Разрыв может быть трудным для обоих людей. Могут быть нерешенные вопросы или пережитки. Это может быть особенно сложно, если кажется, что ваш бывший прекрасно справляется с разрывом, а вы - нет. Вы можете задаться вопросом, как справиться со своими чувствами по поводу разрыва и как справиться с тем, что ваш бывший выглядит нормально. Возможно, вы захотите узнать, как вы можете двигаться дальше и быть в порядке. Вы можете не только казаться прекрасным, как ваш бывший, но и на самом деле чувствовать себя хорошо после разрыва. Общайтесь с бывшим, который кажется нормальным после вашего разрыва, подходя к общению с ним должным образом, сосредотачиваясь на себе и продолжая двигаться после разрыва.
Шаги
Метод 1 из 3: взаимодействие с бывшим партнером
Шаг 1. Признайте, что они в порядке
Вам может быть трудно понять или принять тот факт, что ваш бывший выглядит нормальным после разрыва, если разрыв был для вас трудным. Вы можете знать, что они такие же несчастные, как и вы. Вместо этого вы можете гораздо лучше справляться со своим бывшим и общаться с ним, если вы примете тот факт, что они, похоже, хорошо переносят разрыв.
- Если кто-то говорит вам, что у вашего бывшего все в порядке, или если вы видите своего бывшего, и он выглядит в порядке, просто порадуйтесь за него. Например, если друг говорит: «После разрыва Эшли кажется крутой», вы можете сказать: «Хорошо, это хорошо. Это делает меня счастливым."
- Если вы не готовы услышать, что они счастливы без вас, не спрашивайте бывшего, действительно ли они в порядке или счастливы после разрыва. Возможно, вам не понравится их ответ.
- Имейте в виду, что то, что ваш бывший кажется в порядке, еще не означает, что это так. Ваш бывший может просто так себя вести, поэтому вы не знаете, насколько он расстроен.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Эми Чан
Тренер по взаимоотношениям
Отпустить - единственный способ вылечиться.
Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, говорит:"
Но если вы хотите двигаться вперед, вы должны сосредоточить свою энергию на себе, а не на человеке, который вас обидел.
Шаг 2. Дайте им место
Вы можете справиться с бывшим, который кажется нормальным после вашего разрыва, сохраняя дистанцию. Вам не нужно избегать их, как чумы, но убедитесь, что вы не стараетесь изо всех сил взаимодействовать с ними.
- Избегайте троллинга их профилей в социальных сетях в поисках новых сообщений и изображений. Например, вы не должны ежедневно проверять их профиль в Facebook, чтобы узнать, не изменился ли их статус отношений.
- Не звоните, не пишите и не пишите бывшему партнеру, если у вас нет уважительной причины. Например, звонок из-за того, что у вас есть ребенок, является законной причиной. Звонить, потому что вы видели любимую машину бывшего, - это не так.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Эми Чан
Тренер по взаимоотношениям
Избегание контакта может облегчить выздоровление.
Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, говорит:"
Шаг 3. Будьте уважительны
В зависимости от обстоятельств разрыва у вас может возникнуть гнев или негодование по отношению к бывшему. Когда вы общаетесь со своим бывшим, и после разрыва они кажутся нормальными, вы сможете справиться с этим, если сохраните уважение. Вы также должны проявлять уважение, когда говорите с другими людьми о своем бывшем.
- Не кричите, не кричите, не плачьте и не устраивайте сцены, когда вы общаетесь со своим бывшим. Например, не подходите к ним и не начинайте называть их имена.
- Когда вы общаетесь, разговаривайте со своим бывшим спокойно и уверенно. Например, вы можете спокойно сказать «Привет», когда увидите своего бывшего на публике.
- Не сплетничайте и не ругайте бывшего. Постарайтесь сказать о бывшем что-то положительное или хотя бы нейтральное. Например, вы можете сказать: «О, хорошо», если кто-то скажет вам, что у вашего бывшего все в порядке.
Метод 2 из 3: Сосредоточение внимания на себе
Шаг 1. Повысьте самооценку
Если вы сосредоточитесь на себе и своей самооценке, вы сможете иметь дело с бывшим, который кажется нормальным после вашего разрыва. Повышение самооценки позволит вам оправиться от разрыва и быть в порядке, как ваш бывший.
- Составьте список всего хорошего в вас. Включите информацию о том, как вы выглядите, о ваших навыках и о вашей личности.
- Используйте позитивный разговор с самим собой. Например, сойдите в зеркало и скажите себе: «Я великий человек с множеством замечательных качеств».
Шаг 2. Заботьтесь о своем здоровье
Когда вы переживаете разрыв, даже если ваш бывший кажется в порядке, вам нужно делать что-то, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Вам будет намного труднее общаться со своим бывшим, если вы устали, голодны или просто плохо себя чувствуете.
- Избегайте нездоровой пищи в качестве утешения. Вместо этого придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты.
- Спите 6-8 часов каждую ночь. За час до сна начните готовиться к тому, чтобы успокоиться и отдохнуть.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Например, начните бегать трусцой, заняться плаванием или присоединиться к спортивной команде.
- Не употребляйте наркотики или алкоголь для утешения.
Шаг 3. Выразите свои чувства
Вы можете иметь дело с бывшим, который кажется нормальным после вашего разрыва, если вы не сдерживаете свои чувства. Это может вызвать у вас стресс и усложнить процесс разрыва. Справьтесь с разрывом и с бывшим, правильно выражая свои чувства. Поговорите с друзьями и членами семьи, чтобы помочь вам справиться со своими чувствами.
- Поговорите с кем-нибудь из близких о том, что вы чувствуете. Например, вы можете сказать: «Не могли бы вы немного поговорить с вами. Я испытываю некоторые чувства по поводу моего разрыва ".
- Не пытайтесь поговорить с бывшим о том, что вы чувствуете. Они могут не захотеть говорить или отвечать вам так, как вы хотите.
- Попробуйте проявить себя творчески. Например, напишите песню или стихотворение или нарисуйте картину о том, что вы чувствуете.
Шаг 4. Развивайте свои интересы
Во время отношений вы, возможно, перестали делать некоторые из вещей, которые вам нравятся, чтобы уделять время партнеру. Вы можете иметь дело с бывшим, который кажется нормальным после вашего разрыва, если вы сосредоточитесь на занятиях, которые вам нравятся и которые вам интересны.
- Составьте список мероприятий и событий, в которых вы хотели бы принять участие. Выберите что-то из списка и получите информацию о том, как участвовать в этом мероприятии.
- Составьте список навыков и талантов, которые вы хотите развить, и того, как вы можете это сделать. Например, вы можете внести уроки фехтования в свой список.
Метод 3 из 3: Продолжение после разрыва
Шаг 1. Восстановите связь с семьей и друзьями
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать после разрыва, чтобы двигаться дальше, - это уделить время людям, которые для вас важны. Восстановление связи с близкими вам людьми может оказать вам поддержку и ободрение. Они также могут помочь вам справиться с тем фактом, что после разрыва ваш бывший кажется в плаву.
- Найдите время, чтобы просто пообщаться друг с другом. Вам не обязательно что-либо делать или куда-либо идти. Вы можете просто наслаждаться присутствием друг друга.
- Когда ваши друзья и родственники приглашают вас, принимайте их приглашение. Вы могли бы хорошо провести с ними время и познакомиться с новыми людьми.
Шаг 2. Поразмышляйте над тем, что вы узнали
Расставание - сложный процесс, и вы можете расстраиваться из-за всего, что произошло. Чтобы почувствовать себя более позитивно, измените свое представление о разрыве. Воспринимайте разрыв как возможность для нового роста и опыта. Используйте его, чтобы узнать о себе что-то новое, что можно применить в будущих отношениях.
Например, подумайте, почему отношения закончились. Возьмите эти проблемы и исправьте их в своих следующих отношениях
Шаг 3. Ведите дневник
Ведение дневника может помочь вам справиться с бывшим, который кажется нормальным после вашего разрыва, несколькими способами. Ведение дневника - это способ выразить свои чувства, систематизировать мысли и установить для себя цели после отношений.
- Регулярно делайте в дневнике записи о том, как вы относитесь к разрыву и что вы чувствуете к своему бывшему.
- Включите в свой дневник цели и шаги, которые нужно предпринять, чтобы двигаться дальше после расставания. Например, вы можете написать: «Одна из моих целей - сэкономить деньги, которые я тратил на свидание».
Шаг 4. При необходимости обратитесь за помощью
Разрыв может вызвать депрессию, горе и беспокойство, но вы можете получить помощь, чтобы вылечились здоровым и поддерживаемым образом. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам в это время.
- Психотерапевт может спросить подробности о ваших отношениях, например, состояние отношений до разрыва, как долго вы были вместе и был ли разрыв взаимным или нет.
- В это время вы также можете связаться с друзьями и членами семьи.
Шаг 5. Будьте терпеливы с собой
Независимо от того, как закончились отношения или как ваш бывший, кажется, справляется с этим, чтобы справиться с разрывом, нужно время. Чтобы справиться с разрывом и смириться с тем, что ваш бывший кажется в порядке, вы должны дать себе время, чтобы двигаться дальше.
- Не позволяйте никому говорить вам, что вы слишком долго отдаляетесь от отношений. Дайте себе время, чтобы выздороветь и все будет в порядке.
- Напомните себе, что на все нужно время. Скажите себе: «Нет крайнего срока, чтобы двигаться дальше и все в порядке, поэтому мне не нужно торопиться».
- Поговорите со специалистом, если вы долгое время не можете справиться с разрывом или видите, что ваш бывший выглядит в порядке.