"Это был большой сдвиг, почти полный поворот на 180 градусов. Это помогает мне вспомнить все хорошее, что было в моей жизни."
Энтони Хадсон, отец троих детей из Омахи, штат Небраска, услышал, как друг говорил о том, как он каждый день записывает то, за что он благодарен. В поисках способа снять стресс и заземлить себя, он решил приобрести эту привычку. Ему помогло лучше справиться со своим стрессом и отношением, что он также начал записывать свои ежедневные «выигрыши» по ночам. Вот, по его собственным словам, вот почему простое изменение сработало.
Я попал в порочный круг, просыпаясь и проверяя почту и телефон первым делом. Я позволяла телефону, электронной почте и сообщениям контролировать мой день. Итак, я внес изменение.
Теперь каждое утро я первым делом тренируюсь, чтобы избавиться от паутины и заставить свое тело двигаться. Оттуда я делаю упражнения на благодарность. Я всегда записываю пять вещей, за которые я благодарен. Будь то моя кровать, хорошо ли я выспалась прошлой ночью. Или мой велосипед, на котором я только что покатался. Или кто-то в моей жизни, с кем у меня был хороший разговор. Или что-то на работе. Что бы это ни было, я записал его в свое приложение Evernote. Если по какой-то причине в конце дня у меня действительно плохой день, я всегда могу вернуться, посмотреть на эти вещи и подумать: «Во вторник у меня было все то, за что я благодарен».
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на плаву во всех других сферах своей жизни, особенно в части воспитания. Легко чувствовать себя измотанным как родитель, но все отцы, которых мы представляем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, часть их жизни, связанная с воспитанием детей, станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны.
В конце дня я также записываю пять «выигрышей». Эффект тот же. Даже если у меня был плохой день, я могу думать обо всех других хороших вещах, которые произошли, так что на самом деле этот день не был плохим. Я могу посмотреть на свой список и увидеть, что произошло еще пять феноменальных вещей.
Выигрыши обычно очень маленькие. Я записывал, что у меня было отличное свидание с женой, или я читал своим дочерям перед сном. Я также стараюсь поразить несколько категорий своей жизни, так что одна победа в работе, одна в финансах, одна в семье, вере или фитнесе. Я стараюсь как можно чаще побеждать хотя бы в одной из этих категорий, потому что именно на этом для меня строится успех. Делая эти вещи, это помогает мне выбирать свое отношение каждый день, вместо того, чтобы позволять чему-то другому контролировать то, что я чувствую или как пройдет мой день.
Наш разум - мощный инструмент. Делая эти вещи, я чувствовал себя лучше и более позитивно, и что я мог заняться чем угодно в любое время. Каждый имеет дело со своими собственными демонами, но, говоря и думая об этих вещах, имея эту благодарность и записывая эти победы, я действительно почувствовал, что у меня действительно все хорошо, и нет ничего, с чем я, честно говоря, не мог бы справиться.
Будут дни, когда я буду использовать то же самое, что и несколько дней назад, и это нормально. Я имею в виду, что мне все еще нужно напоминать, что эти вещи по-прежнему хороши для меня, и именно это помогает мне добиться успеха. Это может быть сложно, но можно использовать одно и то же снова и снова. Не то чтобы мне приходилось придумывать что-то новое каждый божий день.
До того, как у меня появилась эта привычка, я был в напряжении больше всего на свете. На работе на меня наваливались дела, и я приходил домой и продолжал что-то делать на своем телефоне. Я не осознавала, насколько важно время, проведенное с моими детьми. У них тоже есть режим дня. Так что я уделяю им только два часа каждую ночь между ужином и сном. Найдя эту рутину, я смог расслабиться и избавиться от всего этого дополнительного стресса, который я носил. Это был большой сдвиг, почти полный поворот на 180 градусов. Это помогает мне вспомнить все хорошее, что было в моей жизни.