запишите причину, по которой вы чувствуете зависть. Как можно подробнее опишите источник вашей зависти. Постарайтесь определить, почему вы завидуете этому человеку.
Например, вы можете написать о своем друге, подъезжающем на своей новой спортивной машине, и о том, что вы при этом почувствовали. Каким было ваше настроение в то время? Как вы себя чувствовали, когда он подъехал? Что вам хотелось сделать / сказать? Что вы на самом деле сделали / сказали? Как вы себя чувствовали после того, как он ушел? Что вы думаете об этом? Что бы вы хотели почувствовать?
Шаг 5. Подумайте о том, чтобы поговорить с другом о своих чувствах зависти
Если вы скажете другу или члену семьи, кто вас поддерживает, то, что вы чувствуете, поможет вам почувствовать себя лучше и выразить свои эмоции. Выберите кого-то, кто не связан с человеком, которому вы завидуете. Кроме того, не забудьте выбрать кого-нибудь, кто будет поддерживать вас и слушать вас. Если вы выберете того, кто отмахнется от ваших чувств или не окажет хорошей поддержки, вам может стать хуже.
Шаг 6. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту, если вы не можете справиться со своей завистью самостоятельно
Некоторым людям зависть может мешать повседневной жизни и счастью. Без посторонней помощи вам может быть трудно понять свою зависть и определить, как лучше всего справиться с этими чувствами. Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам понять эти чувства и помочь вам справиться с ними. Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какой пример зависти?
Что вы чувствуете, когда ваш лучший друг тусуется с другим другом.
Не совсем! Эмоция, которую вы испытаете, скорее всего, будет ревностью. Ваш лучший друг, проводящий время с другим, может заставить вас почувствовать, что вас могут заменить. Зависть будет более вероятной, если вы хотите участвовать в мероприятиях, но не можете из-за ограниченного времени, работы или других обязанностей. Обе эмоции могут быть полны негатива и истощать вашу энергию. Выберите другой ответ!
Вы сердитесь, когда ваша девушка привлекает внимание других мужчин.
Это не совсем так! Ревность может привести к гневу, потому что вы можете чувствовать угрозу со стороны других мужчин, которые проявляют внимание к вашей девушке. Вам может казаться, что вы можете потерять ее из-за другого. Постарайтесь разобраться, почему вы ревнуете. Есть лучший вариант!
Вы одержимо проверяете социальные сети своего бывшего парня на предмет обновлений о его помолвке с новой невестой.
Ага! Вы испытываете зависть, потому что хотите, чтобы у вас было то, что есть у вашего бывшего и его новой любви. Он больше не ваш парень, так что вы не можете потерять предполагаемое владение. Попробуйте поговорить с третьим лицом о своих чувствах, чтобы избавиться от чувства зависти. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 5: превратить зависть в нечто положительное
Шаг 1. Перестаньте так строго себя осуждать
Когда вы завидуете кому-то другому, это часто происходит из-за чувства личной неполноценности. Вы сосредоточены на том, как у кого-то есть карьера, партнер, имущество или интеллект, которые вы хотите, и эти желания коренятся в том, что вы считаете своими собственными недостатками. Постарайтесь отказаться от столь резкого суждения о себе, и вы не будете так склонны сравнивать свою ситуацию с ситуацией другого человека.
- Например, может быть, вы завидуете потрясающей карьере своего друга, которая взлетела, пока ваша все еще находится на начальной стадии. Постарайтесь быть с собой более терпеливым - вы получите свою очередь в центре внимания, если просто продолжите усердно работать.
- Зависть проистекает из осуждения в целом - мышления, что это лучше, чем это, и принятия решений, основанных на получении того, чего у вас нет. Постарайтесь быть более непредубежденным, вместо того чтобы думать, что одни качества полезны, а другие - нет.
Шаг 2. Простите человека, которому завидуете, и себя
Прощение - важная часть избавления от зависти, потому что обида на кого-то за его успех только утяжелит вас. Одно из упражнений, которое может помочь вам справиться с завистью, - это заявить о прощении человеку, которому вы завидуете (не в его присутствии, конечно), а также себе. Просто найдите момент, когда вы останетесь одни, чтобы словесно выразить свое прощение.
- Помните, что вы не прощаете другому человеку проступки. Вы предпочитаете смотреть на их ситуацию с их точки зрения. Рассматривая их точку зрения, вы можете сочувственно сопереживать их гордости и достижениям.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Я горжусь Шэрон за такой большой успех в ее карьере. Я также прощаю себя за то, что был за ней на моем пути к успеху ».
Шаг 3. Превратите зависть в признательность
Чтобы преодолеть зависть, важно ценить то, что у вас уже есть, а также то, что заработал человек, которому вы завидуете. Один из способов изменить свою точку зрения и преодолеть зависть - это найти способ ценить успех или удачу других. Работайте над развитием чувства счастья у человека, который достиг того, чему вы ему завидуете. Например, постарайтесь порадоваться за друга, который может позволить себе спортивный автомобиль, и превратить вашу зависть в восхищение.
Это может помочь вам выразить свое восхищение вслух. Например, вы можете сказать своему другу: «Поздравляю с новой машиной! Я очень рад за вас и всех ваших успехов »
Шаг 4. Используйте свою зависть для достижения цели
Определив причину своей зависти, вы можете конструктивно с ней справиться, превратив ее в нечто положительное, например, в цель. Использование вашей зависти для формирования реалистичной, достижимой цели поможет вам перестать зацикливаться на своих негативных чувствах и почувствовать себя способным изменить что-то в своей жизни к лучшему.
- Например, если вы завидуете новому спортивному автомобилю друга, потому что хотите, чтобы у вас была финансовая свобода, чтобы позволить себе что-то подобное, сделайте своей целью заработать и / или сэкономить больше денег.
- Разбивайте большие цели на более мелкие, измеримые. Например, если ваша цель - заработать и / или сэкономить больше денег. Одна из ваших меньших целей может заключаться в поиске более высокооплачиваемой работы или поиске возможностей для продвижения по службе на вашей нынешней работе. Еще одна небольшая цель - сэкономить 20 долларов в неделю.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Что вы можете сделать, чтобы избавиться от зависти?
Решите, что вы собираетесь достичь той же цели.
Эта великолепная идея! Вы можете превратить зависть во что-то позитивное и мотивирующее. Если друг только что купил новый планшет, а у вас нет средств, чтобы сделать то же самое, сделайте ставку на то, чтобы сэкономить и на его покупку. Однако это не единственная отличная идея. «Правильный» ответ - ниже! Попробуйте снова…
Простите другого человека за то, что он получил то, что вы хотите.
Близко - ищите лучший ответ! Простить другого человека за собственную зависть кажется нелогичным, но для вас важно смягчиться по отношению к человеку, которому вы завидуете, и к себе. Ваша подруга не сделала ничего плохого, но вам следует взглянуть на ситуацию с ее точки зрения. Она получила роль в пьесе, о которой вы мечтали, и это достижение следует отпраздновать! Кроме того, не ругайте себя за то, что не получили роль - вы можете работать над новой целью и праздновать снова! Угадай еще раз!
Будьте благодарны за то, что у вас есть.
Хороший ответ! Благодарность проходит долгий путь от зависти к восхищению и признательности. Когда вы счастливы за кого-то и благодарны за то, что у вас уже есть, вас трудно сдержать завистью. Однако продолжайте искать здесь лучший ответ! Попробуйте снова…
Все вышеперечисленное.
Да! Благодарность, признательность, празднование и понимание - все это поможет вам избавиться от чувства зависти. Когда вы можете гордиться своим другом за его достижения, а не завидовать ему, вы можете сосредоточиться на достижении собственных целей. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 5: избегая сравнения
Шаг 1. Живите своим собственным определением успеха
Вы оцениваете себя и других людей, основываясь на поверхностных представлениях о том, что значит быть успешным? Успех не обязательно означает наличие большого дома, двух машин и мощной работы или того, чтобы быть настолько красивым, что люди не могут перестать смотреть. Успех заключается в том, чтобы узнать, какая жизнь лучше для вас, и прожить ее в полной мере. Если вы меньше беспокоитесь о стандартах успеха общества и вместо этого сосредотачиваетесь на том, что заставляет вас двигаться каждый день, у вас будет меньше шансов так сильно сравнивать себя с другими людьми.
Помните, что это нормально быть на другом этапе своей жизни, чем другие люди. Например, то, что у вас еще нет работы или партнера, которого вы хотите, не означает, что вы в меньшей степени человек, чем человек, которому вы завидуете. Жизнь - это не просто коробки, которые мы все ставим галочкой на пути к счастью. Каждый идет своим путем, и никто не может быть более значимым или лучше, чем любой другой
Шаг 2. Осознайте, что вы не знаете всей истории
Может показаться, что все это есть у кого-то другого - идеальный парень, великолепные волосы, прямые, как вы называете. Однако в истории всегда есть нечто большее, потому что ни у кого не может быть идеальной жизни. Если кому-то кажется, что у кого-то есть все, что вы хотите, скорее всего, у вас тоже есть что-то, чего они хотят. Не ставьте людей на пьедестал и скрипя зубами, думая, что они, должно быть, родились под счастливой звездой. Возможно, вы никогда не узнаете, в чем их слабость - в конце концов, большинство людей умеют скрывать свои недостатки - но вы можете быть уверены, что она есть.
Размышления о том, что у всех есть борьба, нужды или желания, может быть достаточно, чтобы напомнить вам, что все находятся в одной лодке. Необязательно копаться, чтобы узнать, какие слабые места у человека! Будьте уверены, что вы чего-то не видите. Постарайтесь отбросить мысли о зависти и сосредоточиться на себе
Шаг 3. Помните, что успех других не влияет на ваш
Допустим, кто-то из ваших знакомых начал бегать, сбросил 20 фунтов и только что завершил свой первый марафон. Конечно, этот человек добился большого успеха, но ничто не мешает вам сделать то же самое! Ваш жизненный успех не зависит от чужого. Будь то поиск любви, получение хорошей работы или что-то еще, чего вы хотите, вы можете получить ее, независимо от того, насколько успешным может быть кто-то другой. Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Как не сравнивать себя с другими?
Постарайтесь выяснить, в чем заключаются недостатки другого человека, чтобы лучше относиться к своим.
Неа! У всех есть недостатки, но вы не сможете их легко увидеть. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так с кем-то другим, вам следует сосредоточиться на самосовершенствовании. Имейте в виду, что вы сами определяете свой успех, поэтому сравнение себя с другими не принесет никакой пользы. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Напомните себе, что никто не идеален, поэтому сравнение бессмысленно.
Точно! Независимо от того, чему вы завидуете, у каждого человека свои трудности. Даже если кажется, что жизнь вашего друга полностью выяснена, более вероятно, что он или она умеет скрывать личные недостатки. Читайте еще один вопрос викторины.
Старайтесь изо всех сил соответствовать общественным стандартам успеха, чтобы не чувствовать себя обязанным сравнивать свою жизнь с жизнью другого человека.
Это не совсем так! Вы определяете, что для вас значит успех. Не позволяйте никому говорить вам, что вы должны зарабатывать определенную сумму денег, владеть домом или состоять в браке, чтобы добиться успеха. Именно эта свобода определять успех для себя делает зависть бессмысленным занятием. Если вы хотите создать цель и достичь ее, то сделайте это! Чужие успехи не имеют ничего общего с вашими собственными! Выберите другой ответ!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 4 из 5: чувство благодарности
Шаг 1. Сосредоточьтесь на своих талантах и активах
Теперь, когда вы перестали сравнивать себя с другими людьми, давайте сосредоточимся на том, что у вас есть для вас. Направьте свою энергию на свои хорошие качества, чтобы вы становились все лучше и лучше в том, что вы делаете, и в том, кто вы есть. Когда вы сосредоточены на совершенствовании этой песни для виолончели или написании потрясающей диссертации, у вас нет времени беспокоиться о том, что делают другие люди.
- Когда вы обнаружите, что ваш разум перемещается в область того, чего у вас нет, сделайте сознательное усилие, чтобы подумать о том, что у вас есть. Делайте это каждый раз, когда чувствуете укол зависти. Если вы отказываетесь позволять своему разуму останавливаться на достигнутом, а вместо этого сосредотачиваетесь на том, что делает вас особенным и великим, вы начнете иметь гораздо более позитивный взгляд на вещи.
- Поймите, что не у всех есть то, что есть у вас - на самом деле, ваши таланты и активы могут даже быть источником зависти окружающих.
Шаг 2. Будьте благодарны за своих близких
Представьте себе людей, которые заботятся о вас и готовы на все для вас, и подумайте, что вы для них сделаете. Сосредоточение внимания на людях, которые наполняют вашу жизнь, - это позитивный способ избавиться от чувства зависти. Вместо того, чтобы думать, что в вашей жизни чего-то не хватает, будьте благодарны людям, которые там есть. Быть благодарным - это все равно что быть внимательным. Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на настоящем и обратить свои мысли на то, что уже хорошо в вашей жизни, вместо того, чтобы думать о том, чего не хватает.
Шаг 3. Измените то, что вы можете изменить, примите то, что вы не можете
Важно знать, что вы можете изменить, а что находится вне вашего контроля. Тратьте энергию на улучшение первого и не тратьте время на второе, потому что с этим ничего не поделать. Если вы зацикливаетесь на вещах, которые не можете изменить, вы в конечном итоге почувствуете себя крайне негативно и, возможно, даже впадете в депрессию. У вас есть ограниченное количество времени, которое можно потратить, и вы не хотите тратить его на то, что не сдвинется с места.
- Например, если вы хотите, чтобы у вашего друга был музыкальный талант, и вы не хотите ничего, кроме как быть певцом и автором песен, постарайтесь изо всех сил стать тем, кем вы хотите быть. Влейте свою душу в создание музыки, берите уроки вокала, выступайте на вечерах с открытым микрофоном - выкладывайтесь на полную. Если вы думаете, что у вас есть шанс добиться успеха на музыкальной сцене, или вы настолько увлечены музыкой, что хотите всю жизнь петь, не позволяйте ничему останавливать вас.
- С другой стороны, есть вещи в жизни, на которые не влияют тяжелая работа и сильное желание. Если вы влюблены в жену своего друга, и они счастливы в браке, вам придется признать, что это то, чего вы не можете изменить. Важно прийти к согласию, прежде чем ваша зависть превратится в крайне негативную силу.
Шаг 4. Проведите время с благодарными людьми
Если ваши друзья относятся к типу людей, которые постоянно сравнивают работу, партнеров и детей, жалуются на то, чего у них нет, и сокращают людей, которые имеют, возможно, вам стоит начать проводить время с разными людьми. Если вы проводите достаточно времени с людьми, которые не благодарны за то, что у них есть, вы в конечном итоге тоже будете так себя чувствовать. Будьте рядом с людьми, которые довольны - не втирайте себе в лицо контент, но достаточно счастливы, чтобы не критиковать других людей и не жаловаться постоянно. Найдите друзей, не осуждающих, щедрых и добрых, и вы начнете так же относиться к себе и другим. Счет
0 / 0
Метод 4: тест
Верно или неверно: общение с людьми, которые довольны тем, что у них есть, может вызвать у вас негодование и зависть.
Правда
Неа! Компания, которую вы составляете, во многом зависит от того, как вы относитесь к окружающим. Если вас окружают люди, которые постоянно сравнивают свою жизнь с другими, вы, скорее всего, сделаете то же самое. Точно так же, если вы окружены другими людьми, которые благодарны за то, что они имеют в своей жизни, вы, вероятно, последуете их примеру. Попробуйте снова…
Ложь
Верно! Те, кто доволен тем, что у них есть, и их близкие с большей вероятностью будут иметь позитивный настрой и не сравнивать себя с другими. Добрые и непредвзятые друзья могут повлиять на вас так же. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 5 из 5: Сброс перспективы
Шаг 1. Заведите дневник благодарности
Если прошло некоторое время с тех пор, как вы подумали о хороших вещах в своей жизни, возьмите ручку и лист бумаги и начните записывать их. Дневник благодарности может стать отличным способом помочь вам изменить свою точку зрения и оценить то, что у вас есть. Если журнал не в вашем стиле, подумайте о том, чтобы начать видеоблог (он же влог) или рисовать в альбоме для рисования. Поскольку зависть связана с вашим восприятием того, чего вам не хватает, потратьте немного времени и энергии на напоминание себе о том, что у вас есть. Вот несколько идей, которые стоит включить в свой дневник:
- Ваши таланты
- Ваши любимые физические особенности
- Твой лучший друг
- Ваша собака
- Ваши любимые блюда
- Вещи, которые заставляют вас смеяться
- Воспоминания, которые заставляют вас улыбаться
- Будущие события, которых вы с нетерпением ждете
- Ваши любимые предметы
- Достижения
Шаг 2. Сосредоточьтесь в течение дня только на позитивных вещах
Если вы завистливый человек, который держит это при себе, возможно, вам не стоит пробовать этот трюк. Однако, если зависть поглотила вашу личность и сделала вас более негативным, чем вам хотелось бы, попробуйте провести целый день, не предъявляя ни одной жалобы. Это не то, чем вы могли бы заниматься вечно - в конце концов, нормально чувствовать раздражение из-за вещей время от времени! - но отказ от жалоб в течение дня может показать вам, как часто вы открываете рот, чтобы сказать что-то негативное. Если вы обнаружите, что молчите большую часть дня, опыт может быть весьма показательным.
- Если вы попробуете, считайте все жалобы запретными - даже жалобы на себя. Запрещается принижать себя, сравнивать себя с кем-то в неблагоприятном свете или желать, чтобы все было по-другому.
- Вы можете понять, что ваши жалобы влияют и на окружающих. На самом деле неинтересно находиться рядом с кем-то, кто постоянно видит стакан наполовину пустым. Изменение вашего отношения может улучшить отношения.
Шаг 3. Держитесь подальше от негативных отзывов в течение недели
«Отрицательный ответ» означает все, что подпитывает вашу зависть и заставляет желать того, чего у вас нет или не может быть. Чем более навязчивым он делает вас, тем хуже для вашей психики, поэтому попробуйте обойтись без него в течение недели, чтобы увидеть, почувствуете ли вы себя лучше. Вот несколько примеров отрицательного ввода:
- с. Например, если вы постоянно видите рекламу одежды, которую не можете себе позволить, вы можете завидовать тем, у кого красивая одежда. Реклама только усугубляет вашу зависть. Возможно, вам придется перестать смотреть телевизор и на неделю читать роман вместо модных журналов.
- Социальные медиа. Если вы чувствуете себя уязвленным «скромными» хвастунами при входе в Facebook, вы не одиноки. Фактически, исследования показывают, что зависть возрастает с использованием Facebook. Если вы часто скрываетесь в Facebook и других социальных сетях, отключите их хотя бы на неделю.
Шаг 4. Напомните себе, что все в ваших руках
Если вы часто испытываете зависть к тому, что есть у людей, напомните себе, что у вас тоже могут быть эти вещи, но вы предпочитаете этого не делать. Например, если вы действительно хотите дизайнерский гардероб, вы могли бы накопить огромную сумму долга по кредитной карте, но, возможно, вы не делаете этого, потому что цените свой кредит. Если вы делаете для себя разумный выбор (например, избегаете долга по кредитной карте), вы должны гордиться этими решениями.
Шаг 5. Делайте комплименты пяти людям в день
Старайтесь заводить по пять новых людей каждый день, чтобы не делать комплименты одним и тем же людям снова и снова. Делайте комплименты каждому человеку за то, что вам действительно нравится в этом человеке - не выбирайте легкий путь и не делайте комплимент слишком поверхностным. Потратьте время на то, чтобы подумать о том, что вам действительно нравится в людях, и затем выразить это вслух, это поможет вашему разуму оставаться в позитивном состоянии. Вы не будете так беспокоиться о сравнении себя с другими.
Исследования показали, что комплимент человеку, которому вы завидуете, может принести вам пользу. Ищите способы похвалить человека, которому вы завидуете, за его усердие и другие качества, которые вы цените
Шаг 6. Волонтер
Если вы не можете отвлечься от мыслей о том, чего у вас нет, потратьте время на помощь людям, у которых совсем немного. Иногда мы попадаем в ментальную рутину, из-за которой практически невозможно увидеть, насколько хорошо у нас это есть. Окунитесь в реальность, поработав волонтером в столовой, в больнице или приюте для животных. Позже подумайте о своем опыте. Помогая другим людям, вы сможете увидеть, насколько вы богаты на самом деле и сколько позитивной энергии вы можете предложить миру. Счет
0 / 0
Метод 5 Викторина
Что вы можете сделать, чтобы изменить свою точку зрения?
Избегайте дополнять человека, которому вы завидуете, иначе вы рискуете еще больше обидеться.
Неа! На самом деле исследования показывают обратное! Когда вы демонстрируете признательность за качества или достижения тех, кому завидуете, вы с большей вероятностью будете относиться к этому человеку более позитивно. Это хороший способ победить зависть! Есть лучший вариант!
Попробуйте иммерсионную терапию с использованием отрицательной энергии - чем больше вы подвергаетесь воздействию, тем меньше на вас это повлияет.
Это не совсем так! Отрицательный ответ может быть коварным. Если вы завидуете своим друзьям, которые хвастаются своей удивительной жизнью в социальных сетях, чем больше вы просматриваете их сообщения, тем больше вы, вероятно, почувствуете зависть. Сделайте перерыв в социальных сетях на неделю и посмотрите, как вы себя чувствуете! Вместо этого попробуйте вести дневник и сосредоточьтесь на положительных сторонах своей жизни. Выберите другой ответ!
Перестань жаловаться на день.
Верный! Это звучит достаточно просто, но если вы приложите сознательные усилия, чтобы прекратить все жалобы на день и обнаружите, что в основном молчите, это может помочь вам по-новому взглянуть на свои чувства неполноценности и зависти. Читайте еще один вопрос викторины.
На данный момент избегайте волонтерства, потому что общение с менее удачливыми людьми напомнит вам о том, чего у вас нет.
Неа! Когда вы помогаете другим, у кого есть даже меньше, чем у вас, это помогает вам несколькими способами. Вы по-новому взглянете на то, что у вас есть, и это поможет вам почувствовать большую благодарность за то, что у вас есть в жизни. Вы также будете помогать нуждающимся, что само по себе является наградой. Есть лучший вариант!
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Изо всех сил сопротивляйтесь желанию сравнивать себя с другими. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании, а не на других людях.
- Старайтесь думать о зависти как о возможности улучшить себя, а не как о поводе сожалеть о себе.