Если кто-то звонит вам каждый день или даже несколько раз в день, это может быть разрушительным и потенциально стрессовым. У вас может возникнуть соблазн потерять терпение и накричать на этого человека, или просто игнорировать его звонки, или заблокировать его номер на своем телефоне. Однако крик на них или блокировка их звонков могут нанести непоправимый ущерб вашим отношениям с ними. У вас может быть больше успеха в поддержании отношений, если вы отреагируете на ситуацию спокойно, но прямо. Будучи ясным и прямым, вы должны в конечном итоге укрепить связь с вызывающим абонентом и сократить количество звонков от него.
Шаги
Метод 1 из 3: установка границ
Шаг 1. Попросите звонящего перестать так часто звонить вам
Возможно, звонящий не подозревает, что беспокоит вас, звоня вам каждый день или несколько раз в день. Скажите им честно, что вы бы предпочли, чтобы они не звонили вам так часто. Если это тот человек, с которым вы хотели бы продолжить разговор, но не так часто, будьте готовы заверить человека, что он вам все еще нравится и вы хотели бы разговаривать с ним регулярно.
Вы можете сказать: «Сьюзи, я действительно ценю вашу дружбу, но вы слишком часто звоните мне. Дело не в том, что мне не нравится с вами разговаривать. У меня просто много других дел, и у меня нет времени говорить с тобой каждый день »
Шаг 2. Расскажите звонящему, как на вас повлияли их частые звонки
В зависимости от частоты и времени звонков вы можете испытывать усиление стресса, потерю внимания или даже плохой сон. Все это может негативно повлиять на вашу жизнь. Выразите это звонящему без осуждения или порицания. Они могут не осознавать, какое влияние на вас оказывает их постоянное призвание, и ваше мнение может помочь прояснить ситуацию.
Шаг 3. Установите границы для звонков
Установите здоровые границы с помощью четкого общения. Скажите звонящему, что вы заботитесь о нем и любите разговаривать с ним, но слишком частые звонки сокращают другие потребности в вашем графике, например, время на работе, с семьей и другими друзьями. Четко укажите, сколько звонков в день или неделю вы считаете приемлемым, а в какое - запрещенным.
- Например, вы можете решить, что не можете отвечать на звонки во время рабочей смены или после того, как ложитесь спать. Скажите звонящему: «Если вы позвоните мне, пока я на работе, с 9 до 17 часов, я не смогу ответить на звонок. Я ложусь спать в 22:00, поэтому, пожалуйста, не звоните мне позже этого времени, если только это не жизненно важно ».
- Придерживайтесь установленных вами границ. Если вы постоянно делаете исключения из установленных вами правил, вызывающий быстро поймет, что границы бессмысленны, и не будет уважать ваши правила.
Шаг 4. Придерживайтесь своих границ
Отклоняйтесь от установленных вами границ только в экстренных случаях, например, когда у человека сломалась машина и он застрял на шоссе, или если с ним или кем-то из его близких оказывается неотложная медицинская помощь. Если человек продолжает звонить в неэкстренных ситуациях, просто ответьте на звонок и сразу скажите: «Я сейчас на работе и не могу разговаривать по телефону. Я перезвоню тебе, когда вернусь домой около 18:00 ». а затем повесьте трубку.
Не говорите кому-нибудь, что перезвоните, если не собираетесь перезванивать. Это только вызовет повышенное ожидание и беспокойство из-за того, что вы не слышите от вас ответа. Такое беспокойство может на самом деле увеличить количество звонков
Шаг 5. Установите расписание
Назначьте время, которое лучше всего подходит для вас обоих, чтобы позвонить для регистрации. Это может быть раз в неделю или несколько раз в неделю, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вашей ситуации. Несмотря на то, что это может показаться слишком формальным, наличие определенного расписания может облегчить беспокойство для кого-то, кто цепляется, неуверенно или беспокоится о вас. Кроме того, это даст человеку понять, что вы готовы уделять ему время, потому что вы цените свои отношения с ним, а также даст понять, что есть предел времени, которое вы можете им уделить.
Метод 2 из 3: игнорирование вызовов
Шаг 1. Отправьте свои звонки на голосовую почту
Если после выполнения описанных выше действий вы не заметите увеличения частоты звонков этого человека или он проигнорирует ваш запрос о соблюдении ваших границ, просто игнорируйте звонки, не отвечая на телефонные звонки. В конце концов, вы должны делать то, что лучше всего для вас, чтобы управлять своей жизнью и минимизировать стресс. Отвечайте на телефонные звонки по своему собственному расписанию или не отвечайте на них вообще, если вам кажется, что эти отношения токсичны и не заслуживают сохранения.
Шаг 2. Скажите человеку, что вы не будете отвечать на его телефонные звонки
Если звонки продолжаются, несмотря на то, что звонящего так часто просят перестать звонить, честно скажите ему, что вы больше не будете отвечать на его звонки. Некоторые люди могут не получать сообщения о том, что вы игнорируете их звонки, а некоторые будут звонить еще чаще, если не уверены, почему их звонки остаются без ответа.
- Например, вы можете сказать: «Я просил вас не звонить мне каждый день, но вы все равно звоните». Поскольку вы не соблюдаете мои границы, мне придется вообще перестать отвечать на ваши звонки. Если у меня будет время поговорить с вами, я перезвоню вам, когда мне будет удобно ».
- Если вы больше не хотите разговаривать с этим человеком, скажите ему об этом. Например: «Я неоднократно просил вас перестать мне звонить. Я не хочу с тобой разговаривать. Я больше никогда не отвечу на звонок, когда ты позвонишь.
Шаг 3. Заблокируйте номер звонящего на своем телефоне
Если человек продолжает звонить и частота становится оскорбительной, вы можете заблокировать номер со своего телефона, чтобы звонки шли прямо на голосовую почту, или проверять ваши звонки, используя идентификатор вызывающего абонента и отказываясь отвечать.
Если они упорствуют в попытках связаться с вами другими способами, возможно, этот человек преследует вас, и вам следует сообщить об этом в полицию
Метод 3 из 3: дистанцироваться
Шаг 1. Спросите звонящего, не беспокоит ли он что-то или не переживает
Люди часто могут быть цепкими, если они не уверены в своих отношениях с вами или даже если они беспокоятся о том, что происходит в их жизни. Найдите время, чтобы поговорить с абонентом по душам, чтобы определить, есть ли более глубокая проблема, из-за которой он так часто обращается к вам. Если вы живете в одном городе, возможно, будет проще поговорить лицом к лицу, чем по телефону.
- Если звонящий чувствует неуверенность в своих отношениях с вами, убедите его в стабильности ваших отношений, рассказав, насколько они важны для вас. Вы можете сказать: «Вы один из моих самых близких друзей. Я не могу представить свою жизнь без тебя ».
- Возможно, звонящий испытывает проблемы с психическим здоровьем и обращается к вам за помощью. Если вы чувствуете, что они проявляют признаки беспокойства, депрессии, посттравматического стрессового расстройства или других проблем с психическим здоровьем, вам может потребоваться больше времени на их поддержку или помощь в поиске профессиональной помощи.
Шаг 2. Найдите новую толпу
Если вы часто видите звонящего в повседневной жизни, попробуйте найти новых людей, с которыми можно провести время. Если вы проводите меньше времени с навязчивым человеком, это может показать ему, что у вас есть жизнь, не связанная с вашими отношениями с ним. Как и в старой пословице: «С глаз долой, с глаз долой», человек может быть менее склонен звонить тебе, если он не видит тебя так часто, и ты не так много у него на уме.
Шаг 3. Поощряйте звонящего к поиску новых интересов
Этот человек может звонить вам слишком часто, потому что ему скучно или в его жизни мало чего, кроме отношений с вами. Предложите им заняться деятельностью, связанной с их интересами, присоединившись к команде или хобби-клубу, пройдя учебные курсы или участвуя в волонтерских программах.
подсказки
- Установите расписание звонков, чтобы сократить количество звонков до удобного для вас времени. При необходимости скорректируйте расписание, чтобы уменьшить частоту звонков.
- Избегайте грубых выражений и старайтесь сохранять спокойствие и прямолинейность в разговоре о границах.
- Скажите им, чтобы они перестали вам звонить, если ничего не помогает. Этот человек не уважает ваши границы и, вероятно, не тот, с кем вы должны быть в повседневной жизни.
- Если вы получаете оскорбительные звонки от продавца или компании, зарегистрируйте свой номер телефона в реестре «Не звонить» и подайте жалобу через их веб-сайт для компаний, которые нарушают закон, продолжая звонить. Вы также можете подать в суд на компанию за оскорбительные телефонные звонки.