Для предпринимателя может оказаться невозможным найти время в течение дня, чтобы что-то сделать. Когда вы так усердно работаете для достижения своей мечты, вам, возможно, не захочется тратить время на то, что вы считаете ненужным. Здоровье обычно попадает в эту категорию, что является огромной ошибкой! Вы не можете позволить своему здоровью упасть на второй план. Если вы это сделаете, ваш долгосрочный успех будет иметь срок годности. Стресс увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%, а риск инсульта - на 50%, а 3 из 4 посещений врача в США связаны со стрессом.
К стрессу нужно относиться серьёзно! Хорошей новостью является то, что ниже приведены пять быстрых способов борьбы со стрессом в повседневной работе и рутине:
1. Сделай перерыв
Это звучит очевидно, но вы удивитесь, узнав, как много людей игнорируют многочисленные преимущества ухода с работы.«Перерывы означают, что вы можете работать умнее, а не дольше», - говорит Некса. «Вам нужно встряхнуть свою рутину, разогнать кровь и дать мозгу отдохнуть от постоянного потока информации на рабочем месте».
Если вы сознательно не отдыхаете в течение рабочего дня, качество вашей работы и производительность заметно снизятся. Отойдите от экранов, вставайте каждые 20 минут, чтобы размяться, и следите за тем, чтобы ваши перерывы не были заполнены проверкой электронной почты.
2. Оставайтесь на связи
Быть предпринимателем может быть невероятно одиноким, особенно если вы работаете из дома. Хотя гибкость удаленной работы может быть огромным преимуществом, вы можете очень быстро почувствовать себя изолированным. Это огромная проблема для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Боритесь с этим одиночеством, посетив коворкинг! Это позволит вам извлечь выгоду из наличия распорядка дня и определенного места для работы. Это также поможет вам познакомиться с другими мотивированными профессионалами и может стать отличной возможностью для общения.
Кроме того, убедитесь, что вы регулярно общаетесь с друзьями и семьей. Может возникнуть соблазн изолировать себя в надежде стать более продуктивным, но в долгосрочной перспективе это только навредит вам. Вам нужна поддержка; не бойтесь просить об этом!
“Вырежьте свое имя на сердцах, а не на мраморе”. -Чарльз Сперджен
3. Ешьте хорошо
Вот еще одна несложная вещь, но ее нужно сказать. Вы будете показывать свои лучшие результаты, если будете хорошо питаться! Усердная работа означает, что у вас остается меньше времени в течение дня. Это также может означать, что вам нужно будет зайти в проезжую часть и съесть всякую всячину. Не позволяйте этому войти в привычку, иначе вы будете страдать.
Простой способ получить столь необходимый заряд энергии - есть суперпродукты, такие как асаи, капуста и ягоды годжи. Ранее мы уже говорили: «Увеличение умственных способностей может улучшить вашу память, обострить рефлексы, улучшить концентрацию внимания и предотвратить психические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, деменция и многие другие.«От одной закуски столько пользы!
4. Полагайтесь на наставников
Если у вас еще нет бизнес-наставника, сейчас самое время его найти. Преимущества наставника неоспоримы, потому что он становится вашим рупором для новых идей, вы учитесь на его ошибках, а он передает свои знания.
Наставники могут помочь вам научиться придерживаться установки на рост, а не на установку на данность. Вместо того, чтобы позволять уже имеющимся навыкам определять ваш будущий успех, вы освоите больше навыков, расширите свой кругозор и улучшите то, что вы и ваш наставник уже знаете.
«Наставник - это тот, кто видит в вас больше таланта и способностей, чем вы видите в себе, и помогает раскрыть их в вас». -Боб Проктор
5. Не обращайте внимания на шумиху
Этот последний совет, вероятно, будет труднее всего выполнить, но он имеет решающее значение для вашего общего успеха. Вы должны игнорировать менталитет «поднимайся и работай», который поглощает многих других предпринимателей.
Почему? Проще говоря, в долгосрочной перспективе это непродуктивно. Вы, наверное, привыкли, что ваши сверстники хвастаются тем, что они всегда на связи, никогда не делают перерывов, как мало спят. Возможно, вы сами стали жертвой этого.
Вот в чем дело - ты сам знаешь. Вы знаете свой процесс. Скорее всего, вы будете работать намного лучше, если будете следовать приведенным выше советам, а не мучиться всю ночь напролет. Ваше долгосрочное здоровье и успех зависят от вашей способности сегодня достичь баланса между работой и личной жизнью. Стресс может буквально убить вас, так что не работайте до смерти!
Стресс - неизбежная часть жизни предпринимателя. Это просто факт. Хорошая новость в том, что вы не должны позволять этому разрушить вас. Внимательно следуя шагам, перечисленным здесь, вы сможете заложить для себя прочную основу. Эта основа поможет вам избежать выгорания. Делайте перерывы, оставайтесь на связи, хорошо питайтесь, полагайтесь на своих наставников и игнорируйте шумиху! Эти шаги гарантируют, что ваш успех будет расти с течением времени, и вы сможете наслаждаться им.