Может быть трудно иметь дело с навязчивым человеком. Вы можете изо всех сил стараться быть милым, но при этом у вас все еще есть место. Если вы хотите полностью удалить этого человека из своей жизни или изменить частоту взаимодействия с ним, существует множество способов выполнить эту работу.
Шаги
Метод 1 из 3: установление границ с навязчивым человеком
Шаг 1. Признайте свои чувства
Прежде чем вы сможете установить границы, вы должны точно определить, что вы чувствуете. Вы можете быть настолько ошеломлены действиями другого человека, что не совсем уверены в своих чувствах. Две самые распространенные эмоции, которые вы можете испытывать, - это дискомфорт или негодование.
- Что вы чувствуете, когда человек вторгается в ваше время или ваше пространство?
- Что вы чувствуете, когда находитесь рядом с этим человеком, но не хотите быть рядом с ним?
- Существуют ли определенные действия (например, появление без приглашения, звонок поздно ночью и т. Д.), Которые вызывают эти чувства?
Шаг 2. Определите границы, которые необходимо установить
Как только вы определили свои особые чувства по отношению к навязчивому человеку, вы можете определить границы, которые вам нужно установить. Границы должны соответствовать действиям человека.
- Например, если человек звонит вам слишком часто или поздно ночью, ваша граница может заключаться в том, чтобы перестать отвечать на телефонные звонки или не отвечать на телефонные звонки по прошествии определенного времени.
- Установите реалистичные границы, которые вы действительно будете соблюдать. Не говорите, что вы больше никогда не будете разговаривать с человеком, если знаете, что не готовы сделать этот шаг.
- Создайте последствия для ваших границ. Если человек не делает ____, что вы будете делать?
Шаг 3. Говорите прямо
Сообщите свои границы другому человеку. Не разговаривайте с этим человеком, когда вы злитесь или раздражаетесь. Будьте спокойны и настойчивы, устанавливая границы. Скажите другому человеку, что вы устанавливаете границы, чтобы позаботиться о себе, а не быть грубым или вредным.
- Если вы нервничаете из-за разговора с другим человеком, запишите свои границы, чтобы не забыть их во время разговора.
- Например, вы можете сказать что-то вроде: «Сара, ты знаешь, что я забочусь о тебе и нашей дружбе, и я всегда хочу быть с тобой честным. В последнее время я чувствую себя подавленным, потому что вы звоните мне восемь раз в день, поэтому я хотел бы установить ограничение на один телефонный звонок в день ".
- Вы также можете потренироваться в разговоре с другом или членом семьи, которому доверяете. Пусть ваш партнер по практике отреагирует так же, как навязчивый человек.
Шаг 4. Ожидайте, что собеседник рассердится
Устанавливая границы, вы меняете характер отношений с другим человеком. Другому человеку, вероятно, не понравится то, что вы делаете, и он может рассердиться. Осознайте, что гнев - это не ваша ответственность, а ответственность другого человека.
- Не позволяйте гневу другого человека изменить установленные вами границы. Продолжайте свой путь.
- Позвольте человеку рассердиться и не пытайтесь спорить с ним. Например, если человек говорит вам, что вы ведете себя грубо, грубо или эгоистично, не пытайтесь объяснить ему, что вы не являетесь ни одной из этих вещей.
- Вы не сможете конструктивно поговорить с человеком, когда в нем присутствует гнев.
Метод 2 из 3: создание пространства подальше от человека
Шаг 1. Будьте менее доступными
Если вы установили границу, укрепите ее, будучи доступным, когда вам это удобно. Будучи менее доступным, человек может понять, что вы серьезно относитесь к своим ограничениям. Если человек звонит вам, вы можете не отвечать на телефонный звонок. Если человек пишет вам о встрече, вы можете не отвечать, подождать несколько дней, чтобы ответить, или еще раз рассказать человеку о том, насколько важны для вас ваши границы с помощью текстового сообщения.
- В следующий раз, когда вы увидите этого человека, вам не нужно придумывать оправдания, если простой отказ сработает. Например: «Было бы неплохо пригласить меня, но я не готов к этому сегодня вечером».
- Нет необходимости быть грубым, агрессивным или даже пассивно-агрессивным, например, не отвечать на текстовые сообщения.
- Вы можете чувствовать себя виноватым или плохим за то, что устанавливаете границы с этим человеком, но помните, что вы делаете это, чтобы позаботиться о себе.
- Хотя постоянное укрепление своих границ напористым образом может утомить и расстраивать, важно оставаться верным себе, не прибегая к обидному поведению, а также к получению необходимого личного пространства.
Шаг 2. Научитесь говорить «Нет»
«Сказать« Нет »иногда может быть сложно, но это необходимо, когда вы имеете дело с навязчивым человеком. Сказать человеку« Нет »легче, если вы предложите альтернативу. Альтернатива, которую вы предлагаете, должна направить человека в том направлении, которое лучше для него. ты.
- Например, если человек просит вас пойти погулять, скажите: «Извини, я не могу. У меня домашнее задание. Почему бы тебе не попросить кого-нибудь из друзей или родственников провести с тобой время?»
- Она может пожаловаться на то, что вы сказали «нет», но придерживайтесь своего ответа.
Шаг 3. Подчеркните приемлемое поведение
Когда вы устанавливаете границы и создаете пространство между вами и другим человеком, вы фактически создаете новые правила для отношений, и другому человеку нужно время, чтобы изучить эти правила. Вы хотите поощрять менее цепляющееся поведение и обеспечивать наказание за нарушение ваших границ. Потерпи; потребуется время, чтобы поведение другого человека изменилось.
- Если человек пошел обедать с кем-то еще, скажите ему, что вы так рады, что он пошел и проявил интерес к этому опыту.
- Поощряйте человека знакомиться с другими людьми и выходить из его зоны комфорта. Скажите человеку, что вы гордитесь им за то, что он делает такие вещи.
Метод 3 из 3: вырезать человека из своей жизни
Шаг 1. Сделайте перерыв
Прежде чем вы решите полностью исключить человека из своей жизни, сделайте перерыв на испытательный срок, чтобы проверить, действительно ли вы этим хотите заниматься. Скажите человеку, что, по вашему мнению, было бы хорошо потратить некоторое время на то, чтобы познакомиться с новыми людьми и изучить другие интересы. Если это друг, дайте ему понять, что он вам небезразличен и вы все еще хотите дружить.
- Вы можете сказать: «Я действительно ценю нашу дружбу и время, которое мы проводим вместе. Я думаю, что для нас обоих было бы действительно здорово провести некоторое время вместе и познакомиться с новыми людьми».
- Будьте добры и уважительны, когда ведете этот разговор, и не вините другого человека. Избегайте использования таких фраз, как «Ты всегда», «Ты никогда» или «Ты не можешь».
- Подчеркните, что вы думаете, что это хорошее решение для вас обоих.
Шаг 2. Честно поговорите
Если ничего не помогает и вы больше не хотите, чтобы этот человек присутствовал в вашей жизни, сообщите об этом другому человеку. Скажите другому человеку, что вы хотите прекратить отношения, и объясните причины, по которым вы хотите прекратить отношения. Будьте максимально прямолинейны. Это будет непростой разговор.
- Вы можете сказать: «Я много думал о нашей дружбе, и некоторые вещи меня беспокоят. Я хочу поговорить с вами об этом».
- Вы также можете сказать: «Я должен делать то, что лучше для меня. Я не думаю, что мы должны больше проводить время вместе. Я желаю вам всего наилучшего во всем, что вы делаете».
- Прежде чем начать этот разговор, убедитесь, что это именно то, что вы хотите сделать.
Шаг 3. Разберитесь со своей виной
Скорее всего, вы будете чувствовать себя чрезвычайно виноватым за то, что вычеркнули кого-то из своей жизни. Ваше чувство вины совершенно нормально, и вам понадобится время, чтобы почувствовать себя лучше. Будьте уверены в том, что вы приняли хорошо продуманное решение, попытались наладить отношения с этим человеком и сделали то, что было лучше для вас.
- Примите тот факт, что люди приходят и уходят из вашей жизни, и никто не идеален.
- Постарайтесь извлечь уроки из этого опыта и применить его к своему взаимодействию с другими людьми.
Шаг 4. Придерживайтесь своего решения
Человеку может потребоваться некоторое время, чтобы смириться с окончанием отношений. Человек все еще может пытаться связаться с вами или находиться рядом с вами. Человек может попросить о другом разговоре или попытаться убедить вас изменить свое мнение. Придерживайтесь своего решения и не поддавайтесь настойчивости другого человека.
- Если вы ответите человеку, вы отправите неоднозначное сообщение. Ответ этому человеку только побудит его связаться с вами.
- Если человек звонит вам или пишет вам сообщение, вам не нужно отвечать. Вы даже можете заблокировать номер человека, чтобы не знать, когда он к вам обратился.
- Помните, что вы справились с ситуацией наилучшим образом и приняли лучшее решение для себя.
- Возможно, вам придется напомнить этому человеку, что вы больше не хотите проводить с ним время или видеться с ним. Всегда будьте напористыми и твердыми.
подсказки
- Не забывайте оставаться верным себе. Этот человек не оказывает на вас хорошего влияния, поэтому дайте ему знать об этом как можно лучше и отчетливее.
- Никогда не будь слишком злым. Одно дело быть строгим и точным; другое дело - быть злым.
- Не забывайте сохранять позитивный настрой, даже если собеседник игнорирует вас после того, как вы дадите ему понять, где он находится.
- Если этот навязчивый «друг» - интроверт, он звонит, пишет или общается в видеочате по несколько часов каждый день, объясните ему или ей, что вы очень заняты домашним заданием и не можете разговаривать или болтаться.
- Если вы поссорились со своим навязчивым «другом», просто заблокируйте его или ее номер на своем телефоне и полностью прекратите дружбу. Не чувствуй себя виноватым из-за прекращения «дружбы».
- Не обращайтесь с этим человеком грубо. Одно дело - хотеть установить границы, другое - желать дурных мыслей.
- Помните - будь честным, а не подлым. Если вы подлый, люди могут и могут обвинить вас в издевательствах над навязчивым человеком.