Когда увлечение превращается из эйфории в навязчивую идею, пора вносить некоторые изменения. Постоянные мысли о ком-то могут серьезно сказаться на вашей жизни и вызвать нездоровую психическую ситуацию. Хорошая новость в том, что вам не нужно вечно зацикливаться на этом человеке. Вы можете преодолеть это увлечение, вернувшись к реальности, перефокусировав свои мысли и получив помощь и поддержку.
Шаги
Метод 1 из 3: возвращение к реальности
Шаг 1. Проанализируйте недостатки человека
Трудно увидеть в человеке, которым вы увлечены, ничего другого, кроме того, насколько они удивительны. Однако никто не идеален, и у всех есть недостатки, даже они. Составьте список их отрицательных качеств, чтобы вернуться к реальности.
- На поиск этих недостатков, скорее всего, потребуется время. Общайтесь с человеком вне обычных обстоятельств или проводите с ним больше времени, чем обычно. Скорее всего, если вы посмотрите на них за пределами вашего типичного сценария, это покажет вам другую и нелестную сторону.
- Если после значительного времени и усилий вы не можете найти какие-либо недостатки, это может сигнализировать об особенно проблемной одержимости. Немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
Шаг 2. Посмотрите на модели увлечения
Вы проходили через это раньше? Скорее всего, если вы увлечены кем-то сейчас, вы, вероятно, уже были в той же ситуации раньше. Если одержимость - обычное явление в вашей жизни, скажите себе об этом.
- Например, когда ваши чувства становятся непреодолимыми, напомните себе, что это просто то, что вы делаете. Это не показатель того, что вы полностью влюблены в этого человека или не можете жить без него, это просто ваша склонность. Примирившись с этим, вы можете понять, что ваше увлечение - это просто привычка.
- Попробуйте вести дневник. Ведение дневника может помочь вам организовать свои мысли и лучше понять закономерности увлечения в вашей жизни.
Шаг 3. Подождите
Поговорка «время лечит все раны» популярна, потому что это правда. Вспомните другие моменты своей жизни, когда вы были одержимы или увлечены кем-то или чем-то. Спросите себя, как вы к ним относитесь сегодня. Скорее всего, вы полностью избавились от этого, и со временем это увлечение тоже станет далеким воспоминанием.
Метод 2 из 3: переориентация мыслей
Шаг 1. Подумайте о ком-нибудь другом
Убедить себя просто перестать думать о своем увлечении не сработает. Фактически, есть доказательства того, что попытки остановить эти мысли обычно усугубляют их. Вместо этого поощряйте свой разум думать о другом: о другом человеке.
- Подумайте о человеке, с которым вы уже состоите в отношениях, если вы в них. Подумайте о том времени, когда вы почувствовали себя действительно близкими и близкими к этому человеку. Вы, вероятно, обнаружите, что эти чувства выбивают другого человека из головы.
- Если у вас нет отношений, сосредоточьтесь на ком-то, кем вы восхищаетесь, например, на близком друге, члене семьи или уважаемом члене вашего сообщества.
Шаг 2. Используйте свое воображение
Играйте с собой в интеллектуальные игры всякий раз, когда вы начинаете зацикливаться на этом человеке. Занимая свой мозг хитроумным трюком, вы можете остановить мысли и побудить вас задуматься о чем-то другом.
Например, представьте свой разум как небольшую комнату, в которой живет человек с метлой. Подумайте о человеке, сметающем пыль и грязь с пола в этой комнате, когда ваше увлечение приходит вам в голову. Продолжайте эту игру, пока пол не станет полностью чистым и мысль не покинет ваш мозг
Шаг 3. Буквально «выскочите» из него
Боль является прекрасным сдерживающим средством и может помочь избавиться от навязчивых мыслей. Оберните резиновую ленту вокруг запястья и защелкните им кожу всякий раз, когда вы начинаете думать о своем увлечении. В конце концов, вы, скорее всего, свяжете боль с этими мыслями и остановитесь.
- Не хватайте ремешок слишком сильно! Ощущение должно быть легким.
- Совместите запястье с наглядным пособием, например с красным светом или знаком остановки. Думайте об этих образах всякий раз, когда возникают нежелательные мысли.
Шаг 4. Отвлекитесь
Перенаправьте свой мозг, занимаясь какой-либо деятельностью. Вы отвлечетесь от того, чем увлекаетесь, и в то же время получите удовольствие.
Например, почитайте книгу, посмотрите любимое телешоу, сделайте зарядку или позвоните кому-нибудь. Позитивные чувства, которые вы испытываете в результате этих занятий, скорее всего, в конечном итоге заменят негативные, которые вы испытываете из-за своего увлечения
Метод 3 из 3. Получение справки и поддержки
Шаг 1. Поговорите с профессионалом
Модели влечения часто указывают на любовную зависимость. Возможно, вы стали зависимыми от чувств, которые испытываете, когда влюбляетесь в человека, поэтому склонны повторять то же поведение. Психотерапевт может помочь вам разорвать порочный круг.
Спросите своих друзей, членов семьи или врача за рекомендациями. Поищите имена в Интернете, если вам неудобно спрашивать тех, кого вы знаете
Шаг 2. Рассмотрите основную проблему
Поговорите с терапевтом о том, почему вы влюбились в этого человека. Они могут помочь вам осознать неуверенность в себе, которая была временно разрешена из-за навязчивой идеи. Они также могут помочь вам обнаружить психологическую причину вашего увлечения.
- Например, у вас может быть пограничное расстройство личности, и вы можете этого не знать. Повторяющееся влечение и одержимость могут быть признаком того, что вы боретесь с этим заболеванием.
- Если вы чувствуете, что ваша одержимость выходит из-под контроля, возможно, вы подвергаетесь повышенному риску членовредительства. Сообщите о своих чувствах терапевту. Скорее всего, они заключат с вами договор об устранении членовредительства.
Шаг 3. Доверьтесь своим близким
Разговор о своем увлечении может помочь вам осознать несколько вещей, которых вы никогда раньше не делали. Те, кто вам близок, могут помочь вам определить причины, по которым ваше увлечение бессмысленно, что может побудить вас двигаться дальше. Они также могут предложить вам поддержку, когда вы чувствуете себя безнадежным в сложившейся ситуации.