Когда вы седлаете седло, вы можете не думать о рисках верховой езды. Тем не менее, важно знать, что делать, если вы упадете с лошади. Вам следует проверить себя на предмет каких-либо признаков шока или кровотечения и, если они есть, позвонить в местный номер телефона экстренной помощи. Если вы не испытываете шока, кровотечения, головокружения или другой боли, вы можете медленно подняться и отряхнуться!
Шаги
Метод 1 из 3. Обращение за помощью
Шаг 1. Оцените себя на предмет признаков шока или кровотечения
Если вы дрожите, потеете, сбиты с толку, чувствуете головокружение или иным образом «не в себе», вы, вероятно, находитесь в состоянии шока. Вы также можете испытывать поверхностное дыхание, слабость, липкую кожу и учащенный слабый пульс. Если вы видите, что из вашего тела выходит кровь, значит, вам понадобится экстренная помощь. Вам следует набрать местный номер телефона экстренной помощи, если вы испытываете шок или кровотечение.
Шаг 2. Если вы в шоке, позвоните по местному номеру телефона службы экстренной помощи
Поскольку падение с лошади может привести к серьезным телесным повреждениям, вам следует набрать местный номер телефона экстренной помощи. Травмы шеи и головы распространены при верховой езде, и они усугубятся, если вы попытаетесь двинуться с места сразу после падения, поэтому оставайтесь на месте и позовите помощь.
- В Северной Америке наберите 911. В других странах номера служб экстренной помощи отличаются, поэтому убедитесь, что вы знаете правильный номер для вашего местоположения.
- Если вы путешествуете за границу, вы можете заранее запрограммировать номер службы экстренной помощи страны в свой мобильный телефон.
Шаг 3. Воспользуйтесь телефоном или свистком, чтобы запросить экстренную помощь
Если вы едете с другими людьми, попробуйте помахать им рукой или иным образом позвать на помощь. Если у вас есть свисток, дайте в него! Если у вас есть мобильный телефон, позвоните ему и попросите о неотложной помощи. Когда приедет помощь, они постараются поддерживать вас в стабильном состоянии до приезда скорой помощи:
- Они могут проверить ваш пульс.
- Они должны убедиться, что ваши дыхательные пути свободны.
- При необходимости они могут провести СЛР.
- Они могут перевязать открытую рану.
- Если вы чувствуете даже легкую боль, не двигайтесь, пока не прибудет помощь.
Шаг 4. Не двигайтесь, пока не прибудет помощь
Поскольку вы, скорее всего, будете в шоковом состоянии, не стоит двигаться раньше времени. Вы можете легко усугубить травму из-за преждевременного движения, например, травмы шеи или головы. Не снимайте шлем и оставайтесь на месте, пока не прибудет помощь.
Шаг 5. Попросите кого-нибудь поймать сбежавшую лошадь
Хотя вы не хотите двигаться, чтобы поймать сбежавшую лошадь, вы всегда можете попросить друга или товарища по наезднику поймать их! Слишком часто всадники пытаются поймать сбежавшую лошадь и нанести серьезную травму, например сотрясение мозга. Вместо этого попросите помощи в поимке свободной лошади.
- Не думайте, что вам нужно сразу же вскочить на лошадь.
- Позаботьтесь о своих травмах, прежде чем снова беспокоиться о катании.
- Чаще всего лошадь возвращается туда, где вы упали, или не убегает слишком далеко, если лошадь не слишком напугана.
Метод 2 из 3: снова сесть на лошадь
Шаг 1. Не двигайтесь и оцените свою ситуацию
Вместо того, чтобы прыгать обратно на лошадь, вам будет лучше, если вы уделите минуту тому, чтобы оценить свою ситуацию. Обратите внимание на любые симптомы шока, такие как потливость, слабость и головокружение. Если вы испытываете какие-либо симптомы шока, кровотечения или чувствуете боль или слабость, вам следует позвонить на местный номер телефона экстренной помощи. Однако, если вы чувствуете себя хорошо, вы можете выделить пять минут, чтобы расслабиться и перевести дыхание.
Шаг 2. Встаньте медленно, если вы не в шоке и чувствуете себя хорошо
Если вы не в шоке и не получили серьезных травм, вы можете медленно подняться. Пощупайте конечности, чтобы убедиться, что вы ничего не растянули. Обратите внимание на синяки и царапины. Если хотите, можете пойти и забрать свою лошадь.
Если вы чувствуете себя хорошо, но не совсем готовы забрать лошадь, вы можете попросить другого наездника сделать это
Шаг 3. Ведите лошадь по земле
Один из лучших способов восстановить гармонию с вашей лошадью - это работать с ней на земле. Держа поводья, ведите лошадь по земле, обращая внимание на ее дыхание. Ведя лошадь на прогулку, оставайтесь расслабленными и настраивайте ритм дыхания лошади.
Шаг 4. Сядьте на лошадь, если вы чувствуете, что это возможно
Если вы не травмированы, подумайте о том, чтобы сразу же вернуться в седло. Вернувшись на лошадь и закончив поездку, вы можете закончить поездку на хорошей ноте!
- Если вы работаете с зеленой или сложной лошадью, им важно понимать, что бросая вы, они не получат того, чего они хотят.
- Если вы больше не собираетесь кататься верхом, потратьте некоторое время на прогулку со своей лошадью, снимите с нее гвоздь, ухаживайте за ней и поговорите с ней после аварии.
Метод 3 из 3: укрепление уверенности
Шаг 1. Используйте прогрессивное расслабление, чтобы уменьшить беспокойство после падения
Лягте на ковер или коврик для упражнений. Положите руки по обе стороны туловища. Напрягите пальцы ног на десять секунд, а затем полностью расслабьте их. Постепенно продвигайтесь от пальцев ног к голове, напрягая и расслабляя каждую группу мышц тела.
- Научившись расслабляться, вы сможете улучшить общение со своей лошадью.
- Постепенное расслабление может помочь уменьшить беспокойство после падения.
Шаг 2. Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы повысить уверенность в себе
Хотя вы, возможно, еще не готовы снова сесть на лошадь, вы можете подготовиться, выполнив некоторые силовые тренировки. Работайте над укреплением основных мышц и ног, чтобы вы чувствовали себя сильными и уверенными, когда снова садитесь на коня!
Шаг 3. Представьте, что вы делаете то, что должны были делать во время поездки
Спросите у своего тренера, как вы могли бы избежать падения с лошади. Если ваше падение частично произошло из-за технической ошибки, вам может быть полезно визуализировать, как вы правильно выполняете навык верховой езды. Однако вам следует использовать визуализацию только в том случае, если вы точно знаете, что вы могли бы сделать, чтобы лучше кататься и избежать падения.
- Если вы знаете, что пошло не так, но не знаете, как это исправить, вам следует пропустить визуализацию.
- Не пытайтесь визуализировать себя, «не делая» того, что пошло не так, потому что вашему мозгу очень трудно обработать негативную визуализацию.
Шаг 4. Запишитесь на занятия о том, как правильно падать
Один из способов снова избавиться от страха перед поездкой - это попрактиковаться в падении. Когда вы полностью оправитесь от падения, вы можете записаться на курс, как правильно упасть с лошади. Вы научитесь правильно сгибаться, держать голову втянутой, правильно поглощать удары и избегать травм головы и шеи.
Посмотрите, не планирует ли ваш местный конноспортивный комплекс семинар по тому, как упасть с лошади
Шаг 5. Следите за своим физическим здоровьем
Хотя вы, возможно, захотите снова сесть в седло, дайте себе время на то, чтобы как следует вылечиться. Не игнорируйте легкие физические травмы, такие как вывихи лодыжек и ушибы. Следите за любыми признаками травмы головы. Если вы испытываете какие-либо симптомы сотрясения мозга или другой серьезной травмы, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Симптомы сотрясения мозга или травмы головы включают:
- Головная боль
- Потеря сознания
- Звон в ушах
- Головокружение
- Потеря баланса
- Тошнота
- Рвота
- Чувствительность к свету
- Затуманенное зрение
- Чувствительность к звуку
- Изменения настроения
- Депрессия
- Беспокойство
- Странные режимы сна
подсказки
- Попробуйте перекатиться при падении, при падении наклоняйте голову, это поможет защитить голову и шею от серьезных травм.
- Когда вы падаете, важно снова встать, если вы не пострадали. Это поможет повысить вашу уверенность в себе и даст вашей лошади понять, что сбросить вас с места - это не способ довести поездку до конца.
- Передайте кому-нибудь свой маршрут перед отъездом
- Всегда берите с собой аптечку
- Берите с собой номера телефонов экстренных служб
- Если ваше падение было достаточно серьезным, чтобы сильно ударить шлем, вам нужно будет его заменить. Целостность шлема может быть нарушена до такой степени, что он не защитит вас после падения.
-
Всегда носите свое снаряжение для езды.
- Для английского катания запомните свои штаны для верховой езды, ботинки, полуголовы и шлем.
- Если вы едете в стиле вестерн, помните о своих прочных джинсах, ботинках, рубашке с длинными рукавами и шляпе.
- Если лошадь для вас слишком много, не бойтесь признать это. Гораздо лучше сказать конюху или своему учителю, что вы с лошадью не поладите, чем подняться и вернуться в конюшню после падения.
- Постарайтесь понять, почему вы упали с лошади, чтобы не повторить ту же ошибку снова.
- Дважды проверьте качество всего вашего снаряжения перед поездкой, чтобы ничего не сломалось, пока вас нет дома.
- Подумайте о защитном жилете, который защитит ваш позвоночник и шею в случае падения.
- Всегда надевайте защитное снаряжение и тренируйте свои навыки верховой езды, чтобы не упасть в будущем.
Предупреждения
- Избегайте падений, выбирая лошадь, соответствующую вашему уровню мастерства.
- Никогда не оборачивайте поводья вокруг рук, иначе вы упадете, так как они могут сломать вам руки или пальцы.
- Не делайте сложных движений на сложной лошади в первый месяц занятий.
- Не снимайте шлем после падения с лошади.
- Не пытайтесь двигаться после падения с лошади.
- Верховая езда по своей природе опасна, поэтому вы должны осознавать риски, прежде чем кататься на лошади. В некоторых странах, например в Великобритании, вы ограничены в возможности подать иск после падения с лошади из-за рисков, присущих этой деятельности.