Наступило лето! Что-то поразило меня, когда я прочитал пост моей подруги Терезы Борчард о том, как отсутствие пребывания на солнце привело к кризису дефицита витамина D по всей стране: Наше тело устроено так, чтобы нуждаться в солнце. Мы созданы для того, чтобы быть снаружи.
Мой папа любил ходить в походы, и у него было свободное лето, поэтому, несмотря на то, что я вырос в Нью-Йорке, я проводил часть каждого года в Йеллоустоне и Гранд-Каньоне, Банфе и Редвуде, Смоки-Маунтинс и Скалистых горах; Я видел внезапные наводнения в пустыне Сонора, ураган на мысе Хаттерас.
Хотя более важно практиковать видение Бога в повседневной жизни, это, безусловно, помогает время от времени получать удары по голове от удивительности Творения. В то время я этого не знал, и мой отец-атеист не увидел бы этого таким образом, но через чудеса природы он знакомил меня с Божественным.
Вам не обязательно ехать в дорогой экотуристический отпуск. Но если даже домашний отдых этим летом невозможен, есть и другие варианты. В месте без светового загрязнения выйдите на улицу ясной летней ночью и посмотрите на Млечный Путь - сияние миллиардов звезд, сливающихся в полосу на небе. Если вы находитесь рядом с побережьем, найдите свободное место и сядьте лицом к воде; просто обратите внимание на виды и звуки всей сцены - волны, кулики, далекие лодки.
Возвращаясь к тем семейным поездкам… на протяжении всего этого, и это очень важно, мы были в кемпинге. На этой прекрасной планете нет ничего, абсолютно ничего лучше, чем проснуться и выйти на свежий утренний воздух в окружении природы.(Я не говорю, что вы должны использовать палатку. Домики тоже подойдут.)
Выйти на улицу
Город, сельская местность, север, юг, восток и запад, вы можете вести жизнь, полностью избегая пребывания на открытом воздухе. И наоборот, где бы вы ни находились, сегодня вы можете предпринять шаги, чтобы впустить немного солнца.
Даже в большом городе легко проводить больше времени на свежем воздухе. На обед встаньте из-за стола и возьмите обед с собой. Сядьте снаружи, во дворе или в городском парке. Преимущество этого времени вдали от компьютера, когда солнце палит вам в лицо, огромно.
Одним из сокровищ моего родного города Нью-Йорка является Центральный парк: прямоугольник природы размером 2-1/2 мили x 1/2 мили посреди самой дорогой недвижимости в мире. (Сегодня оценочная стоимость земли составляет полтриллиона долларов.) Она достаточно велика, чтобы вы могли полностью оторваться от окружающего вас города. В каждом городе есть парки, и это не займет много времени.
Если вам посчастливилось иметь задний двор или террасу, завтракайте на свежем воздухе. И поздний завтрак по выходным, и случайный ужин. Когда я на даче, каждое утро я просыпаюсь, делаю кофе и выхожу с ним на улицу.
Внимание
Следующий уровень, после того, как вы оказались на природе, заключается в том, чтобы замедлиться и изменить точку зрения. Обращать внимание. Обратите внимание на мир природы. Переориентируйтесь на его темп. Это может помочь сфокусироваться - вот почему многие люди занимаются садоводством, охотой и рыбной ловлей или изучают полевые цветы. Мой занимается наблюдением за птицами. Где бы я ни был, я замечаю крошечные движения, всплески цвета и крики птиц, которые большинство людей не замечают.
Даже на пыльной городской площади больше активности, чем вы думаете. Просто замечая голубей, белок и воробьев, можно расслабиться. И обычно происходит намного больше, если вы обратите внимание. На одной из моих любимых нью-йоркских фотографий люди бегают по Центральному парку в наушниках, а ястреб в 20 футах от них на траве деловито вырывает внутренности у бурундука. Я знаю, это звучит не очень безмятежно, но сочетание природы, делающей свое дело посреди городской жизни, потрясающе. (Нигде не могу найти это фото в сети, если кто знает, сообщите, пожалуйста.)
Уделение времени тому, чтобы замечать природу, также требует времени, чтобы просто быть. Это созерцательно и успокаивающе.
А иногда, на выходных, в более длительном отпуске или рядом с вашим домом, погрузитесь в природу – отправляйтесь туда, где природа властвует. Отправляйтесь в ближайший штат или национальный лес и прогуляйтесь. Даже если вы живете в городе или пригороде, почти каждый находится в часе езды от глубокой природной среды. Исследуйте их этим летом!
5 способов вернуться к природе
Вы можете добавить спокойствия в свою жизнь и более тесно соединиться с Божьим творением, получая небольшие дозы природы всякий раз, когда вы можете; а затем, время от времени, действительно отрываться на восстанавливающий отдых. Вот 5 способов вернуться к природе:
- Ешьте на открытом воздухе. Обедайте на улице в любом общественном месте. Если вы работаете в городе, найдите небольшой парк и сядьте на скамейку. Если вы работаете в офисном комплексе, используйте внутренний двор. Если вы едите в ресторане и есть столики на открытом воздухе, используйте его. Где бы вы ни были, выберите место под солнцем. Если у вас есть задний двор или веранда, обедайте на свежем воздухе - конечно, поздний завтрак на выходных, но почему бы не как можно больше? Утренний кофе; гриль. Даже если вы готовите его в помещении, выходите поесть на улицу.
- Совершайте прогулки. Древняя мудрость гласит, что ходьба после еды помогает пищеварению. Прогулка в течение 20 минут или около того в сумерках идеальна, но делайте это, когда можете. Если на то пошло, просто больше гуляйте! Для чего-либо менее мили рассмотрите ходьбу. И не надевайте наушники, когда выходите за дверь - просто идите и пусть ваши мысли блуждают вместе с вами.
- Проведите выходной день на природе. Иногда в погожие летние выходные выберите место на природе в часе езды и проведите там целый день. Прогулка в государственном парке. Сядьте на пляж. Поднимитесь на небольшую гору. Пойди понаблюдай за птицами. Охота или рыбалка, если это ваше дело. Суть в том, чтобы погрузиться в себя.(Излишне говорить, что если вы можете избежать этого, не звоните по телефону. Когда вы прогуливаетесь по сосновому лесу, ваш телефон вибрирует от нового рабочего письма, и это может разрушить ваше спокойствие.)
- Подумайте об отдыхе в кемпинге этим летом. Я полностью за образовательные каникулы, но в этом году накормите свое сердце, а не разум, и отправляйтесь в поход с единственной целью, кроме как быть в природа. Если у вас есть деньги, приключения в тропическом лесу или тундре - это прекрасно, но не будьте экотуристом, собирающим впечатления от осмотра достопримечательностей. Помните, суть в том, чтобы полностью погрузиться в окружающую вас природу. А в США есть десятки удивительных мест для кемпинга, таких как Йеллоустоун, Эверглейдс, Гранд-Каньон, Национальный парк Редвуд и Грейт-Смоки-Маунтинс..
- Развивайте интерес к природе. Большинству людей легче переориентироваться на более медленный темп природы, если есть на чем сосредоточиться. Подобно тому, как вы считаете дыхание или произносите слово во время медитации, сосредоточив внимание на чем-то в первую очередь, вы избавитесь от шаблона непрерывной болтовни; оттуда вы можете погрузиться в более глубокое осознание. Это может быть что угодно, от садоводства до спуска на веревке. Некоторые охотятся и ловят рыбу или изучают полевые цветы. Я наблюдаю за птицами. Что бы это ни было, помните, что цель - это не конкретное наблюдение или достижение; это просто техника, помогающая нам отпустить ситуацию и просто быть.
Еще одно: Слушай. Где бы ты ни был и что бы ни делал, обращай внимание на то, что тебя окружает. Оставьте наушники в кармане. Если вы находитесь в лесу, прислушайтесь к крику птиц или шороху добывающих пищу бурундуков. Если вы у моря, это просто: слушайте прибой, пока наблюдаете за ним. В городе это может быть болтовня фонового разговора. Обращать внимание. Не зацикливайтесь на чем-то одном. Примите все это. Просто будьте присутствующими. Удивительного лета!