Обледенелые тротуары и дорожки могут затруднить тренировки зимой, но попробуйте эти забавные способы двигаться в помещении
Мы так много слышим о важности «заботы о себе», но в суматохе повседневной жизни может быть трудно добиться того, чтобы действительно делать то, что лучше для нашего разума, тела и духа. Особенно, если вы заняты работой или уходом за малышами во время пандемии, можно слишком легко поставить себя на последнее место,, пока вы не почувствуете себя полностью измотанным.
Многие женщины, однако, считают, что беременность является исключением из этого искушения выгорания. Призванные кормить растущего ребенка внутри своего тела, женщины идут навстречу, и многие обнаруживают, что беременность побуждает их заботиться о своем здоровье больше, чем обычно. Будь то ежедневный прием витаминов, достаточное количество отдыха или обмен бокала вина на LaCroix, беременные женщины превосходно заботятся как о себе, так и о своем будущем ребенке.
Одна из проблем, возникающих в зимние месяцы, заключается в достаточном количестве упражнений на протяжении всей беременности. Летом достаточно легко отправиться на длительную прогулку или в поход., и, надеюсь, даже поплавать в бассейне или на пляже (плавание - отличное упражнение для беременных!).
Но зима - это совсем другая история. Снег делает тротуары скользкими, и многие женщины обнаруживают, что достаточно трудно стараться не поскользнуться и не упасть на льду, когда они идут от машины к входной двери - забудьте о долгой прогулке или беге!
Беременные мамы знают, что физическая активность является важной частью здоровья и может даже облегчить роды, но холод и лед на улице, кажется, сводят на нет все их усилия. К счастью, есть несколько отличных вариантов для занятий в помещении. Если вы обнаружите, что беременны и не можете вести активный образ жизни этой зимой, попробуйте одну из этих идей!
1Цифровые программы упражнений
Загружаете ли вы фитнес-приложение для беременных, берете напрокат DVD с тренировками для беременных в библиотеке или просто просматриваете видео с предродовыми тренировками на YouTube, у вас есть множество вариантов видео с упражнениями, адаптированными для каждого триместра.
2Танцевальная вечеринка
Да, танцы считаются упражнением, и это отличный способ поднять настроение в серый день! Есть даже весёлая, шутливая вирусная песня для беременных мам («Baby Mama Dance»), которая гарантированно заставит вас смеяться и веселиться.
3Упражнения с собственным весом
Приседания у стены, выпады, приседания и многие другие упражнения с собственным весом безопасны для беременных. Если ваша беременность не связана с высоким риском, обычно считается безопасным продолжать ту же программу тренировок, что и до беременности, возможно, с изменениями (например, не лежать на животе). И эти упражнения легко выполнять дома, когда у вас есть несколько свободных минут!
4Малоинтенсивные виды спорта на открытом воздухе
Большинству беременных мам может быть неудобно мчаться вниз по лыжному склону или кататься на санках, но такие виды спорта с низкой ударной нагрузкой, как ходьба на снегоступах, беговые лыжи и даже катание на коньках, могут стать отличным способом насладиться зимой и получить заряд бодрости. упражнения в эти месяцы беременности. Эти виды спорта особенно уместны в 2020 году, так как во время них легко физически дистанцироваться от других.