Вы изо всех сил пытаетесь отпустить свое прошлое? Не отпуская ранее прожитые конфликты, борьбу и сомнения, вы продолжаете заново переживать прошлое. Вы должны внести ясность в свою жизнь, чтобы начать жить настоящим. В настоящий момент происходит волшебство, и если вы застряли в прошлом, движение вперед кажется непостижимым.
У каждого есть своя история, с которой он себя идентифицирует. Вас сдерживает привязанность к этой истории. Столкнуться со своей душой на глубоком и честном уровне - трудный поступок. Но это необходимо, если вы хотите увидеть, как вы действуете в настоящем, без постоянного бремени прошлого.
Ты совершенно другой человек, чем секунду назад. Атомы, молекулы и клетки, из которых состоит ваше тело, находятся в постоянном движении. Жизнь находится в состоянии перемен, с вами или без вас. Ты уже не тот человек, которым был даже секунду назад, не говоря уже о годах.
Отпустить свое прошлое - это то, как вы занимаете определенную позицию в своей жизни. С мужеством и сердцем вы способны сделать невозможное. Вы можете отпустить прошлое раз и навсегда. Исцеление вашего разума исцеляет ваше настоящее. Это обязательное условие, если вы хотите жить полноценной жизнью.
Ниже приведены 5 способов начать отпускать свое прошлое навсегда:
1. Медитация
В основе ваших страданий лежит привязанность. Медитация жизненно важна для понимания того, что «и это тоже пройдет». Наблюдение за своими мыслями и убеждениями позволит вам увидеть их с другой точки зрения.
Вам не обязательно становиться монахом, сидящим в пещере, чтобы получить пользу от медитации. Даже 5-10 минут в день могут кардинально улучшить вашу жизнь. Медитация дает вам возможность присутствовать в своем прошлом, заставляя вас заглянуть глубоко внутрь души.
Ваше прошлое останется в вашем подсознании, если вы не сможете его отпустить. Медитация позволяет вашим подсознательным мыслям выйти на поверхность, давая вам возможность примириться с ними. Наблюдая за настоящим моментом посредством медитации, вы автоматически отпускаете прошлое.
“В процессе отпускания ты потеряешь многое из прошлого, но найдешь себя.” -Дипак Чопра
2. Внимательность
Осознанность - это не медитация, но одно не может существовать без другого. Осознание своих мыслей - это то, как вы начинаете осознавать конфликты внутри ума. Когда ваш разум вспоминает ваше прошлое, оставляя вас в битве, вы можете использовать осознанность следующим образом:
Позвольте себе побыть с мыслью. Посмотрите, какие чувства это вызывает у вас, какие эмоции вызывает.
Спросите себя, принадлежит ли эта мысль вам прямо сейчас, или это просто проходящая мысль. Постарайтесь как можно дольше оставаться с эмоциями, это ключ к тому, чтобы отпустить прошлое. Если вы перегружены, не стесняйтесь сделать перерыв.
Медитация и осознанность - это не мгновенное решение. Они невероятно эффективны, когда используются в сочетании друг с другом. Не ждите, что вылечитесь за один день. При постоянной практике они могут оказать невероятное влияние на ваше психическое здоровье.
3. Прощение
Прощайте других, даже если их не следует прощать. Люди, с которыми мы пересекаемся, могут причинить огромную боль, которая длится годами. Будь то друзья, семья или бывший, прости их.
Вы прощаете их не для того, чтобы помочь им, а для того, чтобы помочь себе. Сдерживание этих негативных эмоций внутри себя никогда не помогало. Позволяя гневу гноиться, вы позволяете прошлому контролировать ваше настоящее.
Прости и себя. Возможно, вы допустили какие-то ошибки, но это не значит, что вам нужно жить В своих ошибках. Жизнь изменилась, и вы тоже. Это простой, но мощный способ отпустить ситуацию.
4. Принятие
Конфликт возникает внутри нас, когда мы не согласны с реальностью. Это разногласие и есть то, что закрепилось в нашей психике. Принятие - это обманчиво простая практика, которую часто упускают из виду. Как бы выглядела ваша жизнь, если бы вы приняли настоящий момент?
У вас не будет никаких внутренних конфликтов, борьбы или сомнений. Остался бы только настоящий момент, позволяющий вам взять на себя ответственность за свою жизнь, и ничто вас не сдерживает. Свобода достигается путем принятия нашего прошлого, того, кто мы есть, и движения вперед.
“Когда я отпускаю то, чем я являюсь, я становлюсь тем, кем мог бы быть. Когда я отпускаю то, что имею, я получаю то, что мне нужно». -Лао Цзы
5. Обратиться за помощью
Не обязательно идти по жизни в одиночестве. Одним из лучших моих достижений в жизни было то, что я позволил всему этому проявиться и показал эмоции, которые съедали меня заживо. Когда есть кто-то, кто готов выслушать, это имеет значение.
Если вам неудобно открываться перед семьей или друзьями, обратитесь за консультацией. Стигма терапии давно исчезла. Возможность открыться кому-то, кто не участвует в вашей жизни, может оказаться невероятно полезным.
Это ваш шанс быть честным не только с самим собой, но и с человеком, с которым вы разговариваете. Наша семья и друзья готовы поддержать нас так же, как мы поддерживаем их в трудную минуту. Ты не обуза, даже если ты так думаешь.
Будьте открыты к переживанию негативных эмоций, которые вызывает ваше прошлое. Столкнувшись со своей душой лицом к лицу, вы позволяете своим эмоциям идти своим чередом. Вас не будут преследовать вечно. У вас есть все инструменты, необходимые, чтобы отпустить свое прошлое. Дайте себе время, вы не вылечитесь за одну ночь. Однако, проявив преданность своему делу, вы обретете облегчение, которое ищете.