Разговор - это краеугольный камень дружбы. Независимо от того, занимаетесь ли вы легким делом или обсуждаете серьезные темы, разговор помогает вам общаться с друзьями, узнавать больше друг о друге и укреплять доверие. Если вы ведете дружескую беседу, вспомните личные данные своего друга и спросите его о себе. Если вы говорите о чем-то серьезном, предложите свою поддержку и помощь. Несмотря ни на что, практикуйте активное слушание и дайте знать другу, что вы готовы помочь ему.
Шаги
Метод 1 из 3: дружеский разговор
Шаг 1. Поздоровайтесь с ними
Кивать, улыбаться и махать друзьям - все это дружеские жесты, но это не начало разговора. Если вы поздороваетесь с другом, увидев его в холле или поблизости, вы сможете начать дружеский разговор.
Пообщайтесь с ними, искренне спросив, как у них дела. Даже если вы не можете долго разговаривать, проявление искреннего интереса демонстрирует, что вы заботитесь о них как о друге
Шаг 2. Вспомните личные данные в разговоре
Подумайте о том, что ваш друг говорил вам в прошлом. Их любимая группа только что выпустила новый альбом? Они только что навещали своих родителей из-за границы? Вспомните эти подробности и спросите о них друга, чтобы показать, что вы их слышите, когда они говорят.
Например, если ваш друг недавно вернулся из путешествия, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Как прошел ваш отпуск на Арубе? Я хочу все об этом услышать »
Шаг 3. Поддерживайте равноправие разговора между выступающими
Невежливо заглушать разговор, но может быть пугающе просить кого-то говорить за вас. Вместо этого постарайтесь сохранить равенство. После того, как вы подчеркнете свою точку зрения или зададите вопрос, дайте другу возможность ответить. Точно так же, когда они вас о чем-то спрашивают, постарайтесь ответить более чем одним словом.
Если вы чего-то не знаете, не бойтесь просить разъяснений. Если ваш друг спрашивает вас о фильме, который вы, например, не смотрели, не говорите просто: «Я его не смотрел». В заключение скажите: «Хотя это выглядит интересно. Расскажи мне подробнее."
Шаг 4. Определите, сколько личной информации вы раскрываете
Старайтесь не делиться слишком быстро. Налаживание дружбы - это медленный процесс, который должен основываться на взаимном доверии. Каждый раз, когда вы говорите, постарайтесь рассказать о себе немного больше.
- Например, вы не хотите сразу погружаться в проблемы, которые возникают у вас в отношениях. Начните с менее личных тем и делитесь большей личной информацией по мере того, как дружба крепнет.
- Уравновешивайте то, чем вы делитесь, с тем, чем готов поделиться друг. Если вы действительно хотите поговорить о личных секретах, но им по-прежнему удобно говорить только о своей кошке, уважайте это и ждите, чтобы раскрыть свой секрет, пока вы не заработаете больше доверия.
- Точно так же, если друг делится чем-то большим, чем вам удобно, дайте ему знать: «Я не знаю, тот ли я человек, с которым можно поговорить об этом».
Шаг 5. Сохраняйте открытую, гостеприимную позу
Дружеское общение - это не только то, что вы говорите. Поддерживайте дружелюбный язык тела: немного наклонитесь вперед, держите плечи открытыми, руки не скрещенными и смотрите другу прямо в глаза. Это даст им понять, что вы открыты и готовы к разговору.
Не наклоняйтесь так сильно, чтобы нарушить личное пространство друга. Намерение состоит в том, чтобы немного наклониться вперед, чтобы показать свой интерес, а не наклоняться вперед так сильно, что вам будет неудобно
Метод 2 из 3: обсуждение сложных тем
Шаг 1. Дайте понять другу, что он не одинок
Возможно, вы не совсем понимаете, через что проходит ваш друг, но вы все равно можете сообщить ему, что вы здесь, чтобы поддержать его. Убедите их, что они не одиноки и что вы готовы их выслушать и помочь, если они в этом нуждаются.
Иногда может быть полезно поделиться историей о том времени, когда вы испытывали эмоциональную борьбу и просили о помощи. Так ваш друг узнает, что трудные времена случаются с каждым и что можно протянуть руку помощи
Шаг 2. Задавайте открытые вопросы
Правильный вопрос не только поможет вам лучше понять, что переживает ваш друг, но и поможет ему избавиться от своих эмоций. Старайтесь, чтобы вопросы оставались открытыми, чтобы ваш друг говорил о том, что он думает и чувствует, вместо того, чтобы искать детали.
Такие вопросы, как: «Как ты себя чувствуешь сейчас?» дайте другу больше пространства, чтобы выразить свои эмоции, чем вопросы типа: «Ты злишься?»
Шаг 3. Не осуждайте их
Вашему другу может потребоваться немало смелости, чтобы протянуть руку помощи, особенно если он сделал то, чем не гордится. Старайтесь слушать их без осуждения. Вам не нужно соглашаться с тем, что они говорят или что они делают, но помните, что все люди совершают ошибки. Слушайте и поймите, что у вашего друга, как и у любого другого человека, есть недостатки.
Избегайте обвинений в проблемах. Например, если ваш друг обманул на тесте, не говорите ему, что он плохой ученик. Вместо этого скажите: «Математика может быть непростым предметом. Но вместо того, чтобы в следующий раз обманывать, почему бы нам не сделать вместе домашнее задание, чтобы я мог тебя научить?"
Шаг 4. Помогите им попросить о помощи
Если вашему другу нужна помощь, чтобы пережить трудное время, предложите ему протянуть руку помощи. Самостоятельно обратиться за помощью может быть пугающим и изолирующим занятием. Предложите пойти с ними или помогите изучить варианты. Это дает им понять, что они не одиноки и что в трудные времена можно получить помощь.
Например, если ваш друг борется с депрессией, он может бояться поговорить с терапевтом. Предложите найти несколько терапевтов в их районе, которые специализируются на помощи пациентам с депрессией
Метод 3 из 3: хороший слушатель
Шаг 1. Поддержите друга, если он скажет, что не хочет разговаривать
Если друг, который расстроен или страдает от боли, говорит, что не хочет говорить о своих чувствах прямо сейчас, это может ужалить. Вы хотите быть хорошим другом и помогать им, и вам кажется, что вы не сможете этого сделать, если они не откроются. Это может быть сложно, но лучшее, что можно сделать в таких ситуациях, - предоставить своим друзьям свободное пространство.
- Дайте им знать: «Все в порядке. Я не собираюсь давить на тебя, если ты не хочешь говорить. Просто знай, что я здесь для тебя, если позже решишь, что тебе нужен кто-то, кто тебя выслушает ».
- Ваш друг может быть не готов к разговору по множеству причин. Они могут не знать, как они относятся к ситуации. Возможно, они пытаются обойти это стороной. Они могут чувствовать себя не в безопасности, когда говорят о ситуации. Не принимай это на свой счет. Просто уважайте их.
Шаг 2. Практикуйте активное слушание
Активное слушание - это набор инструментов, которые вы можете использовать, чтобы показать своему другу, что вы вовлечены и вовлечены в то, что он говорит. Он основан на поддержании открытого языка тела, избегании нежелательных суждений или советов и выражении активного интереса к тому, что говорит ваш друг.
- Периодически перефразируйте своего друга, пока он говорит. Это дает им понять, что вы обращаете внимание на то, что они говорят.
- Выражайте сочувствие. Сочувствие очень важно в активном слушании. Если ваш друг испытывает негативные чувства, независимо от того, относятся ли они к вам или к кому-то еще, оцените эти чувства, а не подвергайте их сомнению.
- Например, если ваш друг испытывает стресс из-за своей работы, слушайте его, пока он не закончит говорить. Затем перефразируйте и проявите сочувствие, сказав: «Я слышал, что сейчас вы действительно испытываете стресс, и я понимаю, как подобная рабочая нагрузка может привести к стрессу».
Шаг 3. Не перебивайте друга
У вас могут возникать вопросы, когда ваш друг говорит, или он мог напомнить вам вашу собственную историю. Тем не менее, важно не перебивать друга, пока он разговаривает. Это дает им понять, что вы уважаете то, что они говорят.