Все мы знаем разницу между положительным и отрицательным. Это как белое и черное, хорошее и плохое, правильное и неправильное. Поэтому желание жить хорошей и позитивной жизнью естественно для нас.
Позитивная жизнь отличается от конкретной цели или желания. Если вам нужна конкретная вещь, например, деньги, работа или человек, то она может быть у вас, но вы не всегда можете это контролировать.
Но позитивная жизнь - это то, что вы всегда можете взять под контроль и изменить изнутри, потому что вы можете жить позитивной жизнью независимо от того, где вы находитесь, кто вы и что вы делаете.
Эта статья проведет вас через простые шаги, которые помогут вам избавиться от негатива и начать жить позитивной жизнью, которой вы заслуживаете.
Что такое позитивная жизнь?
Прежде чем перейти к 4 шагам, стоит спросить себя, что такое позитивная жизнь? Как выглядит позитивная жизнь?
Позитивная жизнь - это больше, чем то, что вы можете контролировать. Это влечет за собой ряд мыслительных процессов, убеждений и общего мышления. В частности, жить своей повседневной жизнью следующим образом:
- Сохранять чрезмерно позитивный и реалистичный настрой и предпринимать позитивные действия.
- Сосредоточение внимания на решениях своих проблем, а не на самих проблемах.
- Стремиться постоянно улучшать себя и свою жизнь.
- Учиться на своих ошибках, преодолевать их и пробовать снова с новым подходом.
- Жить настоящим и максимально использовать его, не слишком зацикливаясь на прошлом или будущем.
- Сосредоточение внимания и замечание хороших качеств в людях, а не сосредоточение внимания исключительно на недостатках. Это развитие делает вас более чутким и менее осуждающим.
- В конечном счете стремитесь сделать все возможное с тем, с чем вам приходится работать.
Из одних только этих аспектов становится ясно, что позитивная жизнь - это не столько то, какие материалы у вас есть в вашей жизни прямо сейчас. Но, приняв такой образ мышления, многие аспекты вашей жизни со временем значительно улучшатся, и вы сможете жить более позитивной и счастливой жизнью.
Причина этого в том, что ваше мышление изменилось, и вы стали иначе видеть проблемы, цели и мечты.
4 шага к счастливой и позитивной жизни
Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь:
1. Возьмите под контроль свое мышление
Знаете ли вы, что большинство наших реакций и действий контролируются нашими привычками?
Давайте рассмотрим пример:
Вы можете просыпаться каждый день со звенящим будильником, и это вызывает негативную реакцию. Почему?
Ну, вы реализовали идею рано вставать как плохую вещь. Тогда ваш разум сделал будильник спусковым крючком. Звук теперь связывает его с чем-то негативным.
Усталость по утрам - это нормально, но не обязательно начинать день с сердитого настроения. Даже если вы сказали себе, что это нормально и это «нормальная» реакция; на самом деле это то, что вы сами запрограммировали в своем уме.
Изменение вашего мышления требует времени, потому что речь идет о воссоздании вашего образа мыслей, но это все же простой шаг. Хорошая новость заключается в том, что, в отличие от овоща, у вас действительно есть мысли - и не только это - вы можете их изменить.
Вы могли сказать себе, что ваши ежедневные негативные реакции на определенные вещи нормальны, и в данный момент они находятся вне вашего контроля, потому что реакция происходит бессознательно. Но бессознательный разум - это не второй разум, играющий по своим правилам. Это то, что вы можете контролировать и перепрограммировать.
Джон Барг объясняет, как функционирует наше бессознательное. Это контролируемо, если мы хотим, чтобы это было:[1]
«У нас есть единый объединенный разум, который работает как в сознательном, так и в бессознательном режимах, всегда используя один и тот же набор основных механизмов, точно настроенных в ходе эволюции».
Это означает, что вы можете взять под контроль свое мышление и изменить свой взгляд на вещи на что-то более позитивное и счастливое.
Помните, будильник - это всего лишь пример ежедневной привычки или рутины, которая может контролировать ваше мышление с вашего ведома или без вашего ведома.
Дело не в звонке будильника. Вы не можете выключить будильник, не избавившись от своих обязанностей. Проблема не в будильнике. Проблема даже не в вашем ответе. Проблема в том, что вы запрограммировали эту реакцию, не замечая ее, и она влияет на ваше психическое здоровье.
Если вы создадите образ мышления, который положительно реагирует на эти ситуации, вы будете перепрограммировать себя день за днем.
Да, вам нужно рано вставать с постели. Нет, тебе не очень хочется идти на работу или куда-то еще, но чего ты хочешь?
Вы все еще хотите встать с постели и заняться чем-нибудь в течение дня.
Ты все еще хочешь жить своей жизнью.
Вместо того, чтобы звук будильника напоминал вам о том, чего вы не хотите, пусть он будет напоминанием о наступлении нового дня - это здорово - потому что этот день ваш.
2. Запоминайте позитивные слова
Звучит слишком просто, чтобы быть правдой, но, запомнив список положительных слов, вы можете заставить свой мозг чаще использовать положительные и счастливые слова, и это поможет вам жить позитивной жизнью.[2] Точно так же вы можете перепрограммировать свое мышление, вы можете переписать свой словарный запас. Слова начнут приходить к вам естественным образом, и ваше мировоззрение изменится.
Некоторые психологи подсчитали, какие слова считаются положительными, а какие отрицательными, но если подумать, то вы, вероятно, уже сами знаете эти слова.[3]
Речь идет не о самообразовании и изучении новых слов. Речь идет об использовании того, что уже есть внутри вас, и большем использовании этого в повседневной жизни.
Как только вы начнете использовать более позитивные слова, это повлияет не только на ваше собственное мышление, но и на окружающих вас людей. Вот некоторые из них, которые помогут осветить ваш день: 10 позитивных утверждений об успехе, которые изменят вашу жизнь
Вы когда-нибудь замечали, как позитивные и счастливые люди склонны распространять свое настроение на окружающих? Обычно улыбку встречают другой улыбкой. Позитивный разговор, скорее всего, будет встречен таким же хорошим тоном.
3. Сосредоточьтесь на том, что важно
Марк Мэнсон написал книгу под названием «Тонкое искусство пофигизма», которая заставляет многих думать, что речь идет о том, чтобы не заботиться ни о чем. Это не может быть дальше от истины.
Единственное, что вы должны понять, это то, что в вашей жизни всегда будут как негативные, так и позитивные вещи, но вы можете контролировать, какие из них влияют на вас.
Да, у вас есть возможность заботиться о том, что важно. Это так просто, как кажется. Загляните в свое прошлое, настоящее и будущее. Сколько раз вы тратили свою энергию на то, что в итоге не имело значения?
Правда в том, что мы не должны заботиться обо всем. Мы не должны заботиться о некоторых вещах, таких как то, что думают о нас наши бывшие одноклассники, или что люди говорят о нас в социальных сетях, или нас раздражает коллега, который говорит за нашей спиной.
В конце концов, вы никогда не сможете побеждать во всех аспектах своей жизни и не сможете сосредоточить свою энергию на всем.[4]
«Вы не можете быть важным и меняющим жизнь присутствием для некоторых людей, не будучи при этом шуткой и смущением для других».
Что вы можете сделать, так это расставить приоритеты. Что действительно важно для вас? Что тебя волнует? Заблокируйте все остальное и сосредоточьтесь на том, что вас должно волновать. Взгляните на это руководство и узнайте больше о расстановке приоритетов: Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни
4. Научитесь говорить нет
Некоторым людям трудно сказать «нет», потому что это означает, что вы либо кого-то подводите, либо упускаете возможность. Если вы посмотрите на слова «да» и «нет», то большинство людей сочтут «нет» отрицательным, а не положительным словом.
Люди забывают, что нельзя говорить «да» всему. Когда вы говорите «да» чему-то, вы также говорите «нет» чему-то другому. Возможно, ваш начальник попросил вас поработать допоздна и закончить проект, поэтому вы соглашаетесь, потому что не хотите его или ее разочаровывать. В то же время это может означать, что вы пропустите игру своих детей, даже если обещали ему или ей, что будете там.
Дело в том, что каждый раз, когда вы говорите «да», вы также говорите «нет». Каждый раз, когда вы решаете сделать что-то одно, вы отнимаете время у чего-то другого. Было бы здорово, если бы мы могли делать все это, но мы не можем.
Тебе нужно научиться говорить нет. Этот шаг может быть очень простым, так как на самом деле это просто расширение предыдущего шага. Вы научитесь говорить «нет», узнав, чего вы действительно хотите и чего не хотите. Таким образом, когда вы говорите «нет» кому-то или чему-то, вы говорите «да» тому, что вас больше всего волнует.
Если вам трудно сказать «нет», эта статья Лео Бабауты может вам помочь: Мягкое искусство говорить «нет»
Заключительные мысли
Позитивная жизнь начинается изнутри, и хотя ничто (редко) кардинально не меняется изо дня в день, позитивная жизнь может легко прийти к вам, следуя этим простым шагам.