Вы, вероятно, очень любите своих родителей, но это не значит, что они иногда вас не раздражают. Если вы недавно поссорились с родителями, постарайтесь успокоиться, прежде чем снова поговорить с ними. Кроме того, часто разговаривайте с родителями, чтобы было легче сказать им, когда что-то не так или вы хотите, чтобы они изменили правило. Также неплохо работать над улучшением ваших отношений, оставаясь надежным и проводя время с родителями.
Шаги
Метод 1 из 3: Успокоение после драки
Шаг 1. Проведите некоторое время в одиночестве, чтобы почувствовать себя лучше
После драки идите в свою комнату, сядьте на улице или прогуляйтесь. Найдите время, чтобы подумать о том, что произошло, и о том, что вы к этому думаете. Это дает вам время осмыслить свои чувства и избавиться от негативных эмоций, которые вы испытываете.
Легкие упражнения могут помочь вам быстрее почувствовать себя лучше. Вы можете прогуляться или заняться йогой в своей комнате
Кончик:
Если вы действительно расстроены, позвоните другу или кому-нибудь, кому вы доверяете, чтобы выразить свои чувства.
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох, чтобы быстро успокоиться
Спор с родителями может вызвать учащенное сердцебиение и учащение дыхания. К счастью, вы можете ослабить эту реакцию с помощью глубокого дыхания. Положите руку на живот. Затем медленно втяните воздух в легкие. Ваш живот должен расшириться под рукой. Сделайте это 5-10 вдохов.
Другой вариант - вдох на счет 5, затем задержите дыхание на счет до 5. Затем медленно выдохните на счет 5. Повторить 5 раз
Шаг 3. Медитируйте в течение 10 минут, чтобы заземлить себя
Медитация помогает успокоить ваш разум и вызывает реакцию вашего тела на расслабление. Сядьте или встаньте в удобном положении. Затем закройте глаза, очистите разум и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда ваш разум блуждает, верните свои мысли к дыханию.
- Это помогает считать количество вдохов и выдохов, чтобы ваш разум не блуждал.
- Если хотите, во время медитации повторяйте про себя мантру, например «мир», «спокойствие» или «расслабление».
Шаг 4. Делайте записи в своем дневнике, чтобы помочь вам обработать свои мысли
После большой ссоры с родителями нормально чувствовать себя расстроенным, разочарованным и злым. Ведение дневника может помочь вам справиться со своими эмоциями и разобраться в том, что произошло. Запишите, что произошло и что вы к этому думаете.
Ведите дневник в записной книжке или на компьютере
Метод 2 из 3: поговорить с родителями
Шаг 1. Выберите время, когда вы оба будете спокойны
Когда ты расстроен, трудно вести хороший разговор. Подождите, пока вы и ваши родители успеете остыть. Затем сядьте и поговорите о том, что вы чувствуете и что вам от них нужно.
- Полезно назначить время для разговора. Например, вы можете сказать своим родителям: «Мне действительно нужно поговорить с вами. Как думаешь, у тебя будет несколько минут после ужина, чтобы посидеть и поговорить со мной?"
- Если вы знаете, что у ваших родителей был напряженный день, лучше подождать до другого раза.
Шаг 2. Послушайте, что говорят ваши родители
Иногда это может быть сложно, но постарайтесь спокойно выслушать мнение родителей о том, что происходит. Слушая, постарайтесь понять, в чем заключаются их основные причины того, что они чувствуют. Это поможет вам понять, какие проблемы вам нужно решить.
Когда родители перестанут разговаривать, попробуйте перефразировать то, что они им сказали, так, чтобы все были на одной волне. Скажите: «Похоже, ты боишься, что я отстану в учебе, если выйду куда-нибудь на выходные», или «Похоже, ты думаешь, что я встречаюсь с кем-то, кто слишком стар для меня»
Шаг 3. Объясните, что вы чувствуете, чтобы помочь родителям понять вас
У вас, наверное, бывают дни, когда кажется, что родители вас совсем не понимают. Это может быть правдой, особенно если вам трудно открыться им. Чтобы помочь родителям лучше понять вас, расскажите им, что вы чувствуете и что происходит в вашей жизни. Затем обсудите, что, по вашему мнению, они сделают, чтобы вам помочь.
- Вы можете сказать: «Прямо сейчас я чувствую себя подавленным в школе. Что еще хуже, мои друзья тусуются без меня, потому что мне не разрешают ходить на вечеринки. Я знаю, что вы беспокоитесь обо мне, но я достаточно взрослый, чтобы принимать ответственные решения. Надеюсь, ты позволишь мне пойти на вечеринки с друзьями, если я буду часто заезжать.
- Вы также можете сказать: «Я знаю, что мои оценки сильно снизились в этом семестре, и я так же расстроен, как и вы, ребята. Последние несколько месяцев я был очень подавлен, поэтому мне трудно сконцентрироваться. Кроме того, у меня проблемы с выполнением заданий. Я хочу внести позитивные изменения, но не знаю, с чего начать. Я боюсь, что ты просто накажешь меня, вместо того, чтобы помочь мне поправиться.
Шаг 4. Отвечайте спокойно, когда родители говорят что-то обидное
Ваши родители, вероятно, иногда скажут что-то не то, но важно сохранять хладнокровие. Они с большей вероятностью будут вас слушать, если вы не кричите и не огрызетесь на них. Если ваши родители грубые, грубые или бесчувственные, позвольте им поговорить. Затем спокойно расскажите о своих чувствах.
- Например, вы провалили важный тест, и ваш родитель кричит: «Тебе должно быть стыдно из-за этой оценки! Ты такой ленивый! " Было бы так больно слышать! Вы можете ответить: «Мне очень плохо по поводу этой оценки, и мне больно, что вы назвали меня ленивым. Я очень усердно готовился к этому тесту, но, должно быть, не понял материала ».
- Точно так же предположим, что у вас свидание, и ваши родители не одобряют его. Они могут сказать: «Вы собираетесь разобраться с этим неудачником и разрушить все свое будущее». Вы можете ответить: «Я понимаю, что вы беспокоитесь, но мне больно, что вы так думаете. Я умный и трудолюбивый человек, поэтому, пожалуйста, не думайте обо мне худшего ».
Шаг 5. Постарайтесь взглянуть на вещи с точки зрения родителей
Скорее всего, ваши родители хотят для вас самого лучшего и стараются удержать вас от ошибок. Однако иногда это может сделать их слишком строгими, что очень раздражает. Когда родители раздражают вас или ведут себя неразумно, подумайте, как бы вы себя чувствовали на их месте. Затем ищите положительные мотивы для их решений.
- Например, предположим, что ваши родители не позволят вам пойти с друзьями на музыкальный фестиваль. Это может быть очень неприятно, особенно если собираются все, кого вы знаете. Однако вы можете понять, что они принимают это решение только потому, что опасаются, что вы можете пострадать на фестивале.
- Точно так же родители могут постоянно раздражать вас своими оценками и домашними заданиями. Хотя это может раздражать, вы можете подумать, что они просто пытаются помочь вам добиться успеха в школе и подготовиться к светлому будущему.
Шаг 6. Обсудите случайные темы с родителями, чтобы лучше общаться
Может быть, действительно трудно поговорить с родителями, особенно если вы много ссорились. В таком случае поищите веселые, простые темы, о которых вы можете поговорить с родителями. Затем старайтесь разговаривать с ними хотя бы раз в день. Это поможет вам лучше общаться с ними.
- Например, допустим, вам и вашим родителям нравится смотреть выступления местной спортивной команды. Вы можете поговорить с ними о том, как работает команда или какие игроки вам нравятся больше всего.
- Если у вас есть домашнее животное, расскажите родителям истории о вас и своем питомце.
- Обсудите, что вы смотрите по телевизору, что изучаете или что планируете делать на выходных.
Кончик:
Чем больше вы будете разговаривать с родителями, тем легче будет. Ежедневно рассказывая им о повседневных вещах в своей жизни, вам будет легче разговаривать с ними, когда произойдет что-то важное.
Метод 3 из 3: улучшение отношений
Шаг 1. Следуйте правилам, чтобы завоевать доверие родителей
Иногда правила кажутся слишком строгими, но ваши родители устанавливают правила, чтобы помочь вам обезопасить себя. Изо всех сил старайтесь подчиняться всем правилам своих родителей. Это поможет укрепить доверие и покажет им, что вы надежны.
Если родители доверяют вам, они, вероятно, будут более открыты для изменения правил
Вариант:
Иногда правила ваших родителей могут казаться совершенно несправедливыми. Это особенно верно, если ваши правила оставались неизменными в течение многих лет, хотя вы стали старше и стали более ответственными. В этом случае поговорите с родителями о пересмотре правил.
Шаг 2. Выполняйте все свои обещания, чтобы родители знали, что на вас можно положиться
Когда вы говорите родителям, что собираетесь что-то сделать, важно, чтобы вы довели дело до конца. Это включает в себя такие вещи, как звонки, чтобы сказать им, где вы находитесь, выполнение домашних дел и выполнение домашних заданий. Всегда делайте то, что говорите, чтобы родители знали, что они могут доверять вашему слову.
- Например, скажем, вы говорите родителям, что вы уберетесь в своей комнате, чтобы они перестали вас придирать. Убедитесь, что вы его очистили! В противном случае они будут думать, что им нужно больше приставать к вам, чтобы заставить вас что-то делать.
- Иногда может случиться что-то, что мешает вам выполнить то, что вы обещали. В этом случае немедленно обратитесь к родителям и расскажите им, что происходит. Они с большей вероятностью поймут, если вы сначала поговорите с ними.
Шаг 3. Посоветуйтесь с родителями, чтобы они знали, что с вами все в порядке
Ваши родители беспокоятся о вас, особенно когда они не знают, где вы находитесь. Возьмите за привычку писать текстовые сообщения или звонить родителям, когда вас нет дома. Скажите им, где вы находитесь, с кем и что с вами все в порядке. Это может помочь им чувствовать себя более комфортно, дав вам свободу.
Например, вы можете сфотографироваться с другом перед кинотеатром, если вы смотрите фильм. Затем отправьте текстовое сообщение родителям с таким сообщением: «В кино с Алексом, чтобы посмотреть последний фильм Marvel. Напиши тебе, как только фильм закончится"
Шаг 4. Сообщите родителям, когда совершите ошибку
Вы можете быть очень напуганы, когда ошибаетесь, но все делают ошибки. Твои родители знают это, так что честно расскажи о том, что произошло. Как только вы поймете, что напортачили, поговорите с родителями о том, что произошло. Затем расскажите им, что вы планируете делать в будущем, чтобы улучшить ситуацию.
Вы можете сказать: «Я забыл, что сегодня должна быть моя исследовательская работа, поэтому я потеряю баллы. Я очень злюсь на себя, потому что так много работал, чтобы держать свои оценки на высоком уровне. Я уже отправил свою запоздалую работу и собираюсь завести планировщик, чтобы этого больше не повторилось »
Шаг 5. Проводите время с родителями, чтобы сблизиться
Это нормально, когда вы отдаляетесь от родителей, особенно когда вы подросток. Однако, проводя с ними больше времени, вы сможете чувствовать себя более комфортно, разговаривая с ними о проблемах, и это может помочь показать им, что вы заслуживаете большей свободы. Попросите родителей проводить с вами веселые занятия хотя бы раз в неделю, чтобы вы могли построить прочные отношения.