Вы можете испытывать огромную признательность за свою маму, но также иногда чувствуете, что она действует вам на последние нервы. У вас может быть много типов отношений с матерью, от счастливых и полноценных отношений до чувства оскорбления или унижения со стороны матери. Если вы изо всех сил пытаетесь ладить с матерью, поймите, что, хотя вы не можете изменить ее, вы можете изменить то, как вы взаимодействуете.
Шаги
Метод 1 из 4: разрешение разногласий
Шаг 1. Сделайте первый ход
Вы можете чувствовать себя оправданным, ожидая, что ваша мать обратится к вам, но не бойтесь начинать контакт. Ваша мать может захотеть связаться с вами, но не знает, как это сделать, или она может разделять схожие чувства страха отвержения. Если вы продолжаете ждать, пока она сделает первый шаг, не удивляйтесь, если ваши отношения останутся в тупике.
Прежде чем вы решите обратиться к вам, решите, что вы хотите обсудить в первую очередь и как вы хотите это обсудить. Приходите с мыслями о решении проблем, а не обвинением
Шаг 2. Перенаправьте страх
Вместо того чтобы усвоить гнев и страх, поймите, что вам не нужно реагировать. Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы разрядить эту ситуацию?» Вы не обязаны управлять ее эмоциями, и не ваша работа заставлять ее гнев или разочарование вашей проблемой.
Признайте ее эмоции, не принимая их, просто сказав: «Я могу сказать, что вы расстроены»
Шаг 3. Сделайте выбор
Если ваша мать пытается склонить вас к принятию решений или заставляет вас думать, что у вас нет выбора, называйте это блефом. Помните, что у вас всегда есть выбор, независимо от того, насколько бессильным вы чувствуете себя. Когда вы достигнете точки невозврата, не сдавайтесь.
Скажите матери, что у вас действительно есть выбор, и что вы должны делать это сами. Поблагодарите ее за ее точку зрения, но не стесняйтесь делать свой выбор
Шаг 4. Простить
Не держитесь за обиду. Прощение не означает извинения за ее поведение, притворство, будто ситуации не произошло, или отпускание ее «с крючка». Прощение позволяет вам освободиться от обиды или негативных чувств по отношению к матери. И чем раньше вы сможете простить, тем быстрее вы начнете устранять ущерб.
Метод 2 из 4: Работа с конкретными ситуациями
Шаг 1. Опровергните ее попытки контролировать ваши решения
Ваша мать может пытаться контролировать вашу жизнь, с кем вы проводите время, куда вы идете или как вы занимаетесь. Она может пытаться все делать по-своему и демонстрировать полное недовольство, когда вы идете против ее желания. Если вы хотите принимать собственные решения без негативной реакции матери, будьте решительны. Делая выбор, не позволяйте ее мнению просачиваться внутрь.
- Если вы покупаете товар, скажите: «Это соответствует моим потребностям, и это то, что мне нужно».
- Если вы делаете что-то, что, по ее мнению, следует делать по-другому, скажите: «Я сделаю это так, и это мне подходит».
Шаг 2. Игнорируйте ее критику
Помните, что ваша мать делает то же самое, что и вы. Когда она быстро критикует вашего парня, условия проживания или родительские навыки, нормально признать, что вы стараетесь изо всех сил и, скорее всего, совершите ошибки. Если она укажет на ошибку, можно признать это. «Да, мама, я ошиблась. Важная часть состоит в том, что я извлек из этого урок ». Лаконичный комментарий может поставить точку в теме.
- Когда мама говорит что-то критическое, ответьте: «Спасибо за ваш вклад, мама. Я изо всех сил стараюсь с этим справиться ».
- Вы можете обсудить ее критику, если она вас действительно беспокоит. «Не знаю, знаете ли вы об этом, но я часто чувствую, что вы меня критикуете. Я действительно хочу отношений с тобой, но мне трудно, когда тебе кажется, что ты хочешь критиковать мой образ жизни ».
Шаг 3. Разберитесь с ее беспокойством
Напомните себе, что быть родителем - это тяжелая работа, и что никто не хочет страдать от симптомов тревоги. Тем не менее, быть объектом беспокойства матери может раздражать и расстраивать. Напомните себе, что нельзя винить мать в ее беспокойстве; неприятно испытывать беспокойство.
- Поговорите с мамой и расскажите ей, что вы чувствуете. Вы можете сказать: «Мне не нравится, когда ты так много обо мне беспокоишься. Это заставляет меня чувствовать, что ты мне не доверяешь.
- Если вы думаете, что ваша мать страдает тревожным расстройством, осторожно сообщите ей об этом, чтобы попытаться обратиться за помощью. «Мама, я заметил, что ты тратишь много времени на беспокойство. Я хочу, чтобы вы знали, каково это - в полной мере наслаждаться своей жизнью, и я думаю, что посещение терапии может вам в этом помочь ».
Шаг 4. Преодолейте ее защиту
В детстве у вас не было выбора, кроме как следовать требованиям родителей. но по мере взросления вы приобретаете все больший и больший контроль, если позволяете себе контролировать себя. Ваша мать может не желать, чтобы вы имели больше контроля, но спросите себя: «Контролирую ли я свою жизнь или моя мать контролирует?» Маловероятно, что вам удастся прекратить контроль матери, все еще доставляя ей удовольствие. Изменение способа вашего взаимодействия может означать, что она расстроится из-за того, что больше не контролирует вас так, как ей хотелось бы.
- Вам решать, позволить ей такое же вмешательство и контроль, или отрегулировать это.
- Если вас раздражает, что мама звонит вам несколько раз в день, сделайте выбор, поднимать трубку или нет. Если вам не нравится так часто разговаривать с ней, примите решение не поднимать трубку и знайте, что, хотя ваши действия могут его расстроить, это нормально, когда вы сами контролируете свою жизнь.
- Вы можете сказать: «Мама, я хочу быть ответственным и продуктивным взрослым человеком, и я хотел бы сделать это самостоятельно. Мне очень нужна ваша поддержка, когда я стану независимым ».
Метод 3 из 4: улучшение отношений
Шаг 1. Практикуйте принятие
Поймите, что как бы вы ни старались, вы не сможете изменить свою мать или ее поведение. Возможно, вам придется найти способ принять ее, ваши отношения с ней или ее «эксцентричность». Научитесь принимать ее как в положительных, так и в отрицательных качествах.
Если вы чувствуете, что это ваша ответственность - изменить ее или сделать жизнь ваших младших братьев и сестер лучше, знайте, что маловероятно, что вы сможете повлиять на нее, чтобы изменить ее поведение. Это не ваша ответственность
Шаг 2. Контрольный контакт
Хотя это сложнее, если вы живете с матерью, это может быть полезно при посещении, если вы живете отдельно. Вместо того, чтобы идти к ней домой или приглашать вас к себе, договоритесь встретиться на нейтральной территории. Если вы встретитесь в общественном месте, вам будет легче уйти, и это может нейтрализовать разговор, поскольку обычно грубо взрывать или вести себя ненадлежащим образом на публике.
Если вам не нравится, когда мать входит в ваш дом из-за опасений, что она может критиковать ваше имущество или чистоту, не приглашайте ее. Если она появится без предупреждения, сообщите, что такое поведение для вас неприемлемо
Шаг 3. Проявите сочувствие
У вашей матери могут быть трудности с вашими желаниями и потребностями, потому что ей не хватает сочувствия. Вы можете задаться вопросом, почему ваша мать так к вам относится, и это может быть связано с тем, что она не понимает, каково это, когда с ней разговаривают или относятся к ней так, как она поступает с вами. Хотя естественной реакцией является отвержение или избегание, выберите вместо этого любовь. Дайте ей сочувствие, которое вы хотите, чтобы она вам дала.
Если вы хотите отреагировать гневом или разочарованием, сделайте паузу и ответьте добрым и любящим тоном
Шаг 4. Сохраняйте реалистичность своих ожиданий
В детстве вам нужно много внимания, привязанности и руководства. Если мама вас подводит, вы запоминаете это навсегда и, возможно, обвиняете ее в том, что она не удовлетворяет ваши потребности. Сохраняйте реалистичные ожидания в отношении своей матери и ваших отношений, не придерживая ее недостижимых стандартов. Иногда это может быть трудно принять, но матери тоже люди, они делают ошибки или не удовлетворяют ваши потребности.
Вы можете обсудить с мамой свои отношения. Она может ожидать видеть вас 3 раза в неделю, если вы хотите видеть ее раз в неделю. Знание ожиданий друг друга и их различий может помочь снять напряжение в отношениях
Метод 4 из 4: изменение своих действий и мышления
Шаг 1. Сосредоточьтесь на собственных чувствах
Вместо того, чтобы обвинять свою мать и обвинять (что вполне может быть правдой), сосредоточьтесь на своих чувствах и на том, как на вас это повлияло. Вы не можете изменить поведение матери, но можете изменить свою реакцию на нее по тому, как вы себя чувствуете. Даже если она отвергает ваши чувства, вы создали свои эмоциональные границы, чтобы показать ей, что она выходит за рамки.
Вместо того чтобы говорить: «Ты такой жестокий», скажи: «Мне очень больно, когда ты так со мной говоришь»
Шаг 2. Измените свои действия
То, как ведет себя мама, может свести вас с ума, но помните, что вы не можете изменить ее поведение, но можете изменить свое. Если вы склонны взрывать ее, когда спорите, попробуйте ответить по-другому, например, спокойно или не вызывая ее гнева. Посмотрите, как изменение вашего поведения влияет на отношения и как она на вас реагирует.
Если ваша мама постоянно критикует ваше отсутствие усилий в одной области (например, убирание посуды), посмотрите, как она отреагирует, когда вы выполните задание тщательно и вовремя
Шаг 3. Практикуйте твердые границы
Вы можете установить физические и эмоциональные границы со своей матерью. Возможно, пришло время переехать из дома матери или сократить ее посещения. Возможно, вы захотите установить границы в отношении того, чтобы она без предупреждения приходила в ваш дом или убиралась за вас. Эмоциональные границы могут включать твердое отношение к своему выбору. Вы можете сказать: «Я хочу отношений с вами, но когда вы меня критикуете, мне нужно уйти, потому что это вредно для меня».
Возможно, вы захотите четко обозначить свои границы с мамой. Скажите: «Я не хочу, чтобы вы были в моей комнате, когда меня нет дома, и я надеюсь, что вы уважаете мою потребность в уединении»
Шаг 4. Согласитесь не согласиться
Вы можете сражаться и бегать по кругу, пока не поймете, что есть определенные темы, по которым вы, возможно, никогда не сойдетесь во взглядах, включая религию, свидания, брак, воспитание детей или выбор карьеры. Научитесь с уважением прислушиваться к мнению друг друга, а затем отбросьте проблему. Примите тот факт, что есть фундаментальные темы, по которым вы не согласны, и оставьте все как есть.
Не принимайте решений, чтобы сделать вашу мать счастливой, когда это ведет к вашему собственному несчастью; спросите себя: «Стоит ли оно того?»
Шаг 5. Обрезать контакт
Если вы чувствуете, что не можете изменить что-либо к лучшему, и присутствие матери в вашей жизни кажется токсичным, возможно, пришло время сделать перерыв или разорвать связи. Рассмотрите варианты, если ваше физическое и эмоциональное здоровье страдает в результате отношений. Помните, что это крайний вариант, и его нужно тщательно продумать. Если ваша мать обидный или ненавистный человек, вам не обязательно видеться с ней или проводить с ней время.
- Вы можете прекратить личный контакт и рассмотреть возможность общения по телефону или электронной почте.
- В конце концов, делайте то, что лучше для вас. Сделайте ставку на здоровье и счастье.
подсказки
- Если вы испытываете сильный стресс, общаясь с матерью, убедитесь, что у вас есть выходы для стресса. Упражнения, ведение дневника и общение с кем-то могут помочь снять стресс.
- Независимо от того, насколько вы разочарованы своей матерью, избегайте употребления наркотиков или алкоголя.