Сексуальность человека определяется сложным сочетанием биологических, психологических и экологических факторов. Медицинские эксперты считают, что вы не можете выбирать свою сексуальную ориентацию - это просто часть того, кем вы являетесь. Хотя некоторые люди имеют четкое представление о своей сексуальной идентичности с самого раннего возраста, выяснение своей сексуальности может занять всю жизнь. Вопросы о вашей сексуальной ориентации - это нормально. Если вы не уверены, гетеросексуален ли вы (гетеросексуал), это может помочь изучить ваши чувства, поговорить с кем-то, кому вы доверяете (например, с учителем, консультантом, членом семьи или другом), а также узнать о различных аспектах сексуальной ориентации и личность.
Шаги
Метод 1 из 3: исследуйте свои чувства
Шаг 1. Постарайтесь не волноваться
Помните, что определение вашей сексуальной идентичности может занять много времени, и что со временем ваши чувства могут измениться. Не нужно торопиться навешивать себе ярлык. Просто расслабьтесь, позвольте своим чувствам развиваться естественным образом и подумайте о том, что вы чувствуете, не осуждая себя.
Шаг 2. Определите, испытываете ли вы влечение к людям противоположного пола
Даже если у вас никогда не было романтических или сексуальных отношений с другим человеком, у вас могло быть чувство сексуального или романтического влечения к другим людям. Подумайте о людях, которые вам нравились, будь то люди, которых вы знаете лично, знаменитости или даже вымышленные персонажи.
Если вы обнаружите, что все или большинство людей, которые вас привлекают, принадлежат к другому полу, скорее всего, вы натурал
Шаг 3. Определите, комфортно ли вам встречаться с человеком противоположного пола
Подумайте о своих близких отношениях с другими людьми, будь то платонические (просто друзья), романтические или сексуальные. Найдите минутку, чтобы спросить себя, как вы относитесь к этим отношениям, не осуждая и не чрезмерно анализируя эти чувства. Подумайте, какие отношения были для вас наиболее комфортными (безопасными, приносящими удовлетворение, счастливыми).
- Чувствуете ли вы какое-либо романтическое или сексуальное влечение к своим близким друзьям противоположного пола? Если да, спросите себя, как бы вы относились к свиданию с любым из этих людей.
- Как вы относитесь к любым романтическим и сексуальным переживаниям, которые у вас были с людьми противоположного пола или с людьми того же пола, если они у вас были? Вам они понравились, и вы почувствовали удовлетворение от них? Отметьте, в каких отношениях вы чувствуете себя наиболее положительно, и спросите себя, какое отношение к этому чувству имеет пол другого человека.
Шаг 4. Изучите свою дружбу
Многим людям комфортнее всего дружить с людьми, которые не испытывают сексуального влечения. Например, геям легче заводить дружбу с женщинами, чем гетеросексуальным мужчинам, тогда как гетеросексуальным мужчинам может быть удобнее общаться с другими мужчинами.
- Подумайте о своей дружбе. Часто ли ваши отношения с людьми противоположного пола «осложняются» романтическими или сексуальными чувствами? Вам удобнее дружить или проводить время с людьми того же пола, что и вы? Если да, возможно, вы гетеросексуал.
- Наличие большого количества друзей того или иного пола не обязательно говорит о вашей сексуальности. Посмотрите на свою дружбу, а также на другие факторы, такие как романтическая история или типы сексуальных ситуаций, о которых вы любите фантазировать.
Шаг 5. Используйте свое воображение
Представьте себя в романтических или сексуальных ситуациях с людьми разного пола. Позвольте своему разуму вести вас туда, куда он хочет, не задумываясь о вещах и не осуждая себя. Подумайте, что вы чувствуете, когда представляете себе такие ситуации:
- Если вам в основном нравится представлять себя с людьми другого пола, чем вы, возможно, вы гетеросексуал.
- Если вы чувствуете себя счастливым и взволнованным, когда представляете себя исключительно в прямых отношениях или ситуациях, это также может быть признаком вашей гетеросексуальности.
Шаг 6. Представьте себя с другой сексуальной идентичностью
Сексуальная ориентация - это не одно и то же - она существует в виде континуума. Вы можете быть натуралом, геем или кем-то средним (бисексуалом или двояким). Некоторые люди считают себя натуралами, даже если они иногда испытывают влечение к людям своего пола (или даже имеют отношения с ними), а некоторые люди считают себя геями, даже если они чувствовали некоторое влечение / имели отношения с людьми другого пола.. Других вообще не интересуют сексуальные или романтические отношения с людьми любого пола. Эти люди могут считать себя бесполыми или аромантичными. Важнее всего то, как вы думаете о себе.
Попробуйте записать или сказать себе вслух: «Я гетеросексуал» или «Я гетеросексуал». Что вы чувствуете, когда так относитесь к себе? Вам комфортно?
Метод 2 из 3: выговоримся
Шаг 1. Поговорите с близким другом о своей сексуальной ориентации
Иногда полезно поговорить с кем-то, кто, возможно, переживает то же самое и задает те же вопросы, что и вы. Расскажите другу, которому вы доверяете, о своих вопросах и спросите его об их собственном опыте, если он чувствует себя комфортно, говоря об этом.
Если вы знаете, что вашему другу комфортно говорить о своей сексуальности, попробуйте спросить что-нибудь вроде: «Когда вы впервые поняли, что вы натурал / гей / бисексуал? Как ты узнал?"
Шаг 2. Найдите форум, где вы можете поговорить о проблемах сексуальной идентичности
Найдите модерируемый форум, на котором вы можете поговорить (анонимно, если хотите) с другими людьми, которые также ищут ответы о своей сексуальности. Если вы не хотите присоединяться к обсуждению, вам может быть полезно просто прочитать разговоры других людей на эту тему. Попробуйте начать с форума по сексуальным и гендерным вопросам на PsychCentral:
Шаг 3. Поговорите с консультантом
Если ваши вопросы о вашей сексуальной идентичности вызывают у вас много беспокойства и стресса, подумайте о том, чтобы записаться на прием к специалисту по психическому здоровью (психологу, клиническому социальному работнику или консультанту). Они могут помочь вам лучше понять вашу сексуальную ориентацию или подсказать вам полезные ресурсы.
Метод 3 из 3: самообразование
Шаг 1. Прочтите книги о человеческой сексуальности и сексуальной ориентации
Это может быть отличным способом лучше понять свою сексуальность. Если вы подросток или молодой человек, ищущий ответы, вы можете попробовать одну из этих книг:
- 100 вопросов, которые вы никогда не задали бы своим родителям: прямые ответы на вопросы подростков о сексе, сексуальности и здоровье, Элизабет Хендерсон и Нэнси Армстронг, доктор медицины.
- S. E. X.: Руководство по сексуальности "Все, что вам нужно знать", чтобы помочь вам в подростковом и двадцатилетнем возрасте, написано Хизер Коринна.
Шаг 2. Изучите образовательные веб-сайты, посвященные вопросам сексуальности
Организации, занимающиеся исследованием человеческой сексуальности и предоставляющими ресурсы, касающиеся сексуального и репродуктивного здоровья, часто предоставляют бесплатные образовательные материалы на своих веб-сайтах. Попробуйте посетить один из этих веб-сайтов, чтобы узнать больше о сексуальной ориентации:
- Кинси Конфиденциально. Этот сайт является партнером Института Кинси, организации, занимающейся исследованием сексуальности человека. Читайте ответы экспертов на вопросы о сексуальности и задавайте свои вопросы анонимно.
- Планируемое отцовство. Помимо оказания помощи и обучения по вопросам репродукции и сексуального здоровья, Planned Parenthood также предоставляет информацию о сексуальной ориентации и гендерной идентичности:
- Американская психологическая ассоциация. На веб-сайте APA можно найти много подробной информации о сексуальной ориентации и гендерной идентичности:
Шаг 3. Пройдите курс по сексуальности
Если вы учитесь в школе, вы можете записаться на курс по сексуальности или пройти курс в местном колледже. Вы также можете найти бесплатные или доступные онлайн-курсы по сексуальной идентичности. Например, ознакомьтесь с свободно доступными материалами онлайн-курса для введения MIT в сексуальную и гендерную идентичность здесь: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and-gender -identities-весна-2016 /
подсказки
- Не волнуйтесь, если сразу не разберетесь. Понимание своей сексуальности может занять всю жизнь.
- Помните, что только вы можете определить свою сексуальную идентичность. Не позволяйте никому пытаться навесить на вас ярлык или заставить вас запереться в коробке, в которой вы не чувствуете себя комфортно.