Общение с родителем, страдающим анорексией, может быть чрезвычайно трудным и неприятным, и вы, вероятно, очень переживаете за него. Важно убедиться, что ваши потребности удовлетворены, чтобы помочь вам справиться с расстройством пищевого поведения родителей (ED). Кроме того, постарайтесь управлять своими эмоциями путем снятия стресса, создания сети поддержки и, возможно, посещения терапевта. Тогда вы сможете помочь родителям и поговорить с ними об их болезни.
Шаги
Метод 1 из 4. Обеспечение удовлетворения ваших потребностей
Шаг 1. Практикуйте заботу о себе, чтобы удовлетворить свои личные потребности
У вас могут возникнуть проблемы с получением того, что вам нужно, потому что ваши родители озабочены своей болезнью или потому, что вы чувствуете себя подавленным. Чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены, составьте график, включающий здоровое питание, купание, уборку жилого пространства и посещение работы или учебы. Кроме того, каждый день делайте для себя что-нибудь приятное.
- Это может помочь спланировать, что вы будете есть и когда будет хорошо укомплектована кухня. Это поможет вам получить правильное питание и послужит примером для родителей.
- Особенно важно, чтобы вы заботились о своих потребностях, когда сталкиваетесь с трудными обстоятельствами, например, когда у родителей есть расстройство пищевого поведения.
Шаг 2. Расскажите родителям, что вам нужно от них
Люди с анорексией часто сосредотачиваются на своем расстройстве пищевого поведения, которое, вероятно, задевает ваши чувства. Помните, что родители делают это не специально. Напомните им, что они вам нужны, и укажите конкретно, что вы от них хотите.
- Например, вам может понадобиться, чтобы ваш родитель был рядом с вами эмоционально. Точно так же они могут понадобиться вам для выполнения работы по дому, помощи с домашними заданиями или получения вещей для вас.
- Вы можете сказать: «Мама, мне нужно, чтобы ты была со мной, когда я занимаюсь делами в школе» или «Папа, мне не хватает времени, чтобы проводить с тобой время. Я хочу, чтобы у нас появилось новое хобби, которым мы сможем наслаждаться вместе ».
Шаг 3. Попросите помощи у других, когда она вам понадобится
Иногда ваш родитель может быть слишком болен своим ED, чтобы помочь вам. В этом случае обратитесь к тому, кому вы доверяете, например к другу или родственнику. Скажите им, что вам нужно, и попросите помочь.
Вы можете сказать: «Моя мама перестала покупать нам продукты, поэтому в нашем доме никогда нечего есть. Не могли бы вы помочь нам достать еду на этой неделе? »
Кончик:
Если ваш родитель не может позаботиться о вас прямо сейчас, важно, чтобы вы рассказали об этом тому, кому доверяете. Они могут помочь вам получить необходимую помощь, пока ваш родитель работает над своим выздоровлением.
Шаг 4. Развивайте жизнь вне дома, чтобы не сосредотачиваться на родителях
Когда ваш родитель болен, легко стать настолько сосредоточенным на своих потребностях, что они станут центром внимания вашей жизни. Однако это оказывает на вас слишком большое давление и может повлиять на ваше психическое здоровье. Вместо этого стройте отношения и увлекайтесь за пределами дома, чтобы ваша жизнь была полноценной. Кроме того, работайте над своими личными целями, чтобы сосредоточиться на светлом будущем.
- Например, вы можете присоединиться к клубу или спортивной команде.
- Точно так же вы можете предпринять шаги, чтобы продолжить работу своей мечты, или начать новое хобби.
Шаг 5. Распланируйте свой день весельем, чтобы улучшить настроение
Если вы столкнетесь с расстройством пищевого поведения родителей, вероятно, вы почувствуете стресс или расстроитесь. Важно, чтобы вы делали больше удовольствия в своей жизни, чтобы выпустить пар и в целом почувствовать себя лучше. Составьте список забавных вещей, которые вам нравятся, а затем занимайтесь чем-нибудь веселым каждый день.
Например, устройте игровой вечер с друзьями или семьей, поиграйте в боулинг, прогуляйтесь, поиграйте со своим питомцем, почитайте книгу, займитесь хобби, займитесь спортом, займитесь чем-нибудь творческим или посмотрите фильм
Метод 2 из 4: управление эмоциями
Шаг 1. Определите средства для снятия стресса, которые вы можете использовать в свой день
Хотя это нормальная часть жизни, слишком сильный стресс может нанести вред. Поскольку болезнь родителей, скорее всего, вызывает у вас дополнительный стресс, очень важно научиться с этим справляться. Попробуйте разные средства для снятия стресса, чтобы понять, что лучше всего подходит вам. Затем каждый день принимайте средства для снятия стресса, которые помогут вам справиться.
Например, раскрасьте книжку-раскраску для взрослых, примите теплую ванну, воспользуйтесь ароматерапией, сделайте зарядку, напишите в дневнике или поговорите с другом
Шаг 2. Создайте систему поддержки, которая поможет вам справиться с болезнью родителей
Определите друзей и членов семьи, которые будут рядом, когда вам понадобится поддержка. Затем поговорите с вами, когда вы расстроены или ошеломлены. Кроме того, попросите друзей или родственников, которым вы доверяете, высказаться, когда они думают, что вам нужна дополнительная помощь.
Вы можете сказать: «Я очень расстроен прямо сейчас. Могу я написать тебе, когда мне нужно будет дать выход? " или «Я знаю, что это сказывается на мне. Если я покажусь особенно расстроенным, вы поможете? »
Шаг 3. Присоединитесь к группе поддержки для членов семьи людей с ЭД
Трудно выжить, когда кто-то, кого вы любите, заболел. Группа поддержки свяжет вас с другими людьми, имеющими дело с чем-то похожим, и может стать для вас отличным советом. Найдите в Интернете группу, которая встречается в вашем районе. Затем посещайте собрания, чтобы поделиться своим опытом и поучиться у других.
Если ваш родитель уже выздоравливает, его терапевтическая бригада может помочь вам найти группу поддержки
Вариант:
Вы можете получить поддержку на онлайн-форумах на сайтах, посвященных психическому здоровью или выздоровлению от расстройства пищевого поведения.
Шаг 4. Поговорите с терапевтом, если вам сложно справиться со своими эмоциями
Вы можете обнаружить, что изо всех сил пытаетесь справиться с болезнью родителей, и это нормально. Психотерапевт поможет вам обработать свои чувства и научит менять свои мысли и поведение. Попросите врача направить вас к терапевту или поищите его в Интернете.
- Если вам нужно попросить родителей пойти на терапию, скажите: «Мне нужна помощь, чтобы справиться со своими эмоциями прямо сейчас. Могу я пойти к терапевту? »
- Ваши терапевтические сеансы могут быть покрыты страховкой.
Предупреждение:
Постарайтесь не волноваться, но вы можете подвергнуться большему риску развития расстройства пищевого поведения. Если вас беспокоит образ своего тела или вы начинаете ограничивать пищу, немедленно обратитесь к терапевту, чтобы начать лечение.
Метод 3 из 4: помощь родителям
Шаг 1. Узнайте больше об их расстройстве пищевого поведения, чтобы лучше его понять
Вам, вероятно, трудно понять, почему ваш родитель поступает определенным образом. Иногда кажется, что они могли бы просто остановиться, если бы захотели. Однако анорексия - серьезное психическое заболевание, которое трудно преодолеть. Чтобы помочь вам понять симптомы и причины эректильной дисфункции ваших родителей, прочитайте об их состоянии в Интернете или поговорите со своим врачом.
Помните, что родители не выбирают ED. Они могут поправиться, но на это потребуется время
Шаг 2. Попросите их сделать что-нибудь после еды, чтобы отвлечься от ED
Прием пищи может вызывать стресс у людей, страдающих анорексией. Они могут беспокоиться о том, что они едят, или могут испытывать искушение либо очистить, либо сжечь потребленные калории. Постарайтесь убедить родителей сделать что-нибудь с вами, чтобы они меньше думали о том, что они ели или не ели.
- Например, попросите их поиграть с вами в настольную игру или пригласите их посмотреть материалы из библиотеки.
- Если они скажут «нет», спросите еще раз после следующего приема пищи.
Шаг 3. Не обвиняйте и не стыдите своих родителей, потому что это не поможет
Иногда вы можете сильно злиться, особенно если ваш родитель делает что-то, что причиняет вам боль. Вы можете почувствовать, что указание на их недостатки заставит их почувствовать себя достаточно плохо, чтобы они изменились, но обычно это не работает. Изо всех сил старайтесь не винить своих родителей и не стыдить их за их поведение.
Например, у вас может возникнуть соблазн сказать что-то вроде: «Ты был нужен мне вчера, но все, что тебя волнует, - это подсчет калорий» или «Тебе должно быть плохо из-за того, что ты не готовишь для нас еду»
Кончик:
Когда ваши чувства обижены, не зацикливайтесь на них. Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете, чтобы справиться с этими эмоциями.
Шаг 4. Избегайте разговоров с родителями о диетах или о своем имидже
Проблемы с питанием и внешним видом могут вызвать у родителей расстройство пищевого поведения или мысли о нем. Изо всех сил избегайте этих тем, когда вы находитесь рядом с родителями. Если они поднимут их, смените тему.
- Например, не обсуждайте с родителями свою или чью-то диету. Точно так же не делайте заявлений вроде «Я сегодня чувствую себя таким толстым» или «Ух ты, Тоби действительно сильно поправился».
- Если ваш родитель говорит что-то вроде: «Вы похудели?» измените тему, сказав: «На Netflix есть новый комедийный сериал, который, как я надеялся, мы сможем посмотреть вместе» или «Я свободен на несколько часов в субботу. Можем ли мы вместе строить планы? »
Шаг 5. Слушайте родителей, когда они говорят о своих чувствах
Анорексия часто является механизмом выживания, поэтому ваши родители могут иметь дело с личными проблемами. Слушая их, они могут почувствовать себя лучше. Когда они говорят, сосредоточьтесь на том, что они говорят, а затем перефразируйте то, что они им сказали. Скажите им, что вы здесь, чтобы поддержать их, а не осуждать их.
Скажите: «Похоже, вы действительно перегружены работой. Вы можете прийти ко мне, если вас расстроит работа, и я не буду вас осуждать »
Метод 4 из 4: поговорить с родителями
Шаг 1. Используйте утверждения «я», чтобы родители не чувствовали себя атакованными
Когда вы говорите о своем расстройстве пищевого поведения, родитель может занять оборонительную позицию, и это совершенно нормально. Вы можете свести это к минимуму, сосредоточив свои утверждения на том, что вы чувствуете. Будьте осторожны, не обвиняйте и не обвиняйте своих родителей. Вместо этого расскажите о своем опыте.
Например, скажите: «Мне грустно, когда я вижу, что ты слаб из-за того, что не ел» или «Мне обидно, что у тебя нет сил пойти на мои футбольные матчи». Не говорите таких вещей, как «Ты всегда устаешь, потому что не ешь» или «Ты никогда не бываешь на моих футбольных матчах»
Шаг 2. Будьте конкретны в отношении поведения, которое вас беспокоит
Вашим родителям может быть сложно понять, что они делают что-то вредное, потому что они сейчас больны. Они могут быть более открытыми к тому, что вы скажете, если вы укажете на конкретное поведение, которое вас беспокоит. Скажите им, какое поведение вас беспокоит и почему.
Вы можете сказать: «Меня беспокоит, что вы бегаете 5 миль каждый день, но не едите регулярно. Боюсь, ты заболеешь или поранишься
Кончик:
Это нормально, если вы скажете родителям, что их поведение с едой вас расстраивает. Однако не пытайтесь спорить с ними о еде или о том, как они выглядят. Это заставит их выключиться.
Шаг 3. Не обсуждайте их внешний вид, потому что это вызовет у них ЭД
Возможно, вам захочется заверить родителей, что они прекрасно выглядят или что они уже очень худые. Однако это может иметь неприятные последствия, потому что они смещают их внимание на их внешний вид. Прямо сейчас ED ваших родителей заставляет их видеть себя тяжелыми, поэтому это может побудить их ограничить больше.
Вместо того, чтобы говорить об их внешности, сосредоточьтесь на их личности или интеллекте. Скажите: «Ты всегда была такой заботливой мамой» или «Я рада, что у меня есть такой креативный папа»
Шаг 4. Попросите родителей посетить врача, чтобы убедиться, что с ними все в порядке
Очень важно направить вашего родителя на лечение, но это может быть очень сложно. Вы не можете заставить родителей делать то, чего они не хотят. Тем не менее, посоветуйте им посетить своего лечащего врача для проверки. Это может помочь им сделать первый шаг к лечению.
Их врач может помочь им понять их физические потребности и начать лечение
подсказки
- Вы не виноваты в анорексии родителей и не можете заставить их лечиться.
- Ваши потребности очень важны, поэтому не жертвуйте собственным психическим или физическим здоровьем, пытаясь помочь родителям. Убедитесь, что ваши потребности удовлетворены, а затем помогите родителям.