Дети используют больше технологий в своей повседневной жизни, чем когда-либо прежде. Они также проводят меньше времени на открытом воздухе, чем когда-либо прежде. К сожалению, это может быть вредным для здоровья вашего ребенка. Если ваши дети будут играть на свежем воздухе, это не только поможет им оставаться физически здоровыми, но и повысит их внимание, креативность и навыки решения проблем. Игры на свежем воздухе даже помогают детям лучше учиться в школе! Поощрение игры на свежем воздухе требует небольших усилий, но награда того стоит!
Шаги
Метод 1 из 4: создание здоровой окружающей среды
Шаг 1. Выключите технику
Дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят в среднем 7,5 часов в день, используя электронику и средства массовой информации, такие как телевизор, мобильные телефоны, компьютеры и видеоигры. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям и подросткам использовать подобные средства массовой информации «не более одного-двух часов в день».
- Вы можете ограничить потребление технологий, установив «комендантский час» для мультимедийных устройств, например отключив их перед сном. Установление расписания, когда вашим детям разрешено использовать средства массовой информации и технологии, например «час видеоигр», поможет установить границы для правильного использования.
- Приготовьте небольшую коробку или полку, чтобы ваш ребенок мог положить свой мобильный телефон перед выходом на улицу. Это побудит их более внимательно относиться к тому, где и когда они его используют, а вам будет проще убедиться, что они действительно получают необходимое им качественное время на свежем воздухе.
Шаг 2. Смоделируйте потребление хороших технологий
Вам не нужно выбрасывать все свои технологии, но Американская академия педиатрии рекомендует родителям создавать дома зоны без экрана, например, выключая телевизор во время еды и следя за тем, чтобы в детских спальнях не было экрана. компьютеры, телевизоры или видеоигры в них. Если ваши дети знают, что есть и другие варианты отдыха, помимо использования средств массовой информации, они с большей вероятностью воспользуются ими.
Шаг 3. Создайте (или найдите) подходящую для детей открытую площадку
Если у вас есть задний двор, вам может потребоваться немного его приукрасить, чтобы вашим детям было весело играть. Уберите заросшие кусты и любые ядовитые растения и держите двор подстриженным. Такие вещи, как качели и песочницы, доставляют вам часы удовольствия.
Если вы живете в городской местности или у вас нет двора, у вас все еще есть варианты. найдите безопасный, красивый парк или игровую площадку и возьмите за привычку водить туда своих детей. Вы даже можете поискать в Интернете рекомендации от людей из вашего сообщества. Есть также онлайн-поисковики игровых площадок
Шаг 4. Познакомьтесь со своими соседями
Исследования показывают, что взрослые, которые испытывают чувство общности со своими соседями, скорее всего, будут проводить больше времени на открытом воздухе для отдыха и занятий спортом, и это распространяется и на их детей. Родители, которые знают своих соседей, также с большей вероятностью будут чувствовать себя в безопасности, позволяя своим детям играть на открытом воздухе.
Знакомство с вашим районом может быть особенно полезным, если у вас дома нет подходящей игровой площадки для ваших детей. Помимо пользы для здоровья от игр на свежем воздухе, позволяя вашим детям играть в домах своих друзей, они развивают социальные навыки, помогают им научиться работать в команде и снимают стресс
Метод 2 из 4: Содействие здоровому отношению к играм на свежем воздухе
Шаг 1. Смоделируйте хорошее поведение на улице
Возможно, у вас не будет времени каждый день играть со своими детьми, но особенно если ваша семья впервые проводит время на свежем воздухе, это поможет вашим детям узнать, что их родители активно участвуют. Короткие походы, экскурсии в местный парк и геокешинг - все это для всей семьи, которые помогут вашим детям понять, что проводить время на свежем воздухе не только полезно для здоровья, но и весело!
Если вы живете в безопасном районе, где можно ходить пешком, поощряйте своих детей (и себя!) Заниматься спортом, ходя пешком в такие места, как библиотека или школа
Шаг 2. Установите основные правила
Национальная федерация дикой природы рекомендует ежедневно проводить для ваших детей «зеленый час»: один час в день неструктурированных игр на открытом воздухе. Сделайте это время частью распорядка дня ваших детей. Поначалу это может быть непросто, но ожидание того, что ваши дети будут проводить один час каждый день, играя на открытом воздухе, поможет им рассматривать это не как наказание, а как часть их обычного распорядка.
- Быть последовательным. Вашим детям может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к идее жить без мобильных телефонов и видеоигр в течение часа или двух, но проявите терпение и будьте последовательны с ними.
- Вовлеките детей в разговор о том, чем они занимаются на свежем воздухе, и спросите, что им больше всего нравится. Это покажет им, что вы заинтересованы в их занятиях (и поможет вам убедиться, что они остаются активными и в безопасности!).
Шаг 3. Ожидайте сопротивления
Ваши дети могут сначала не захотеть выходить на улицу, особенно если раньше это не было частью их образа жизни. Возможно, вам придется проявить твердость с ними в соблюдении «зеленого часа», особенно на первых порах. Дайте понять, что это часть их графика, и не поддавайтесь жалобам.
- Если ваши дети не хотят играть на открытом воздухе, вы можете попробовать мотивировать игру на свежем воздухе, предложив обмен: если они проведут час, играя на улице, они могут заработать немного времени на просмотр телевизора или видеоигр. Чем больше они играют на открытом воздухе, тем больше вероятность, что они обнаружат, что им это действительно нравится!
- Если район безопасен для прогулок или езды на велосипеде, отправьте своих детей по делам. Наличие конкретной цели может помочь им привыкнуть проводить время на свежем воздухе и даст им чувство выполненного долга.
- Создавайте проблемы. Выведите своих детей на улицу, предложив им определенные задачи, такие как охота за мусором или игры на тему «Выживший», такие как эстафета или упражнения на равновесие. Такая конструкция поможет им понять, как играть на открытом воздухе. Добавление вознаграждения, например, время для СМИ или освобождение от работы по дому, сделает ваших детей еще более мотивированными к выходу на улицу.
Шаг 4. Примите беспорядок
Если ваши дети играют на открытом воздухе, они, вероятно, будут потными и грязными, и им нужно знать, что это нормально. Фактически, исследования показывают, что испачкание может укрепить иммунную систему детей! Дайте им "игровую одежду", которую можно испачкать, и научите убирать за собой.
Шаг 5. Научите детей делать на свежем воздухе
Если ваши дети проводят больше времени с Playstation, чем с игровым домиком, они даже не знают, какие у них есть варианты развлечений на свежем воздухе. Обучая их делать такие вещи, как делать цепочки для ромашек, прыгать через скакалку, строить снежные форты и собирать светлячков, они помогут им увидеть, что природа полна забавных возможностей в любое время года.
- Многие природоохранные организации имеют веб-сайты со списками мероприятий. Вы можете найти множество интересных идей, просто выполнив несколько быстрых поисков.
- Вы также можете посетить местные классы, чтобы получить новые навыки в природных центрах, музеях, внеклассных проектах, общественных центрах и т. Д.
Метод 3 из 4: предоставление возможностей для развлечений на открытом воздухе
Шаг 1. Разместите лагерь на заднем дворе
Если вы живете в сельской местности или в пригороде с двором, устраивайте кемпинг выходного дня! Пригласите соседских детей, поставьте палатку и предложите веселые игры и мероприятия, такие как пение, наблюдение за звездами и время для рассказов.
Национальная федерация дикой природы спонсирует ежегодный «Большой американский лагерь на заднем дворе», который включает в себя общественные мероприятия. Если вы живете в городской местности или у вас нет заднего двора, присоединение к одному из этих мероприятий может быть хорошим вариантом
Шаг 2. Посадите сад
Привлекайте детей к посадке и уходу за растениями по мере их роста. Есть много веб-сайтов, которые предлагают советы по созданию садов, подходящих для детей. Вы даже можете построить забавные проекты, такие как «бобовый вигвам» (бобовые лозы, выросшие из длинных столбов, связанных вместе), которые ваши дети могут использовать в качестве игрового пространства на открытом воздухе.
Если у вас мало открытого пространства, вы все равно можете иметь сад! Попробуйте сделать сказочный сад или посадить горшок с травами, такими как розмарин и тимьян, которые легко выращивать (и вы можете использовать их в еде!). Если у вас немного больше места, вы можете вырастить контейнерный сад
Шаг 3. Постройте форт
Вы можете сделать бобовый форт или бобовый вигвам, или вы можете дать своим детям сырье для постройки собственных фортов. Все, что вам нужно, это несколько старых листов, несколько длинных веток и, возможно, картон. Позвольте вашим детям использовать свое воображение, чтобы создать веселое игровое пространство!
Шаг 4. Организуйте «охоту на мусорщиков»
В Интернете есть много мест, где можно найти списки охоты на мусорщиков, или вы можете составить свои собственные. Выполнение задания будет занимать ваших детей и даст им чувство выполненного долга, когда они завершат квест. Это будет работать для детей, которые живут в как в городе, так и в сельской или загородной местности!
Шаг 5. Станьте хитрее
Если вашим детям нравится собирать вещи, отправьте их с ведром или корзиной на улицу, чтобы найти предметы для забавных поделок. Из семян, сосновых шишек, камней, цветов и листьев можно сделать забавные поделки и подарки.
Шаг 6. Создайте аквапарк
Летом включите садовый шланг, добавьте ведра и игрушки для брызг, и пусть ваши дети сходят с ума! Брызги мыльной воды на брезент позволят вашим детям самодельным скольжением на несколько часов весело провести время.
Шаг 7. Купите дешевую камеру
Дайте вашему ребенку недорогую камеру (пленочную или цифровую) и предложите ему исследовать природу и фотографировать то, что они видят. Это поможет им быть более интересными и интересными к окружающей среде, и есть много удобных для детей камер, доступных по цене менее 100 долларов.
Шаг 8. Обеспечьте игрушки, которые нужно использовать на открытом воздухе
Такие игрушки, как скакалки, футбол и баскетбол, а также мел для тротуаров просто не работают в помещении. Они могут соблазнить даже упрямых детей выйти на улицу.
Шаг 9. Превратите работу по дому в удовольствие
Такие работы, как сгребание листьев и сгребание снега, могут не сразу понравиться детям, но научив их видеть в этой работе вознаграждение - например, большую кучу листьев, в которую можно прыгнуть, или создание большого снеговика - побудит их быть активным и ответственным.
Метод 4 из 4. Получение детей старшего возраста на открытом воздухе
Шаг 1. Дайте им свободу
Например, если вы живете в подходящем районе, разрешите детям старшего возраста или подросткам развести костер (под присмотром). Научите их правилам безопасности, а затем позвольте им взять на себя ответственность. Детям постарше нужно чувствовать ответственность и независимость.
Обратитесь в местный городской совет, чтобы узнать о правилах
Шаг 2. Поощряйте ответственное использование технологий
Дети старшего возраста и подростки могут использовать GPS на своих мобильных телефонах для занятий на свежем воздухе, таких как геокэшинг, что может удовлетворить их растущую потребность в независимости.
Ваш ребенок или подросток также может вести блог о своих занятиях на свежем воздухе. Подростки любят селфи, поэтому поощряйте их фотографировать себя, занимаясь крутыми занятиями на улице, или задокументируйте свои любимые приключения на природе. Обязательно поговорите со своими детьми об ответственном использовании социальных сетей
Шаг 3. Встаньте в социальную сеть
Дети старшего возраста и подростки особенно любят «тусоваться». Предложите отвезти детей и их друзей в парк или предложите ребенку отправиться на пробежку с другом вместо того, чтобы сидеть на диване.
Шаг 4. Обеспечьте уличное оборудование
И мальчикам-подросткам, и девочкам нравятся такие занятия, как баскетбол и велосипедные прогулки. Баскетбольные кольца относительно недороги и их можно установить практически где угодно. Наличие оборудования будет побуждать ваших подростков выходить на улицу.
подсказки
- Вовлеките их. Не планируйте все для своих детей. Пусть они проявят инициативу в поисках способов развлечься.
- "Практиковать то, что вы проповедуете." Вам будет намного проще убедить своих детей оставаться активными на свежем воздухе, если они увидят, что вы тоже этим занимаетесь. Участвуйте в семейных мероприятиях на свежем воздухе со своими детьми, а также уделяйте им время самостоятельно.
- Поощряйте свободу. Важно, чтобы время для игр на открытом воздухе было неструктурированным. Подарите своим детям много забавных и безопасных вариантов, но позвольте им также исследовать и упражнять свое воображение.